Sendvič z celozrnného chleba.Obrázek Kredit:AlexPro9500/iStock/Getty Images
Lidé s krevní skupinou A – ať už s negativní nebo pozitivní krevní skupinou A – jsou potomky starověkých asijských a evropských vegetariánských zemědělců, tvrdí Peter D’Adamo, tvůrce diety podle krevní skupiny. Podle D’Adama jsou jedinci s krevní skupinou A zdravější a snadněji hubnou, pokud jejich strava odráží stravu jejich předků. Lékařské centrum NYU Langone však tuto dietu nedoporučuje, protože není podložena vědeckými důkazy a vyžaduje, aby se někteří jedinci, včetně těch s krevní skupinou A, vyhýbali celým kategoriím potravin.
Hodně obilovin
Držte se mořských plodů
D’Adamo vychází z předpokladu diety pro krevní skupinu A, že její předkové byli převážně agrární vegetariáni, a proto jim doporučuje, aby se vyhýbali veškerému hovězímu, vepřovému, jehněčímu a zvěřině a libové kousky kuřecího nebo krůtího masa jedli jen příležitostně. Namísto toho by měl jídelníček typu A zahrnovat až čtyři týdenní porce mořských plodů, jako je losos, pstruh duhový, treska, červený chňapavec, bílá ryba, sardinky nebo makrela. Za méně prospěšné jsou považováni mořský okoun, mečoun, žlutý ocas, mahi mahi a tuňák bílý, zatímco škeble, sumec, halibut, mušle, ústřice, krevety a kalamáry se nedoporučují.
Vybírejte bílkoviny rostlinného původu
Většina bílkovin, které člověk s krevní skupinou A konzumuje v rámci diety, pochází z rostlinných zdrojů, včetně ořechů, semen, fazolí a luštěnin. Mléčné výrobky údajně brzdí metabolismus živin u osob s typem A, ale sójové mléko a sójový sýr jsou přijatelné. Dýňová semínka, arašídy a arašídové máslo, čočka, hrách s černými oky a černé, pinto a červené sójové boby jsou nejlepší volbou, tvrdí D’Adamo. Méně se doporučují zelené fazole a hrášek, mák, sezamová semínka, slunečnicová semínka, mandle a vlašské ořechy. Člověk s typem A, který dodržuje plán, by se měl vyhnout kešu oříškům, pistáciím a fazolím, jako jsou ledvinové a lima fazole, které prý zpomalují metabolismus člověka s typem A.
Doplňte ovoce a zeleninu
Sendvič z celozrnného chleba.Obrázek Kredit:AlexPro9500/iStock/Getty Images