Kalorie obsažené v grilovaných kuřecích prsou dodávají tělu energii.
Grilovaná kuřecí prsa jsou v létě oblíbeným pokrmem, podávaným v čisté podobě nebo potřeným barbecue omáčkou. Díky své všestrannosti je toto maso užitečné i v kuchyni; grilovaná kuřecí prsa slouží nejen jako zdroj kvalitních bílkovin sama o sobě, ale můžete je přidat i do salátů a nákypů a zvýšit tak jejich výživovou hodnotu.
Chcete zhubnout nebo být zdravější? Zapojte se do programu MyPlate Calorie Counter a získejte přístup k bezplatným plánům jídel, zdravým receptům a domácímu cvičení. Získáte také denní kalorické a makro cíle pro svou fitness cestu. Nepropásněte svou šanci na úžasné výsledky. Zaregistrujte se ještě dnes!
Kalorie a velikost porce
Počet kalorií ve 4 uncích kuřecích prsou činí 171 kalorií, ačkoli případné omáčky nebo marinády, které na kuře použijete, počet kalorií zvyšují. Nemusíte vytahovat váhu na potraviny, abyste odměřili 4 unce: tato velikost porce grilovaných kuřecích prsou je přibližně jako dlaň. Kuřecí maso neobsahuje žádné sacharidy ani vlákninu.
Obsah tuku
Podle Národní databáze výživových hodnot USDA obsahuje 4 unce grilovaných kuřecích prsou 3,6 g tuku, z toho 1,1 g nasycených tuků. Denní příjem tuků by se měl podle výživových doporučení USDA pohybovat v rozmezí 20 až 35 % celkových kalorií v závislosti na pohlaví a věku. Udržujte spotřebu tuků v tomto rozmezí, abyste se vyhnuli přibývání na váze a souvisejícím zdravotním problémům.
Dobrý zdroj bílkovin
Snězte porci 4 uncí grilovaných kuřecích prsou a přispějete tak do svého jídelního plánu 35 g bílkovin. Doporučená denní dávka je podle USDA 46 g pro dospělé ženy a 56 g pro dospělé muže. Stejně jako všechny živočišné bílkoviny jsou i grilovaná kuřecí prsa kompletní bílkovinou, která obsahuje všechny aminokyseliny potřebné pro fungování vašeho těla. Bílkoviny jsou důležitou součástí každé buňky v těle a jsou nezbytné pro tvorbu svalů a obnovu tkání.
Výhody vitaminů skupiny B
Kuřecí prsa jsou vynikajícím zdrojem vitamínů skupiny B, které mají pro vaše tělo mnoho příznivých účinků. S obsahem 14 miligramů (mg) niacinu dodává jedna porce o hmotnosti 4 unce 100 % denního doporučení pro dospělé ženy a 90 % RDA pro muže, jak uvádí doporučení na MedlinePlus.
Kalorie obsažené v grilovaných kuřecích prsou dodávají tělu energii.
Grilovaná kuřecí prsa jsou v létě oblíbeným pokrmem, podávaným v čisté podobě nebo potřeným barbecue omáčkou. Díky své všestrannosti je toto maso užitečné i v kuchyni; grilovaná kuřecí prsa slouží nejen jako zdroj kvalitních bílkovin sama o sobě, ale můžete je přidat i do salátů a nákypů a zvýšit tak jejich výživovou hodnotu.
Chcete zhubnout nebo být zdravější? Zapojte se do programu MyPlate Calorie Counter a získejte přístup k bezplatným plánům jídel, zdravým receptům a domácímu cvičení. Získáte také denní kalorické a makro cíle pro svou fitness cestu. Nepropásněte svou šanci na úžasné výsledky. Zaregistrujte se ještě dnes!
Kalorie a velikost porce
Počet kalorií ve 4 uncích kuřecích prsou činí 171 kalorií, ačkoli případné omáčky nebo marinády, které na kuře použijete, počet kalorií zvyšují. Nemusíte vytahovat váhu na potraviny, abyste odměřili 4 unce: tato velikost porce grilovaných kuřecích prsou je přibližně jako dlaň. Kuřecí maso neobsahuje žádné sacharidy ani vlákninu.
Obsah tuku
Podle Národní databáze výživových hodnot USDA obsahuje 4 unce grilovaných kuřecích prsou 3,6 g tuku, z toho 1,1 g nasycených tuků. Denní příjem tuků by se měl podle výživových doporučení USDA pohybovat v rozmezí 20 až 35 % celkových kalorií v závislosti na pohlaví a věku. Udržujte spotřebu tuků v tomto rozmezí, abyste se vyhnuli přibývání na váze a souvisejícím zdravotním problémům.