Flat Belly Diet slibuje, že vám pomůže ztratit až 2 libry týdně a zmenšit palce od vaší střední délky. Soustředíte se na konzumaci celých, minimálně zpracovaných potravin, zejména potravin bohatých na mononenasycené tuky. Sassy voda, pojmenovaná po jednom z autorů stravování – Cynthia Sass – se v prvních čtyřech dnech 30denního plánu promítá jako způsob, jak zůstat hydratovaná a soustředit se. Je to kombinace máty, zázvoru, plátky okurky a vody.
Sklenici vody s okurkou, citronem, mátou a strouhaným zázvorem sedí na pult.Image Credit: kawizen / iStock / Getty Images
Základy dietní vody Sassy
První čtyři dny diéty Flat Belly Diet se zaměřují na zbavení se břišního nadýmání a zadržování vody, díky kterému se cítíte nadýchaní a tuku. Jíte denně asi 1 200 kalorií, s důrazem na libové proteiny – jako je krocana delikatesa a tilapie – čerstvá zelenina, celá zrna a mononenasycené tuky, včetně slunečnicových semen a lněného oleje. Kromě krátké procházky po každém jídle za účelem usnadnění trávení a pomalého stravování také pijete 2 litry drsné vody denně na podporu hydratace..
Sassy voda se skládá z asi 8 1/2 šálků vody smíchané s 1 lžičkou strouhaného, čerstvého kořene zázvoru, okurky a plátky citronu a čerstvých lístků máty. Po čtyři dny si večer připravíte jeden celý recept na vodu a necháte ho přes noc sedět v lednici, aby se mísily chutě, a pak jej vypijete další den.
Výhody Sassy Water
Být dostatečně hydratovaný pomáhá udržet nadýmání a zadržování vody na uzdě. Když vaše tělo potřebuje vodu, drží na každém kousku, který má v buňkách, aby si udržel rovnováhu tekutin. Pokud však pijete pravidelně a prokazujete, že vaše tělo nemá nedostatek vody – nezachováte vodu a nebudete mít nadýmání.
Autoři Flat Belly Diet říká, že zázvor ve drsné vodě „uklidňuje a uklidňuje“ váš gastrointestinální trakt. Ginger účinně odstraňuje nevolnost a má antioxidační a protizánětlivé vlastnosti. Používá se po stovky let jako aroma a léčebné ošetření, pro onemocnění jako je nachlazení, artritida a hypertenze. Čerstvá máta a citron také napomáhají trávení a odrazují nadýmání žaludku. Okurka a další složky pomáhají dodávat vodě chuť.
Sassy Water jako motivace ke stravě
Autoři Flat Belly Diet uznávají, že prvních pár dní od zahájení stravy, zejména ta, která je restriktivní a představuje významnou změnu, může být docela náročná. Odkazují na drsnou vodu jako na symbol tohoto nového životního stylu. Protože to děláte každý den, slouží jako připomínka vašeho závazku k plánu.
Usrkáváte vodu spolu s každým jídlem pro čtyřdenní „Anti-Bloat Jumpstart“. Každé jídlo zahrnuje také další „triky mysli“, které vás udržují na správné cestě a aby se jídla cítila důležitá. Mezi takové triky patří stravování poblíž slunečného okna, aranžování čerstvých řezaných květin na stole a používání menších misek a talířů.
Jak Sassy Water zapadá do ploché břišní stravy
Poté, co dokončíte čtyřdenní režim proti nadýmání, váš příjem kalorií se v příštím měsíci zvýší na přibližně 1 600 kalorií denně. Stále budete jíst spoustu potravin, které podporují optimální trávení a odrazují nadýmání, včetně celých zrn, libových bílkovin a čerstvých produktů. Mononenasycené tuky jsou i nadále základním kamenem plánu. Cvičení se doporučuje, ale není nutné, aby byla strava úspěšná, říkají autoři.
Pokud se vám bude líbit při přechodu na zbývající čtyři týdny diety Flat Belly Diet, můžete pokračovat v pití drsné vody. Přidává nevýznamné množství kalorií a může pomoci omezit hlad.