Cvičení
Nemusíte věnovat hodiny vyčerpávajícímu cvičení, abyste získali sílu nebo spálili kalorie. „ si myslí, že se musíte cítit zbití, abyste si mohli dobře zacvičit,“ říká Amy Jordan, zakladatelka společnosti Wundabar Pilates. „Už jsem...
Výcvik
Promíchejte si tréninky na běžeckém pásu začleněním intervalů sklonu. Kredit obrázku: Denis Medvedev / iStock / GettyImages Kolikrát jste naskočili na běžecký pás, abyste se během prvních pár minut nudili? Pokud jste...
Výcvik
Jediných 5 úseků, které potřebujete k uvolnění těsných čtyřkolek
Vylomte svůj pěnový váleček a rozloučte se s těsnými čtyřkolkami. Image Credit: microgen / iStock / GettyImages Vaše čtyřkolky tvrdě pracují. Tyto velké svaly na přední straně stehen vám pomohou dřepět, běhat,...
Cvičení
Perfektní 20minutové domácí cvičení inspirované barre pro tónovaný zadek
Jednonohé glutelové můstky tónují váš zadek, aniž by namáhaly kolena nebo kotníky. Image Credit: undrey / iStock / GettyImages Jedním z nejlepších způsobů, jak zapůsobit na glutety pro napjatou, zesílenou kořist, je...
Cvičení
Chcete více spálit z vaší zdi? Vyzkoušejte těchto 5 variant
Přidejte do dne nohou ještě větší rozmanitost začleněním variací na zeď, které získají více svalových vláken. Kredit obrázku: stockfour / iStock / GettyImages Základní, ale brutální, nástěnné sedačky přinášejí popáleniny v den...
Cvičení
Vybudujte si silnější jádro za 10 minut s touto sadou Plank Home od firmy Pilates
Pohyb je nedílnou součástí cvičení, ať už protékáte Vinyasa nebo běžíte na 5K. Ale některá z nejnáročnějších cvičení nezahrnují prakticky žádný pohyb. Příklad: prkno. Plank se nazývá izometrické cvičení a je čím...
Cvičení
4 chyby, díky nimž jsou drtiče neúčinné a potenciálně nebezpečné
Pokud chcete ze svých drtí vytěžit maximum, ujistěte se, že neděláte nějaké běžné chyby. Image Credit: Ridofranz / iStock / GettyImages Pokud jde o cvičení ab, drtí jsou příběhem tak starým jako...