Vepřové kotlety se dokonale spárují s přirozeně sladkými páry a naučíte se je kombinovat v jednom z našich receptů níže.
Hrušky lze použít pro téměř jakýkoli recept – přemýšlejte o salátech, koláčkách, smoothies a dokonce i masitám. Nejen, že jsou velmi univerzální, ale jsou také známí tím, že jsou dobré pro vaše střevo.
reklama
Video dne
Ve skutečnosti jedna střední hruška nabízí 6 gramů vlákniny na porci na USDA. „Hrušky mohou podporovat zdraví střev kvůli jejich obsahu vláken a prebiotické povaze,“ říká Tayler Silfverduk, RDN, registrovaný dietolog, který pracuje s lidmi s celiakií.
„Fiber pomáhá regulovat pohyby střev a podporuje celkový pohyb vašeho trávicího systému. Navíc hrušky obsahují sorbitol a mannitol, což jsou prebiotické cukrové alkoholy, které vyživují dobré bakterie ve střevě.“
reklama
Vyzkoušejte těchto 20 hruškových receptů, které jsou plné vlákniny.
1. Hrušový salát s vlašskými ořechy, avokádo a grilované kuře
Navštivte Pagehttps: //www.eatingbirdfood.comavocados jsou plné zdravých tuků a vlašské ořechy přidávají do salátu nějakou krizi.
- 587 kalorií
- 11 gramů vlákna
reklama
Tento hruška salát je perfektní možností oběda nebo předkrm před večeří. Přidejte jarní směs, vlašské ořechy, avokádo, grilované kuře a hrušky, abyste získali 11 gramů vlákniny na porci. Nezapomeňte si doplnit salát s javorovým balsamickým dresinkem na náznak sladkosti.
Získejte hruška salát s vlašskými ořechy, avokádo a grilované kuřecí recept a informace o výživě při jídle ptačího krmiva.
2. Snadný ječmen s cizrnou a hruškami
Navštivte Pagehttps: //www.eatingbirdfood.combary má vysoký obsah vlákniny a může pomoci snížit hladinu cukru v krvi. Image Kredit: Jíst ptačí jídlo
- 449 kalorií
- 9 gramů vlákna
reklama
Pokud hledáte chutný a snadný nápad na jídlo, je tento cizrna, ječmen a hruška skvělý. Tato miska na bázi zrna je plná antioxidantů a má na porci 9 gramů vlákniny.
Získejte snadný ječmen s cizrna a hrušky recept a informace o výživě při jídle ptačího jídla.
3. Hruškový koktejl s avokádem a špenátem
Navštivte Pagehttps: //www.eatingbirdfood.comspinach má protizánětlivé vlastnosti.
- 145 kalorií
- 6 gramů vlákna
Tento koktejl má tři jednoduché ingredience: avokádo, špenát a hruška. Kombinace těchto složek nabízí zdravé tuky, vitamíny A, C a K a 6 gramů vlákna, aby vyvážily vaše střeva.
Získejte hruškový koktejl s avokádem a receptem špenátu a informace o výživě při jídle ptačího krmiva.
4. Ginger-Soy Glazed Glazed vepřové kotlety s asijskou hruškou
Navštivte Pagehttps: //dishingouthealth.com Pokud nejíte vepřové maso, rozhodněte se pro kuřecí prsa nebo stehna.
- 303 kalorií
- 3 gramy vlákna
Pokud hledáte náplň, ale zdravou večeři, vyzkoušejte tyto zázvorové vepřové kotlety. Hrušky nabízejí nějaké vlákno na toto masité jídlo a vytvářejí osvěžující kousnutí. Bonus: Tato večeře je příprava vyžaduje pouze tři kroky.
Získejte vepřové kotlety zázvoru-sójové zasklení s receptem na hrubkovou slabu v asijském inspiraci a informace o výživě při rozpuštění zdraví.
5. Oholený brusel a hruška salát s Manchego
Navštivte Pagehttps: //dishingouthealth.comraisins jsou dobrým zdrojem rozpustného vlákna.
- 261 kalorií
- 7 gramů vlákna
Přestože je to jednoduchý salát, tento jistě přichází s výživným úderem. Je plná 7 gramů vlákniny a 9 gramů proteinu. Odhoďte citronovou dijon vinaigrette přes hrušky, zlaté rozinky a sýr Manchego pro pikantní chuť.
Získejte oholený brusel a hruška salát s receptem na Manchego a informace o výživě při výkonu zdraví.
6. Hruškový koláč s poleulovou zálibou
Navštivte Pagehttps: //www.abeautifulplate.comTry tento koláč (který může zdvojnásobit jako snídaně), pokud toužíte po něčem sladkém.
- 539 kalorií
- 4 gramy vlákna
Kdo říká, že dezerty nemohou mít vlákno? Každá porce tohoto koláče má 539 kalorií a 4 gramy vlákniny na porci. Streuselova poleva je vyrobena z válcovaného ovesu pro nějakou akci Crunch.
Získejte hruškový koláč s receptem na polevu a informace o výživě na krásném talíři.
7. Pečený shiitake a asijský hruška salát s miso sezamovou vinaigrette
Navštivte pagehttps: //www.abeautifulplate.comshiitake houby jsou bohaté na vitamíny a minerály.
- 295 kalorií
- 7 gramů vlákna
Tento salát je vyroben z houby shiitake, hrušek a bílé miso pasty a na vaší obvyklé misce zelení novou otočení. Jedna porce vám dostane 7 gramů bílkovin a 7 gramů vlákniny na střevní oběd.
Získejte pečený shiitake a asijský hruška salát s receptem na sezamový vinaigrette a informace o výživě na krásném talíři.
8. hruška Frangipane koláč
Navštivte Pagehttps: //www.abeautifulplate.comThis Tart je perfektní, pokud máte rodinu nebo přátele. Image Credit: Krásný talíř
- 686 kalorií
- 7 gramů vlákna
Pokud jsou koláče více vaší věcí, zkuste tento hruška inspirovaný francouzštinou. Přestože je časově náročnější, konečným výsledkem je koláč naplněný Frangipane (mandlový krém), který nabízí 7 gramů vlákniny na řez.
Získejte recept na koláč a informace o výživě hrušky na krásném talíři.
9. Radicchio, hruška, Gorgonzola, granátový jablko a ořechový salát
Navštivte Pagehttps: //www.abeautifulplate.comwalnuty jsou bohaté na antioxidanty a pomáhají snižovat zánět.
- 275 kalorií
- 4 gramy vlákna
Tento barevný salát je úžasná možnost oběda. Kombinuje Radicchio, hrušku, Gorgonzola a vlašské ořechy pro jídlo bohaté na vitamín K, vlákna a proteiny. Přidejte granátové jablko na náznak sladkosti.
Získejte radicchio, hrušku, gorgonzola, granátové jablko, recept na ořechový salát a informace o výživě na krásném talíři.
10. Hrušková smoothie s vanilkou, medem a limetkou
Navštivte Pagehttps: //www.abeautifulplate.comThis Smoothie se snadno vyrobí a hrušky jsou dobrým zdrojem rozpustného vlákna, což pomáhá s trávením.
- 342 kalorií
- 9 gramů vlákna
Jaký je lepší způsob, jak začít ráno, než s koktejlem? Tento je plný konopných semen bohatých na bílkoviny a Barlett hruškou pro vlákno a pomáhá při hladkém trávení. Pokapejte nějaký med za sladkost.
Získejte hruškový koktejl s receptem na vanilku, med a limetku a informace o výživě na krásném talíři.
11. Podzimní hruška salát
Navštivte pagehttps: //feelgoodfoodie.netthis draslík a recept na vitamín C-bohatý na výrobu.
- 249 kalorií
- 2 gramy vlákna
Bohatý podzimní salát, tato mísa kombinuje kapusta, sýr feta a hrušky. Navíc je plná draslíku, vitamínu C a vlákna. Posypte pekanem a nakrájenými hrozny.
Získejte recept na podzimní hrušek a informace o výživě na Feel Good Foodie.
12. Salát hrušky a granátového jablka
Navštivte pagehttps: //tastesbetterfromscratch.com Navíc k hruškám jsou mandle v tomto salátu tajnou vysokou složkou.
- 211 kalorií
- 3 gramy vlákna
Začněte večeři s tímto jednoduchým salátem složeným ze sýra feta, hrušek, mandlí a granátových jablek. Je to perfektní startér pro letní noci a je bohatý na draslík, vlákno a vitamín C.
Získejte recept na hrušku a granátový salát a informace o výživě v chuti lépe od nuly.
13. hruška Smoothie
Navštivte Pagehttps: //realfoodwholelife.com Pokud nemáte špenát, můžete použít kale nebo jiný listový Green.image Credit: Skutečné jídlo celý život
- 364 kalorií
- 6 gramů vlákna
Tento recept je naplněn protizánětlivými a střevními přísadami. Zázvor má antioxidanty a hrušky jsou naplněny vláknem, které pomáhají trávení.
Získejte recept na hrušku a informace o výživě v reálném jídle celý život.
14. Pečená kořenová zelenina a hrušky s javorovým vanilkovým máslem
Navštivte Pagehttps: //www.theendlessmeal.comThis High-Fiber Mish je snadný způsob, jak se proklouznout v některých vegetariánech.
- 260 kalorií
- 9 gramů vlákna
Obyčejná zelenina může být nudná, ale tato pražená zeleninová miska mění věci s hruškami a javorovým vanilkovým máslem, které chutná jako karamel. Toto jídlo také obsahuje přirozeně sladkou řepu, tuříny a sortiment squash, který vzrušuje vaše ochutnávky.
Získejte pečenou kořenovou zeleninu a hrušky s receptem na vanilkové máslo s javorovým vanilkovým máslem a informace o výživě při nekonečném jídle.
15. Amaretto pošírované hrušky
Navštivte Pagehttps: //www.theendlessmeal.comthese pošírované hrušky jsou hezké a sladké.
- 306 kalorií
- 6 gramů vlákna
Hostování večeře? Doporučujeme tyto glazované a pošírované hrušky. Kromě toho, že jsou pěkně hruška, jsou sladké a měkké a snadno se najíst. Vše, co potřebujete, jsou 4 hrušky, jeden šálek amaretto (sladký italský likér) a nějaký hnědý cukr.
Získejte recept a informace o výživě amaretto pošírované hrušky při nekonečném jídle.
16. Kořeněný hruška na koření
Navštivte Pagehttps: //crockpotladies.com, miluje, že tento recept na jablečný mošt neobsahuje žádný přidaný cukr. Image Credit: Crock-Pot dámy
- 163 kalorií
- 3 gramy vlákna
Tento nápoj z hrnce se roztočí na klasickém moštu. Skorské tyčinky, hruška a oranžová šťáva. Po 3 až 4 hodinách budete mít teplý hrušek, který budete popíjet během chladného nebo deštivého dne.
Získejte recept na kořenitý hruškový mošt a informace o výživě z kořeněného kořeně na dámy Crock-Pot.
17. Vanilka pečená hruška přes noc oves
Navštivte Pagehttps: //www.healthyseasonalrecipes.com Chornamon and Ginger Dejte tomuto ovesnému receptu jeho zřetelná chuť.
- 355 kalorií
- 8 gramů vlákna
Tyto vanilky pečené přes noc oves jsou nutností, pokud jste prepper jídla. Chcete -li je vyrobit, smícháte zázvor, skořici, válcované oves, mandle a hrušky. Jedna servírová podávání má 8 gramů vlákniny a 355 kalorií, což způsobuje velkou středu zdraví.
Získejte vanilkovou pečenou hrušku přes noc recept na oves a informace o výživě na zdravé sezónní recepty.
18. hruška, med a avokádový koktejl
Navštivte Pagehttps: //www.healthysoasoncalrecipes.comavocado dává smoothies extra bohatý texturu bez změny chuti.
- 287 kalorií
- 11 gramů vlákna
Smoothies jsou skvělou variantou snídaně, pokud jste ve spěchu, a tento je nabitý 11 gramy vlákniny a zdravých tuků. Smíchejte hrušku, avokádo a mandlové mléko, aby se tento krémový chvění.
Získejte hrušku, med a avokádové smoothie recept a informace o výživě na zdravé sezónní recepty.
19. hruška brusinka křupavá
Navštivte pagehttps: //DelightFuladventures.comcranberries jsou dobrým zdrojem antioxidačních vitamínů C a E.Image Credit: nádherné dobrodružství
- 306 kalorií
- 8 gramů vlákna
Tento teplý dezert určitě zapůsobí na každou večeři. Má teplé kousky hrušek a brusinek. Chcete -li přidat křupavost, doplňte ji některým válcovaným ovesem.
Získejte hrubové brusinky ostré recept a informace o výživě na nádherných dobrodružstvích.
20. Kořeněná mandlová hruška dort
Navštivte PageHttps: //www.abeautifulplate.comThis dort je vlhký, něžný a vysoký obsah vlákniny. Můžete si to dokonce užít na snídani. Image Credit: Krásný talíř
- 246 kalorií
- 4 gramy vlákna
Ukončete noc přímo tímto kořeněným mandlovým dortem. Kromě toho, že je přímý k přípravě, je to velmi chutné díky skořici, hřebíčku a zázvoru. Každá porce je jen plachá 250 kalorií a má 4 gramy vlákniny.
Získejte kořeněný recept na mandle hrušek a informace o výživě na krásném talíři.
Obrázek kredit: morefit.eu Creative
reklama