Pokud po spuštění pocítíte bolest kolena, může to být známka toho, že máte svalovou nerovnováhu nebo problémy se zarovnáním. Uznání obrázku: Nikada / E + / GettyImages Je naprosto normální po běhu...

Při každodenním tréninku s tělesnou hmotností můžete budovat svaly a dokonce i zhubnout, ale je důležité si namíchat cvičení s tělesnou hmotností, abyste zabránili přetrénování. Image Credit: morefit.eu Creative Co se skutečně...

Drop sety jsou jedna strategie, která zvýší vaši svalovou sílu a velikost, ale pouze pokud je správně naprogramujete. Image Credit: mihailomilovanovic / E + / GettyImages Někdy musíte ke cvičení přistupovat jako...

Tato 20minutová rutina tvarování paží je nabitá cviky s činkami pro vaše bicepsy a tricepsy, jako je například soustředění. Image Credit: Amazin LeThi / morefit.eu Pokud chcete formovat a tonizovat paže, je...

Cvičení nohou může spálit vaše čtyřkolky a hamstringy, ale vaše glutety vyžadují zvláštní pozornost. Image Credit: Ilona Shorokhova / iStock / GettyImages Pokud jde o cíle v oblasti fitness, těsné buchty jsou...

Úpravy a variace vám mohou pomoci vybudovat sílu, kterou dobýt plný burpee, komplexní kombinaci squatu, prkna, push-upu a skoku. Image Credit: nattrass / E + / GettyImages Burpee je oslavován i nenáviděn...

Vaše typická rutina horní části těla se všemi obvyklými cviky na paže - jako jsou bicepsové kadeře, tlaky na ramena a možná i nějaké kliky - má zasloužené místo ve vyváženém fitness plánu,...

Pro toto celotělové cvičení můžete namísto závaží použít těžké tašky na potraviny. Kredit obrázku: FotoimperiyA / iStock / GettyImages V dnešní době může vaše každodenní cvičení vypadat jako výlet na obchod s...