Jíst výživná jídla může pomoci snížit riziko rozvoje inzulínové rezistence.
V tomto článku
- Definice
- Příčiny
- Diagnóza
- Komplikace
- Jak se vyrovnat
Můžete spojit termín „inzulínová rezistence“ s diabetem a nejste daleko – je to vázáno na rozvoj nemoci. Co je však přesně inzulínová rezistence a jak jí můžete zabránit?
reklama
Video dne
Poklepali jsme na odborníka, aby se dozvěděl vše o stavu, včetně toho, co to je, jak je diagnostikováno, co se stane, pokud inzulínová rezistence zaškrtne a jak tomu zabránit nebo spravovat.
Co je inzulínová rezistence?
Nejdříve nejprve, co je to inzulín? Podle Národního institutu cukrovky a trávicích onemocnění a zažívacích a ledvinových chorob (to je typ cukru) v krvi do buněk ve svalech, tuku a jaterních, které se používají na energii, je to hormon produkovaný břišními přísadami, který pomáhá transportovat glukózu (to typ cukru) do buněk ve svalech ve svalech, tuku a játrech. Niddk).
reklama
Z jídla, které jíte, dostanete glukózu – proto se hladina cukru v krvi po jídle zvyšuje. Vaše slinivka pak uvolňuje inzulín do krve, aby mohl dodávat tu glukózu do vašich buněk, což umožňuje množství cukru v krvi klesnout zpět na zdravou a stabilní úroveň.
reklama
Ale tomu tak není, pokud máte inzulínovou rezistenci. K tomuto stavu dochází, když vaše buňky nejsou schopny brát glukózu z krve kvůli snížené reakci na inzulín, říká Ruchi Gaba, MD, endokrinolog a asistent profesora medicíny-endokrinologie na Baylor College of Medicine v Houstonu.
reklama
A když vaše buňky nereagují na inzulín, váš pankreas začne dělat stále více hormonu na kompenzaci na Clevelandskou kliniku. Někdy je tato zvýšená produkce inzulínu dostatečná k udržení hladiny cukru v krvi pod kontrolou.
Pokud však váš pankreas nemůže vytvořit dostatek inzulínu, aby překonal slabou reakci vašich buněk na hormon, hladina glukózy v krvi stoupá, říká Dr. Gaba. Tato zvýšená hladina cukru v krvi vás může vystavit riziku prediabetes a cukrovky (více o tom později).
Co způsobuje inzulínovou rezistenci?
Přesná příčina není plně známa, dva hlavní faktory spojené s inzulínovou rezistencí jsou viscerální obezita (s nadváhou kolem orgánů v břiše) a nedostatek fyzické aktivity, říká Dr. Gaba. Stravování zpracovaných potravin s vysokým obsahem uhlohydrátů vás také může vystavit riziku stavu podle NIDDK.
Podle kliniky NIDDK a Cleveland patří další rizikové faktory pro rozvoj inzulínové rezistence:
- Věk (lidé starší 45 let jsou náchylnější k stavu)
- Genetika
- Rodinná historie stavu
- Jste z Afrického Američana, rodáka z Aljašky, amerického Indiána, asijského Američana, hispánského/latino, rodáka havajského nebo tichomořského ostrova amerického etnicity
- Základní podmínky, jako je hormonální porucha, metabolický syndrom, syndrom polycystických vaječníků, vysoký krevní tlak a vysoký cholesterol
- Máte historii gestačního cukrovky, srdečních chorob nebo mrtvice
- Berete určité léky, jako jsou steroidy, medicína krevního tlaku, léčba HIV nebo některá psychiatrická léčiva
Potraviny s vysokým obsahem sacharidů
Podle Clevelandské kliniky vás stravování příliš mnoho zpracovaných potravin s vysokým obsahem sacharidů může vystavit riziku rozvoje inzulínové rezistence. To zahrnuje:
- bílý chléb
- Brambory (myslím: čipy, hranolky)
- Cereálie k snídani
- Dorty a sušenky
Jak je diagnostikována inzulínová rezistence?
Bohužel neexistuje test, který by vám mohl rychle a snadno říct, pokud zažíváte inzulínovou rezistenci, říká Dr. Gaba.
A co víc, neexistují žádné příznaky, které by vás upozornily na stav, pokud váš pankreas produkuje dostatek dalšího inzulínu, aby udržel hladinu cukru v krvi v normálním rozmezí, podle kliniky Cleveland.
Až do doby, kdy se inzulínová rezistence postoupila na zvýšenou hladinu cukru v krvi – stav zvaný hyperglykémie – si můžete začít všimnout změn. Na klinice Cleveland mohou zahrnovat:
- Zvýšený hlad a žízeň
- Časté močení
- Rozmazané vidění
- Bolesti hlavy
- Vaginální a kožní infekce
- Pomalulé střihy a vředy
Pokud inzulínová rezistence postupuje do prediabetes, můžete si také všimnout příznaků jako:
- Ztmašená kůže v podpaží nebo zádech a bocích krku (stav zvaný acanthosis nigricans)
- Skin značky
- Změny očí
Protože neexistují žádné definitivní příznaky pro inzulínovou rezistenci, je to obvykle kombinace faktorů, která vede k diagnóze.
Například krevní testy mohou odhalit zvýšenou hladinu glukózy a inzulínu nebo mít měření pasu 40 palců nebo více pro lidi přiřazené muže při narození a 35 palců nebo více pro lidi přiřazené ženy při narození může naznačovat Podmínka, říká Dr. Gaba.
Spropitné
Váš lékař může stále prověřit prediabetes nebo diabetes s krevními testy, pokud nezažijete žádné zjevné příznaky. Promluvte si se svým lékařem o tom, zda může být pro vás prospěšné mít tyto testy.
Co se stane, pokud inzulínová rezistence nekontroluje?
Jasně řečeno, ne spravovaná inzulínová rezistence může vést k diabetu 2. typu, říká Dr. Gaba.
Zvyšuje také vaše šance na vysokou hladinu triglyceridů, které jsou spojeny se zvýšeným rizikem mrtvice, srdečního infarktu a srdečních chorob.
Inzulinová rezistence může také způsobit, že je podkopán ovládat cukrovku. „Jak se zvyšuje inzulínová rezistence, je léčba diabetu těžší, protože je zapotřebí více léků, aby bylo možné získat dostatek inzulínu v těle, aby se dosáhlo normální hladiny cukru v krvi,“ říká Dr. Gaba.
Jak zabránit nebo řídit rezistenci na inzulín
Pokud jde o léčbu, nebyly speciálně schváleny žádné léky k nápravě inzulínové rezistence, říká Dr. Gaba.
„Některé léky na diabetes, jako jsou metformin a thiazolidindiony, jsou však senzibilizátory inzulínu, které pomáhají snižovat hladinu cukru v krvi, částečně snížením rezistence na inzulín,“ říká.
I když nemůžete změnit věci jako genetická predispozice k diabetu nebo inzulínovou rezistenci, můžete si dát nejlepší výstřel při vyhýbání se nebo řízení těchto podmínek tím, že žijete zdravým životním stylem.
Podle Cleveland Clinic to zahrnuje:
- Jíst výživnou stravu plnou zeleniny, ovoce, celých zrn, ryb a štíhlé drůbeže, a zároveň omezuje trans a nasycené tuky, cukr, červené maso, zpracované škroby a velké porce sacharidů
- Pravidelně cvičit
- Pokud máte nadváhu nebo velký obvod pasu: ztráta nadváhy prostřednictvím kombinace stravy a cvičení
reklama