Detail lahvičky Smartwater na kosmetickém pultu.Obrázek Kredit:Thos Robinson/Getty Images Entertainment/Getty Images
Více než polovinu vaší tělesné hmotnosti tvoří voda, proto je hydratace důležitá pro vaše zdraví. Pokud jde o hydrataci, je voda tou nejlepší volbou. Pokud však cvičíte s vysokou intenzitou déle než hodinu, můžete kromě tekutin potřebovat také elektrolyty. Jak Smartwater, tak Gatorade obsahují elektrolyty, ale pro náhradu elektrolytů po intenzivním cvičení je lepší volbou Gatorade.
Elektrolyty
Gatorade
Gatorade je sportovní nápoj určený speciálně pro sportovce k náhradě tekutin a elektrolytů. Obsahuje také sacharidy, které dodávají energii. Porce Gatorade o objemu 8 oz obsahuje 50 kalorií, 14 g sacharidů – všechny ve formě cukru – 110 mg sodíku a 30 mg draslíku. Pokud se obáváte kalorií a sacharidů, ale přesto potřebujete nahradit elektrolyty ztracené při cvičení, Gatorade nabízí také nízkokalorickou verzi, která obsahuje 20 kalorií, 5 g sacharidů — vše cukr — 110 mg sodíku a 30 mg draslíku.
Smartwater
Smartwater není sportovní nápoj, ale voda, která obsahuje elektrolyty. Podle Lauren Haywardové z IowaStateDaily.com jsou elektrolyty ve Smartwateru přidány pro zvýraznění chuti, nikoliv jako zdroj náhrady elektrolytů jako v Gatorade. Voda Smartwater obsahuje také jinou směs elektrolytů. Porce vody Smartwater o objemu 8 oz obsahuje 0 kalorií, 0 sacharidů, 2,5 mg draslíku, 2,5 mg vápníku a 3,75 mg hořčíku.
Úvahy
Výběr nápoje po cvičení závisí na vašich chuťových preferencích. Pokud cvičíte méně než hodinu, můžete zůstat hydratovaní a udržovat rovnováhu elektrolytů pitím běžné vody – kohoutkové nebo balené – a vyváženou zdravou stravou. Pokud však intenzivně trénujete déle než hodinu a potřebujete rychlý zdroj sacharidů a elektrolytů, jsou sportovní nápoje, jako je Gatorade, zdravou volbou. Voda Smartwater vás sice dokáže hydratovat, ale její obsah elektrolytů je nízký a nestačí k nahrazení ztrát po intenzivní aktivitě a pocení.