Výcvik
Proč je největší úsek na světě dokonalým zahřívacím cvičením pro mobilitu celého těla
Největší úsek na světě se zaměřuje na vaše glutety, hamstringy, flexory kyčle, šikmé svaly, ramena a hrudník. Kredit obrázku: fizkes / iStock / GettyImages Během rozcvičení před tréninkem je tu jeden dynamický...
Výcvik
Bolest kolena po spuštění? Tady je to, co se vám vaše tělo snaží říct
Pokud po spuštění pocítíte bolest kolena, může to být známka toho, že máte svalovou nerovnováhu nebo problémy se zarovnáním. Uznání obrázku: Nikada / E + / GettyImages Je naprosto normální po běhu...
Výcvik
Chcete rychle budovat svaly? Začněte dělat tento jeden typ školení
Drop sety jsou jedna strategie, která zvýší vaši svalovou sílu a velikost, ale pouze pokud je správně naprogramujete. Image Credit: mihailomilovanovic / E + / GettyImages Někdy musíte ke cvičení přistupovat jako...
Výcvik
Perfektní 3minutové dynamické zahřátí, které můžete udělat před další procházkou
Tyto čtyři dynamické cviky mohou zahřát vaše svaly a připravit klouby před cvičením chůze. Uznání obrázku: Courtney Hale / iStock / GettyImages Pro ty, kteří dávají přednost tréninku s vysokou intenzitou, je...
Výcvik
Toto tréninkové pásy 3-1-30-1 spalují velké kalorie a otřásají kardio
Připravte se na zrychlení pomocí běžeckého trenažéru s intervalem rychlostí 3–1–30–1. Kredit obrázku: svetikd / E + / GettyImages Běh na běžeckém pásu je skvělý pro zdraví vašeho srdce a také spaluje...
Výcvik
Perfektní 15minutová pěnová rutina pro zmírnění bolesti svalů a zlepšení mobility
Neměli byste se muset přizpůsobit dietnímu a fitness plánu. Plán by měl odpovídat vy. Kliknutím sem zobrazíte všechny podrobnosti o naší lednové výzvě. Slovo moudrému: Odolávejte pokušení myslet na trénink na zotavení...
Výcvik
Spalujte hlavní kalorie s tímto 20minutovým tréninkem HIIT
Pro toto boxerské cvičení kalorií hořící nepotřebujete boxovací pytel. Image Credit: BROOK PIFER / Stone / GettyImages V boxerském cvičení netrvá dlouho, než vám načerpá srdce. A když do mixu přidáte prvek...
Výcvik
11 úseků, které běžci zvládnou před nebo po cvičení, aby zůstali bez zranění
Jako běžec může přeskakování úseků znamenat napnuté svaly a špatný výkon. Kredit obrázku: Geber86 / iStock / GettyImages Pokud jste seriózní běžec, který chce zůstat co nejefektivnější a bez zranění, pak strečink...