METy na běžeckém pásu jsou jedním z ukazatelů intenzity cvičení.Obrázek Kredit:Supawat Punnanon / EyeEm/EyeEm/GettyImages
Běžecké pásy nabízejí všestranný způsob, jak posílit zdraví srdce a vytrvalost. Moderní běžecké pásy poskytují uživatelům řadu informací. Vedle rychlosti, procentuálního stupně, tepové frekvence a vzdálenosti se na běžeckém pásu zobrazuje také údaj MET, což je zkratka pro metabolické ekvivalenty.
Tip
METs na běžeckém pásu jsou jedním z ukazatelů toho, jak intenzivně cvičíte.
Co jsou METs?
Je to míra toho, kolik kyslíku spálíte během používání běžeckého pásu. Sledováním METs, stejně jako srdečního tepu, rychlosti a dalších informací poskytovaných běžeckým pásem, můžete určit, o kolik intenzivněji pracujete ve srovnání s odpočinkem.
Vědět, že MET znamená metabolický ekvivalent, je užitečné, ale co to vlastně znamená? Podle Harvard School of Public Health spálí člověk v klidu jednu kalorii na každé 2,2 kg tělesné hmotnosti za hodinu. To odpovídá 1,0 MET. Takže zatímco se na gauči věnujete sledování DVR, jste na hodnotě přibližně 1,0 MET. Když si sednete na běžecký pás, uvidíte, že se ukazatel MET zvyšuje, jak se zvyšuje vaše úsilí.
Podle studie z července 2018, kterou zveřejnil časopis PLOS One, se METs používají také k tomu, aby pomohly klasifikovat fyzickou aktivitu jako lehkou (6,0 METs).
Jak se počítají METs
Před zahájením tréninku na běžeckém pásu budete požádáni o zadání věku a hmotnosti. Tyto údaje se použijí spolu s rychlostí a procentem stoupání nebo sklonu k výpočtu MET. Tento jednoduchý vzorec zahrnující věk, hmotnost, rychlost a procento stoupání umožňuje běžeckému pásu poskytovat uživateli údaje o METs v reálném čase. Proto je důležité, abyste na začátku tréninku zadali správné údaje o věku a hmotnosti, abyste získali přesné údaje o MET.
Je přesný?
Protože běžecký pás používá k výpočtu MET poměrně jednoduchý vzorec, nejedná se o skutečné mililitry kyslíku, které sportovec spálí. K získání skutečně přesného měření je třeba použít kyslíkovou masku se senzory, monitory a tým vědců. To pravděpodobně není nabízeno ve vaší posilovně nebo něco, co byste chtěli podstupovat při každém běhu na běžeckém pásu. Z toho vyplývá, že pro neelitní sportovce je informace o METs, kterou vám poskytne běžecký pás, dobrým odhadem vaší námahy během daného cvičení.
METs během tréninku na běžeckém pásu
METy na běžeckém pásu jsou jedním z ukazatelů intenzity cvičení.Obrázek Kredit:Supawat Punnanon / EyeEm/EyeEm/GettyImages
Běžecké pásy nabízejí všestranný způsob, jak posílit zdraví srdce a vytrvalost. Moderní běžecké pásy poskytují uživatelům řadu informací. Vedle rychlosti, procentuálního stupně, tepové frekvence a vzdálenosti se na běžeckém pásu zobrazuje také údaj MET, což je zkratka pro metabolické ekvivalenty.
Tip
METs na běžeckém pásu jsou jedním z ukazatelů toho, jak intenzivně cvičíte.
Co jsou METs?