Cvičení
Hip Thrusts vs. Deadlifts: Který z nich je lepší pro silnější glutety?
Tah kyčle je efektivnější cvičení na zadek, protože udržuje glutety pod napětím po celou dobu. Image Credit: ANRproduction / iStock / GettyImages Sir Mix-a-Lot možná zpíval o velkých zadcích, ale také chceme silný...
Cvičení
20minutové cvičení na kardio obvodu s tělesnou hmotností, které vás v chladných dnech zbaví nudy
Díky kardio obvodu s tělesnou hmotností zůstaňte v teple, i když je venku zima. Image Credit: Nattakorn Maneerat / iStock / GettyImages Když teplota klesne a počasí vás přivede dovnitř, nemusíte se uchýlit...
Cvičení
Tento 20minutový žebřík vám usnadní realizaci intenzivního tréninku, než si to uvědomíte
Dřepy jsou prvním cvičením v tomto 20minutovém žebříčku tělesné hmotnosti. Kredit obrázku: Drazen_ / E + / GettyImages Ať už cvičíte první věc ráno nebo po dlouhém pracovním dni, skok do vysoce intenzivního...
Cvičení
6 cvičení, která mohou pomoci při bolestech zad u lidí starších 50 let
Jak stárnete, vaše páteř prochází fyzickými změnami, díky nimž budete náchylnější k bolesti, ale cvičení vám může pomoci. Image Credit: GrapeImages / E + / GettyImages Pro mnoho lidí je bolest zad jen...
Cvičení
Jedna drobná změna, díky které se vaše cvičení uklidní
To, jak dýcháte, může ovlivnit kvalitu vašeho cvičení. Kredit obrázku: avemario / iStock / GettyImages Pravděpodobně jste slyšeli, že cvičení může být skvělým prostředkem ke zmírnění stresu, ale věděli jste, že cvičení ve...
Cvičení
Můžete to udělat celé celotělové cvičení s činkami vsedě
Cvičení činek vsedě odvádí tlak z vašich kloubů a pomáhá vám budovat sílu. Image Credit: alvarez / E + / GettyImages Pokud máte omezenou pohyblivost, cvičení s nízkým dopadem je skvělý způsob, jak...
Cvičení
6 nejtěžších závěsných cviků, které otestují vaši hlavní sílu
Posuňte své základní cvičení na další úroveň pomocí těchto zavěšených cviků. Kredit obrázku: svetikd / iStock / GettyImages Můžete udělat jen tolik zdvihů nohou a prken, než jsou vaše břišní svaly připraveny na...
Cvičení
Toto 20minutové push-up cvičení zapálí celé vaše tělo
Toto celotělové push-up cvičení bude zaměřeno na vaše ramena, paže, hrudník, jádro a hýždě. Uznání obrázku: Antonio_Diaz / iStock / GettyImages Abyste mohli doma pořádně trénovat na celé tělo, nepotřebujete špičkové vybavení tělocvičny;...