I když si vědci stále nejsou jisti, zda je pivo dobré pro zdraví vašeho srdce a mozku, existují přesvědčivější důkazy o hmotnosti a zdraví ledvin. Image Credit: morefit.eu Creative 
Co se skutečně stane vašemu tělu Při zkoumání účinků běžného chování, jednání a zvyků v každodenním životě od hlavy po paty.
Nepřekvapuje nás, že vaše pivo je vaším oblíbeným nápojem – je to nejoblíbenější alkoholický nápoj ve Spojených státech, který tvoří více než 55 procent veškerého alkoholu, který se vstřebává, podle studie Nutrients ze září 2018.
Každou chvíli si dát pivo je pro některé lidi v pořádku a dokonce existuje výzkum, který by naznačoval, že nápoj má zdravotní výhody. Existuje však také výzkum, který naznačuje, že je třeba se vyhnout jakémukoli alkoholickému nápoji, a to i v malém množství.
Aby bylo jasno, mírné pití je v současné době definováno doporučením maximálně dvou nápojů pro muže denně a jednoho nápoje denně pro ženy, podle dietních pokynů pro Američany z let 2015–2020.
Čtěte dále a dozvíte se, jaké účinky má pití piva každý den – a zda stojí za to upravit rutinu nočního klobouku.
Vaše váha by mohla jít nahoru
Pojďme se dostat z cesty: Průměrné pivo o objemu 12 uncí má kolem 150 kalorií na USDA. Předpokládá se, že si vyberete pivo s nižším objemovým alkoholem nebo ABV, které je uvedeno v procentech.
Kalorie v alkoholu se mírně liší od vašeho běhu makronutrientů (sacharidy: 4 kalorie / gram; bílkoviny: 4 kalorie / gram; tuk: 9 kalorií / gram). Alkohol sedí přímo uprostřed, kolem 7 kalorií na gram. Jak stoupá procento alkoholu v pivu, zvyšuje se i počet kalorií.
Pokud budete pít pivo podle doporučení nebo pod doporučením a budete držet pivo kolem 150 kalorií nebo méně, bude vaše váha ovlivněna minimálně. Ve skutečnosti mírné pití jako součást již zdravého životního stylu (aka: zdravá strava a pravidelná fyzická aktivita) vás podle recenze v lednu 2015 v Aktuální zprávy o obezitě.
Ale pití dvou, tří nebo více by mohlo přidat do vaší stravy více než 300 kalorií, a to má potenciál ovlivnit počet na stupnici za pouhý měsíc.
Podle průzkumu Obezita z listopadu 2017 může pití alkoholu navíc snížit vaši schopnost zůstat spokojeni s jídlem, stimulovat vaši chuť k jídlu a aktivovat centra odměňování potravin v mozku. To znamená, že se můžete najít jíst více po příliš velkém množství vaření – a to by mohlo vést k přijímání ještě více kalorií.
Vaše ledviny mohou trpět
Ledviny čistí vaši krev, fungují podobně jako vodní filtr na vašem faucetu. Alkohol je třeba odfiltrovat – a přílišné pití vás může vystavit riziku hypertenze, což může podle National Kidney Foundation zvýšit riziko onemocnění ledvin.
Pivo je také diuretikum, což znamená, že můžete své ledviny trochu zatěžovat, pokud nebudete dodržovat doporučení. Dodržování doporučení vás pravděpodobně nebude dehydratovat, ale můžete přijít o další sodík a draslík (elektrolyty), se kterými jste nepočítali. Nedostatek elektrolytů z dehydratace může podle svazu National Center for Biotechnology Information vést ke svalovým křečím, slabosti nebo únavě.
Pití alkoholického piva by mohlo narušit vaši rovnováhu elektrolytů, ale podle nealkoholického piva to podle průzkumu z června 2016 zveřejněného v Živiny. Takže pokud uvažujete o porušení pot a pivo je součástí vašeho hydratačního plánu, udělejte svým ledvinám laskavost a vynechejte to – pokud to není bez alkoholu.
Vaše zdraví srdce by mohlo jít oběma směry
Není pochyb o tom, že nadměrné pití výrazně poškozuje srdce. Ohrožuje vás vysoký krevní tlak, cukrovka 2. typu, fibrilace síní a cévní mozková příhoda – a podle přehledu Nutrients z ledna 2020 je to bezpochyby škodlivé pro vaše srdce. podmínky se vyskytují po celou dobu pití a liší se v závislosti na množství konzumovaného alkoholu.
Tento přehled ukázal, že na pitném režimu záleží, což znamená, že nadměrné pití jednou až dvakrát týdně zvyšuje riziko poškození srdce, i když se jeho množství rovná někomu, kdo pije stejné množství po dobu jednoho týdne. To je pravděpodobně způsobeno zvýšeným rizikem vysokého krevního tlaku z nadměrného pití.
Pití mírného množství piva nemá stejný účinek. Přezkum dospěl k závěru, že nízký příjem piva, nepřesahující doporučené množství, je bezpečný a možná dokonce prospěšný pro kardiovaskulární systém.
Ve studii Nutrients z roku 2018 autoři zjistili ochranný účinek piva související s prevencí oxidace LDL (špatného cholesterolu) pomocí antioxidační kapacity HDL cholesterolu. Zjistili tyto výhody jak u tradičního piva obsahujícího alkohol, tak u piva bez alkoholu, což naznačuje, že polyfenoly v pivu mohou pomoci vysvětlit některé výhody.
Porota je stále na zdraví mozku, příliš
Pití piva a alkoholu obecně bylo rozsáhle studováno v boji proti úbytku kognitivních funkcí u starších dospělých.
Ve studii 360 starších dospělých sledovaných po dobu 19 let vědci zjistili, že ti, kteří pili více tvrdého alkoholu, ale ne pivo nebo víno, byli vystaveni riziku rychlejšího poklesu kognitivních funkcí, podle výzkumu z roku 2016 v oboru Current Alzheimer Výzkum .
Pivo, zejména pivo s vysokým obsahem chmele (jako IPA), může být lepší volbou pro zdraví mozku. Pivo obsahuje antioxidanty, ale chmel v pivu může pomoci snížit neurozánět a kognitivní pokles, podle průzkumu Nutrients z července 2019. Chmel je to, co dodává pivu hořkost, a čím více chmele, tím hořčí bude vaše pivo.
Studie ze Spojeného království z roku 2017 však nenalezla stejné výsledky: Vědci zjistili, že nadměrné pití zvyšuje riziko vzniku demence a Alzheimerovy choroby, ale nenalezly ochranný účinek nízkého množství pití na poznání, tvrdí na BMJ . Je tedy zapotřebí dalšího výzkumu, aby se dospělo k závěru, zda pití světla přináší nebo ne prospěšné pro zdraví mozku.
Sečteno a podtrženo
Buďte zodpovědným pijákem piva.
I když mohou mít občasné brewski výhody, existují chvíle, kdy je pro vás pití piva vždy špatné – pití nezletilých, pití, řízení a pití během těhotenství.
Kromě toho neexistují žádné důkazy, které by prokázaly, že pokud jste nikdy předtím nepili alkohol, existují pro začátek nějaké výhody. Jakékoli příznivé účinky mohou pocházet také ze zdravého jídla.
Pokud si myslíte, že v kteroukoli noc pijete příliš mnoho piva a ovlivňuje to vaše fungování, zavolejte svého lékaře nebo okamžitě vyhledejte pomoc, horká linka pro zneužívání návykových látek je vždy dobrá volba: 1-800-662-HELP ( 4357).