Elektrolyty jsou elektricky nabité minerály v těle, které pomáhají vyrovnávat hydrataci a hladinu kyselin a zásad v těle neboli pH.Image Credit:mihailomilovanovic/E+/GettyImages
Když jde o to, jak si udržet dostatečnou hydrataci a zásobu energie během sportovního utkání nebo po padnutí do nepohody, často se vede debata Propel vs. Gatorade. Oba nápoje jsou plné elektrolytů, ale jaký je mezi nimi skutečný rozdíl?
Důvody pro konzumaci sportovních nápojů
Mezi běžné elektrolyty patří vápník, chlorid, hořčík, fosfát, draslík a sodík. Z nich je obzvláště důležitý sodík, a proto je hlavní složkou sportovních nápojů. Podle portálu MedLinePlus hraje sodík zásadní roli při fungování nervů a svalů. Pomáhá předcházet křečím a celkově zvyšuje fyzický výkon, proto je obsažen v přípravcích Gatorade i Propel.
Abyste si udrželi dostatečnou hydrataci, mějte na paměti, že Dietární doporučení pro Američany na léta 2015-2020 doporučují dospělým přijímat 2 300 miligramů sodíku denně. Jedna porce většiny sportovních nápojů, včetně nápojů Gatorade a Propel, obvykle představuje pouze jednu desetinu této dávky.
Rozdíl mezi Propelem a Gatorade
Ačkoli se může zdát, že nápoje Propel a Gatorade jsou si vzhledem k velkému množství elektrolytů neuvěřitelně podobné, jejich nutriční etikety vypovídají o něčem jiném. Ano, oba obsahují elektrolyty, ale Propel má znatelně více složek než Gatorade.
To samozřejmě nemusí být nutně špatně – zejména vzhledem k tomu, že Propel obsahuje řadu vitaminů, včetně vitaminu B3, vitaminu B5, vitaminu B6 a vitaminu E. Gatorade tyto živiny nemá. Podle MedLinePlus tyto vitaminy skupiny B pomáhají vytvářet a ukládat více energie z potravy, kterou sníme – což je obzvláště důležité během sportovních akcí a při překonávání nemoci (dvě období, pro která jsou elektrolytové nápoje obzvláště oblíbené).
Naopak Gatorade obsahuje červené barvivo a karamelové barvivo, což jsou kontroverzní složky, bez kterých se většina odborníků na výživu doporučuje obejít. Podle Centra pro vědu ve veřejném zájmu může červená 40 vést u dětí k hyperaktivitě. Consumer Reports navíc upozorňuje, že karamelové barvivo (které se přidává i do mnoha limonád) je potenciálně karcinogenní.
Propel vs. Gatorade Kalorie
Elektrolyty jsou elektricky nabité minerály v těle, které pomáhají vyrovnávat hydrataci a hladinu kyselin a zásad v těle neboli pH.Image Credit:mihailomilovanovic/E+/GettyImages
Když jde o to, jak si udržet dostatečnou hydrataci a zásobu energie během sportovního utkání nebo po padnutí do nepohody, často se vede debata Propel vs. Gatorade. Oba nápoje jsou plné elektrolytů, ale jaký je mezi nimi skutečný rozdíl?
Důvody pro konzumaci sportovních nápojů
Mezi běžné elektrolyty patří vápník, chlorid, hořčík, fosfát, draslík a sodík. Z nich je obzvláště důležitý sodík, a proto je hlavní složkou sportovních nápojů. Podle portálu MedLinePlus hraje sodík zásadní roli při fungování nervů a svalů. Pomáhá předcházet křečím a celkově zvyšuje fyzický výkon, proto je obsažen v přípravcích Gatorade i Propel.