Porovnejte výživové údaje a najděte nejlepší mražený jogurt pro diabetiky.Image Credit:matthewennisphotography/iStock/GettyImages
Je to zábavná a chutná pochoutka, ale pokud žijete s cukrovkou, možná vás zajímá, zda mražený jogurt škodí cukrovce a zda stačí držet se značek mražených jogurtů s nízkým obsahem cukru. Odpověď je trochu složitější, než si možná myslíte. Může se jednat o příležitostnou pochoutku, ale jsou zde i určitá varování.
Informace o mražených jogurtech
Při životě s cukrovkou je třeba pečlivě hlídat příjem cukru a sacharidů, protože mohou způsobit zvýšení hladiny glukózy v krvi neboli krevního cukru. A proto byste si podle Americké diabetické asociace měli sladkosti dopřávat v malých dávkách a vyhradit si je na zvláštní příležitosti.
Mražený jogurt zní tak zdravě – vždyť se vyrábí z jogurtu, takže si fro-yo opravdu zaslouží patřit do kategorie dezertů? Je podobný zmrzlině, ale neobsahuje smetanu, takže má méně kalorií a méně tuku než běžná zmrzlina.
Podle lékařského centra Pittsburské univerzity (UPMC) má kelímek běžného mraženého vanilkového jogurtu asi 200 kalorií a tato porce obsahuje podle amerického ministerstva zemědělství jen 6 gramů tuku. Může však obsahovat i pořádnou dávku cukru. Oblíbená značka fro-yo TCBY ho v jedné porci obsahuje 32 gramů.
Nízkotučné a odtučněné mražené jogurty mohou mít podobný nebo o něco nižší počet kalorií než běžné fro-yo s pouze jedním až třemi gramy tuku. Mohou však obsahovat podobné množství cukru.
Jaká jsou tato čísla ve srovnání se zmrzlinou? Podle USDA má kelímek vanilkové zmrzliny 279 kalorií, asi 15 gramů tuku a téměř 29 gramů cukru. Mějte na paměti, že tato čísla se mohou značně lišit podle značky.
Existují také mražené jogurty s nízkým obsahem cukru. Ty obvykle používají nekalorická umělá sladidla, takže je důležité číst etikety a ujistit se, že vám typ přidávaného sladidla nevadí.
Je mražený jogurt zdravý?
Mražený jogurt může mít určité zdravotní výhody, protože má méně kalorií než mnoho jiných mražených dezertů, říká Sonya Angelone, RDN, CLT, registrovaná dietoložka a mluvčí Akademie výživy a dietetiky v San Francisku. Jedná se však o zpracovanou potravinu, která má stále vysoký obsah přidaných cukrů. Její nutriční profil se také může u jednotlivých výrobků a značek značně lišit.
Porovnejte výživové údaje a najděte nejlepší mražený jogurt pro diabetiky.Image Credit:matthewennisphotography/iStock/GettyImages
Je to zábavná a chutná pochoutka, ale pokud žijete s cukrovkou, možná vás zajímá, zda mražený jogurt škodí cukrovce a zda stačí držet se značek mražených jogurtů s nízkým obsahem cukru. Odpověď je trochu složitější, než si možná myslíte. Může se jednat o příležitostnou pochoutku, ale jsou zde i určitá varování.
Informace o mražených jogurtech
Při životě s cukrovkou je třeba pečlivě hlídat příjem cukru a sacharidů, protože mohou způsobit zvýšení hladiny glukózy v krvi neboli krevního cukru. A proto byste si podle Americké diabetické asociace měli sladkosti dopřávat v malých dávkách a vyhradit si je na zvláštní příležitosti.
Mražený jogurt zní tak zdravě – vždyť se vyrábí z jogurtu, takže si fro-yo opravdu zaslouží patřit do kategorie dezertů? Je podobný zmrzlině, ale neobsahuje smetanu, takže má méně kalorií a méně tuku než běžná zmrzlina.
Podle lékařského centra Pittsburské univerzity (UPMC) má kelímek běžného mraženého vanilkového jogurtu asi 200 kalorií a tato porce obsahuje podle amerického ministerstva zemědělství jen 6 gramů tuku. Může však obsahovat i pořádnou dávku cukru. Oblíbená značka fro-yo TCBY ho v jedné porci obsahuje 32 gramů.