Tyče EZ pomáhají zajistit, aby vaše ruce byly v přirozenější poloze.Obrázek Kredit:Jacob Ammentorp Lund/iStock/GettyImages
Curl bary, často označované jako EZ bary, jsou dlouhé tyče, které mají uprostřed šikmé úchyty. Stejně jako běžné činky jsou curl bary k dispozici jako standardní nebo olympijské tyče.
Olympijská EZ tyč má úhlové části pro umístění rukou, které pomáhají snížit zátěž zápěstních kloubů. umožňuje také uživateli procvičovat bicepsové a tricepsové svaly z různých úhlů – na rozdíl od běžné činky, která omezuje polohu zápěstí.
Na rozdíl od běžných činek nejsou hmotnost a rozměry olympijské EZ tyče pevně stanoveny. Jejich velikost a hmotnost se liší v závislosti na výrobci a modelu.
Funkce tyče
Olympijská EZ tyč na kroucení je delší a těžší než standardní tyč na kroucení. Oba typy mají úhlové rukojeti. Loketní tyče se nejčastěji používají pro bicepsové zkracovačky, odtud název tyče. Můžete je také použít pro shyby a tricepsové extenze.
Podle studie z července 2018, kterou zveřejnil PeerJ, může být pro některé uživatele poloha zápěstí u curl baru pohodlnější než u rovné tyče. Úhlové úchyty umožňují mírné natočení rukou, čímž se zápěstí dostává do přirozenější polohy.
Tato studie také porovnávala účinnost aktivace bicepsů a brachiálních svalů při cvičení ohýbání lokte – curlingu – se standardní činkou, curl barem a činkami. Svalová aktivace mezi oběma typy tyčí byla relativně stejná a výzkumníci poznamenali, že curl bar by mohl být zvolen místo standardní rovné tyče pro větší pohodlí. Bylo však zjištěno, že curl bar aktivuje svaly lokte účinněji než použití činek.
Nedostatek standardů
Olympijské činky mají specifické standardy velikosti a hmotnosti. Je to proto, že se používají pro sportovní olympijské vzpírání. Olympijské tyče na kroucení EZ, ačkoli jsou větší než standardní tyče na kroucení, nemají žádné specifikace hmotnosti ani velikosti. Nepoužívají se v žádné oficiální sportovní funkci, takže standardizace není nutná. Různí výrobci vyrábějí tyče na kroucení EZ v různých délkách a hmotnostech.
Zvažte rozsah velikostí
S olympijskou tyčí EZ curl je nutné používat olympijské zátěžové desky. Tyč má 2palcové objímky, takže se na ni vejdou pouze 2palcové olympijské talíře. Standardní talíře mají 1palcové středy, aby šly nasadit na standardní, 1palcové činky. Typická olympijská tyč na curling je dlouhá 47 palců, i když některé jsou dlouhé až 52 palců. Hmotnost olympijské EZ tyče se pohybuje mezi 18 a 25 kg. Standardní curl bar je mnohem lehčí, mezi 11 a 13 kilogramy.
Tyče EZ pomáhají zajistit, aby vaše ruce byly v přirozenější poloze.Obrázek Kredit:Jacob Ammentorp Lund/iStock/GettyImages
Curl bary, často označované jako EZ bary, jsou dlouhé tyče, které mají uprostřed šikmé úchyty. Stejně jako běžné činky jsou curl bary k dispozici jako standardní nebo olympijské tyče.