Výcvik
4 napínací úlevy, které můžete udělat přímo v posteli po neklidné noci
První strečink ráno může pomoci zlepšit váš pohyb po celý den. Kredit obrázku: Hirurg / E + / GettyImages Pevný krk a záda jsou jedním z nejhorších druhů probuzení po neklidné noci,...
Výcvik
5 nejvíce podceňovaných cvičení na mobilitu, která byste měli dělat každý den
Pohyb kloubů v celém rozsahu pohybu zlepšuje zdraví a mobilitu kloubů. Kredit obrázku: lechatnoir / E + / GettyImages Cvičení na mobilitu je hodně podobné používání zubů: Oba jsou stejně snadno zanedbatelné...
Výcvik
Jak špatné je skutečně odskočit si, když se protáhnete?
Odborníci tvrdí, že je nejlepší vyhnout se balistickému protahování nebo poskakování v roztažení. Image Credit: morefit.eu Creative Jak špatné je to opravdu? nastavuje záznam o všech návycích a chování, které jste slyšeli,...
Výcvik
Jak špatné je skutečně přeskočit cooldown?
Neexistuje žádný kouzelný vzorec pro ochlazení, ale stojí za to strávit několik minut protahováním nebo válcováním pěnou. Image Credit: morefit.eu Creative Jak špatné je to opravdu? nastavuje záznam o všech návycích a...
Výcvik
Válcování pěny může zmírnit bolest svalů – pokud neděláte těchto 6 chyb
Sledování online tutoriálu vám pomůže ujistit se, že se vaše pěna valí správně. Kredit obrázku: Kilito Chan / Moment / GettyImages Pokud je to provedeno správně, může pěnové válcování poskytnout potřebnou úlevu...
Výcvik
Promíchejte si tréninky na běžeckém pásu začleněním intervalů sklonu. Kredit obrázku: Denis Medvedev / iStock / GettyImages Kolikrát jste naskočili na běžecký pás, abyste se během prvních pár minut nudili? Pokud jste...
Výcvik
Jediných 5 úseků, které potřebujete k uvolnění těsných čtyřkolek
Vylomte svůj pěnový váleček a rozloučte se s těsnými čtyřkolkami. Image Credit: microgen / iStock / GettyImages Vaše čtyřkolky tvrdě pracují. Tyto velké svaly na přední straně stehen vám pomohou dřepět, běhat,...
Výcvik
Vše, co k tomuto napínacímu uvolňovacímu napínacímu postupu potřebujete, je pásmo odporu
Posuňte svou roztahovací rutinu na další úroveň začleněním odporového pásma. Image Credit: Hispanolistic / E + / GettyImages Pokud jste jako většina lidí, kteří dnes pracují z domova, pravděpodobně jste investovali do...