Dehydratace může přispět k příznakům chřipky po cvičení.Obrázek Kredit:Totojang/iStock/GettyImages
Pocit nevolnosti po cvičení může být skličující. Cvičení by mělo vaše tělo ozdravit a vy se po něm budete cítit lépe, ale jsou chvíle, kdy po tréninku skončíte a cítíte se malátní a nevolní. To je způsobeno řadou faktorů, z nichž všechny mohou z fitness udělat nepříjemný zážitek.
Pokud pochopíte specifické procesy, kterými vaše tělo při cvičení prochází, můžete si lépe uvědomit, jak zvládnout nával hormonů a příznaky podobné chřipce po hodině v posilovně nebo náročném běhu.
Chřipkové příznaky po cvičení
Příznaky produkce hormonů a nevolnosti vyvolané cvičením se často mohou maskovat jako chřipka. Především se můžete po tréninku cítit malátní a můžete dokonce pociťovat potřebu zvracet. Můžete se také cítit malátní a závratě a potřebovat si sednout.
I když ve skutečnosti nebudete mít horečku, může se stát, že budete mít na dotek lepkavou kůži, což je jisté znamení, že jste cvičili příliš intenzivně bez správné výživy, hydratace nebo techniky.
Lidský růstový hormon
Jedním z problémů, který by mohl být částečně na vině vašich chřipkových příznaků při cvičení, je lidský růstový hormon (HGH). HGH se při cvičení vylučuje přirozeně a je zodpovědný za růst svalové tkáně, tělesný růst a obrat kolagenu.
Uvolňování tohoto hormonu však může vyvolat pocit nevolnosti, zejména v kombinaci s dalšími faktory cvičení. Protože uvolňování HGH nemůžete kontrolovat a protože HGH je ve skutečnosti pro vaše tělo prospěšný, musíte se naučit příznaky správně zvládat.
Nevolnost vyvolaná cvičením
HGH má částečně na svědomí jev známý jako nevolnost vyvolaná cvičením. I když jste příznaky podobné chřipce po cvičení sami nikdy nezažili, pravděpodobně jste je viděli při sledování oblíbených televizních programů o fitness a hubnutí.
Nevolnost vyvolaná cvičením může mít vážný dopad na vaši schopnost cvičit, ale HGH není jediným faktorem, který za to může. Vedle hormonů může být na vině dehydratace, špatná výživa a dokonce i vysoký krevní tlak.
Během intenzivního cvičení vaše tělo posílá více krve do těžce pracujících svalů. To znamená, že váš trávicí systém má k dispozici méně krve. To může vést k tomu, že jídlo zůstane déle v žaludku, což může přispět k nevolnosti vyvolané cvičením. Změna načasování jídla může zlepšit reakci vašeho těla.
Léčba a prevence
Dehydratace může přispět k příznakům chřipky po cvičení.Obrázek Kredit:Totojang/iStock/GettyImages
Pocit nevolnosti po cvičení může být skličující. Cvičení by mělo vaše tělo ozdravit a vy se po něm budete cítit lépe, ale jsou chvíle, kdy po tréninku skončíte a cítíte se malátní a nevolní. To je způsobeno řadou faktorů, z nichž všechny mohou z fitness udělat nepříjemný zážitek.
Pokud pochopíte specifické procesy, kterými vaše tělo při cvičení prochází, můžete si lépe uvědomit, jak zvládnout nával hormonů a příznaky podobné chřipce po hodině v posilovně nebo náročném běhu.