Jak špatné je opravdu zkusit Teatox?

Čajový detox nebo „teatox“ nemusí být pro vaše zdraví bezpečné, přestože jsou často vyrobeny z přírodních surovin.Image Credit: morefit.eu Creative Jak špatné to opravdu je? uvádí na pravou míru všechny zvyky a chování, o kterých jste slyšeli, že mohou být nezdravé. Pití čaje má mnoho úžasných zdravotních výhod, ale čaj Detox (AKA „teatox“) – bylinný čaj blend, která tvrdí, že vám pomůže zhubnout, bojovat s bloatem a zlepšit imunitu – je jiný příběh. Video dne Navenek se mohou zdát neškodné. Ale stejně jako jiné zdravotní výstřelky, čajové toxiny udržují falešný narativ, že vaše tělo by mohlo lépe detoxikovat. reklama „Vaše tělo je chytré – pokud máte funkční střeva, játra a ledviny, jste vždy detoxikační,“ Meredith Rofhheart, Rd, Dietitian ve společnosti Culina Health, vypráví MoreFit.eu. „Vaše tělo se neustále zbavuje škodlivých sloučenin, takže spoléhat se na čaj, který je napumpovaný plnými přísadami, které by mohly negativně ovlivnit vaše tělo, je ztráta času a peněz.“ Varování Teatox má zdravotní rizika. Protože neexistuje žádná regulace a bezvýznamná data, není teatoxining nejúčinnějším zdrojem ani pro zlepšení nálady a energie, ani pro hubnutí,“ říká Brittany Dunn, RDN, CD, sportovní dietoložka a výkonná kuchařka. Teatox je bylinný čajová směs, která má obvykle ingredience, jako je Yerba Mate, ibišek, Senna, Oolong, Pampeliška list a ženšen. Většina teatoxes slibuje hubnutí, ale některé také nárok na pomoc při zlepšování kognitivní funkce, spánku a energie, protože jsou vyrobeny s adaptogeny a nootropics. reklama „Skutečností je, že přísady v teatoxech nejsou vůbec regulovány. Neexistuje žádný zaručený způsob, jak věděl, co je v nich a malým důkazem účinnosti na podporu nároků,“ říká Dunn. Ačkoli některé směsi mohou obsahovat neškodné směsi čajových lístků, mnohé obsahují diuretika, laxativa a kofein, které mohou potenciálně poškodit vaše zdraví. Zde jsou některá ze zdravotních rizik spojených s terapií. Narušují vaše střeva a rovnováhu elektrolytů Mnoho směsí teatox je vyrobeno se Senna a Senna Leaf – přirozeným laxativem, který můžete běžet do koupelny. V důsledku laxativů a diuretik v těchto čajích můžete zažít bolest břicha, křeče, nadýmání, plynu, nevolnost a průjem, říká Rofhheart. reklama Over-the-counter laxativa a diuretika se obvykle doporučují pouze pro lidi, kteří mají zácpu, stejně jako jiné zdravotní stavy, jako je vysoký krevní tlak, aby pomohli propláchnout sodíku z těla, na kliniku mayo. Ale pokud nemáte tyto známé zdravotní problémy a začněte pití čajů, které mají diuretika a laxativní složky, mohou negativně ovlivnit normální zažívací a detoxikační proces vašeho těla. „Teatoxy mohou vytvářet elektrolytové nerovnováhy, způsobit poškození ledvin a případně, dlouhodobé poškození trávicího traktu, protože podporují volné střevní pohyby a nadměrné močení,“ říká Amber Trejo, RDN, dietolog a zakladatel nahé wellness. reklama I když se může zdát, že ztrácí váhu, protože vaše tělo odstraní spoustu „odpadu“, ve skutečnosti ztrácíte vodu, kromě exkrementů. To není jak udržitelné a účinné hubnutí. „Dehydratace nadměrnou ztrátou vody není bezpečný ani účinný způsob, jak zhubnout, a jakmile se po ztrátě veškeré vody řádně rehydratujete, vrátíte se na svou původní váhu,“ vysvětluje Rofheart. Představte si, co by to znamenalo, kdyby teatox, který sledujete, doporučoval pití dvakrát denně po dobu alespoň 30 dnů… Mohou vás extra znervóznit Guarana a Yerba Mate jsou společné složky v teatox míchá, protože přirozeně mají kofein, který má také mírný diuretický účinek. A zatímco kofein bylo prokázáno, že kofein zvýší váš metabolismus mírně, nestačí se podporovat významnou hubnutí, protože váš metabolismus klesne zpět do své normální sazby poté, co je kofein metabolizován, TREJO říká. „Kofeinové přísady používané v teatoxech mohou mít extrémně vysoké množství stimulantu a způsobit předávkování kofeinem. To je spojeno se zvýšeným rizikem zdravotních problémů včetně závratí, nespavosti, podrážděnosti, hormonální nerovnováhy, nepravidelného srdečního tepu a záchvatů,“ vysvětluje Dunn. FYI, FDA doporučuje přijímat ne více než 400 miligramů kofeinu denně. Mohou interagovat s léky Laxativní a diuretické složky mohou také spolupracovat s určitými léky, které berete. Například mohou interferovat s léky digoxin, který se používá k léčbě srdečního selhání, Wafarin (tenčí krev) a estrogen, Dunn říká. „Yerba Mate také spolupracuje s několika léky, včetně lithia (předepsaných těm s poruchami nálady), antibiotiky a některé léky astmatu.“ Kromě toho, ženšen v těchto čajích může interagovat s léky předepsanými pro depresi a diabetu, stejně jako imunosupresivy, podle Národní knihovny U.S. Protože Ginseng může zvýšit krvácení, může představovat nebezpečí pro ty, kteří užívají krevní ředidla, TREJO říká. Někteří lidé, kteří užívají ženšen, také hlásí, že mají průjem, nespavost, bolesti hlavy, rychlý srdeční tep a kolísání krevního tlaku, říká Rofheart. Mnoho teatox směsi má také přísady, jako je Kava Kava a Valerian Root, který se používá k podpoře spánku, ale Trejo říká, že je třeba se vyhnout, pokud máte jaterní onemocnění nebo selhání jater, protože jsou spojeny s poškozením jater, podle dubna 2020 Výzkum LIVERTOX: Klinické a výzkumné informace o poranění jater indukované léčivem . „Kořen lékořice je další oblíbenou složkou v těchto čajových směsích, která může mít negativní vliv na váš krevní tlak a neměla by se užívat, pokud užíváte nějaká smyčková diuretika nebo thiazidy,“ říká Trejo. Proto je pro vás velmi důležité mluvit se svým lékařem o jakýchkoli bylinných čajích a doplňcích před jejich zavedením do vaší stravy. Mohou být spojeny se zvýšeným rizikem rakoviny Ačkoli příležitostně pít Yerba Mate, pravděpodobně nemá žádné rizika, nějaký výzkum ukázal, že pije velké množství IT – zejména když je to opravdu horké – je spojeno se zvýšeným rizikem rakoviny, podle kliniky Mayo. „Vezme spoustu Yerba kamaráda po delší dobu byla spojena s výskytem plic, ústa, žaludku, jícnu, laryngeální a rakoviny močového měchýře,“ říká Rofeheart. Jedním z možných důvodů je, že horké yerba maté obsahuje polycyklické aromatické uhlovodíky (PAH) – stejné, kterým jste vystaveni při konzumaci grilovaného nebo uzeného masa. PAH jsou chemikálie, které mohou způsobit změny v DNA, které jsou spojeny se zvýšeným rizikem rakoviny, podle National Cancer Institute. A prosinec 2018 Recenze v Journal of Environmental Science and Health Recenzováno 10 článků, které měřily hladiny PAH v komerčních suchých vzorcích kamerových listů (kolegové listy jsou obvykle sušeny kouřením, takže vzorky mají tendenci mají tendenci mít Vysoká částka PAH), a zjistil, že téměř všechny vzorky měly velmi vysoké množství některých PAH. Recenze však uvádí, že PAU jsou často hydrofobní, takže se nemusí přenášet do nápojů. Jinými slovy, je zapotřebí více studií, aby se zjistilo, zda můžete získat PAH z pití yerba maté. Abyste hráli na jistotu, vyhněte se pití velkého množství yerba maté ve směsích teatoxu – a pokud jej pijete samotné, užijte si ho příležitostně a při nižších teplotách. Mohou vést k nedostatkům živin Lidé, kteří dodržují toxikologii, se často zříkají konzumace dostatečného množství jídla, protože chtějí zhubnout, takže mají nejen kalorický deficit, ale mohou mít také nutriční nedostatky. „Protože laxativa v čajích mohou při nadměrném příjmu dráždit trávicí trakt, riskujete také, že nevstřebáte všechny živiny z potravy, protože se zrychlí doba přepravy,“ říká Trejo. „Calorie- a živin-moudrý, není to tam, kde chcete být, pokud jste sportovec. Nebude to pomoci s výkonem, protože neberete dost bílkovin a sacharidů, abyste opravili svaly a doplnili energii. Takže máte Chcete-li se zeptat sami sebe, i když vám pomůže zhubnout, co to znamená pro vaše tělo složení, pokud ztrácíte sval? “ Říká Dunn. Teatoxy mohou také vést k neuspořádaným stravovacím vzorům, protože vás povzbuzují k ignorování vašich hladových a plnosti. „To se může stát, protože jakmile někdo přestane pít tyto čaje a získá váhu zpět, začnou přemýšlet o teatoxu je to, co pracuje pro hubnutí, čímž se naběhlo strach z jídla,“ říká Trejo. Takže, je to opravdu špatné vyzkoušet teatox? Je to opravdu špatný nápad. Ve skutečnosti byste se jim měli úplně vyhnout, protože jsou pravděpodobně plýtváním penězi, nemají prokázané zdravotní přínosy a mohou vás vystavit riziku různých zdravotních problémů. „Jako odborník na hubnutí, který v posledních deseti letech pomáhá lidem zhubnout, není na hubnutí nic rychlého ani snadného a není nic dobrého na tom, ohrozit své zdraví kvůli zhubnutí pár kilo, které se vám vrátí. “ říká Trejo. Pravdou je, že ingredience v těchto teatox směsí nejsou regulovány, takže není jistý způsob, jak vědět, co je v nich ve skutečnosti a jak mohou ovlivnit vaše tělo. Zaměření na cvičení a dodržování výživné vyvážené stravy bohaté na zeleninu, ovoce, celozrnné obiloviny, libové bílkoviny, mléčné výrobky a zdravé tuky vám nakonec pomůže zhubnout, aniž byste se museli pokakat a vyčůrat mozek. Jak špatné je opravdu vynechat snídani? od Lindsay Tigar Jak špatný je opravdu pít francouzskou tiskovou kávu? od Jaimeho Osnata Jak špatný je opravdu pít alkohol na prázdný žaludek? od Molly Triffin reklama