Výcvik
Tento 20minutový rutinní program posílí vaši rychlost na kole
V cyklistice se pohybujete zepředu dozadu, takže váš silový trénink by se měl soustředit na boční a rotační pohyby. Image Credit: Sawaya Photography / DigitalVision / GettyImages Pokud jezdíte na kole, je pravděpodobné,...
Cvičení
10minutové denní rituály, které profesionálové hodí, aby zůstali zdraví, i když nemohou cvičit
Trvání dokonce 10 minut je skvělý způsob, jak zůstat zdraví a aktivní. Kredit obrázku: AnnaStills / iStock / GettyImages Dobrý pot sezení může být vaším oblíbeným každodenním rituálem, ale každou chvíli je vynechané...
Cvičení
Kombinujte kardio a sílu s tímto 20minutovým švihadlem a cvičením s činkami
Švihadlo je snadný způsob s minimálním vybavením, jak zvýšit srdeční frekvenci. Image Credit: Innocenti / Cultura / GettyImages Kombinace silového tréninku a kardia ve stejném tréninku je fantastický způsob multitaskingu. Od zvyšování vytrvalosti...
Cvičení
3 cviky na nižší ab, která vám nestojí za čas – a 5 místo toho vyzkoušet
Slabé flexory kyčle znamenají, že pohyby, jako jsou flutterové kopy, nebudou účinně cílit na vaše dolní abs. Image Credit: undrey / iStock / GettyImages Snažíte se zacílit na spodní břišní svaly? Pravděpodobně trénujete...
Cvičení
Toto 20minutové cvičení spálí vaše břicho a nohy bez jakýchkoli závaží
Popadněte své slidery a pásmo odporu pro nejtěžší 20minutové cvičení, jaké kdy uděláte! Image Credit: microgen / iStock / GettyImages Je vám špatně dělat stejné dřepy, výpady a prkna? Máme pro vás právě...
Cvičení
Toto 20minutové cvičení v žebříku s Kettlebell dá vašim nohám a zadku dokonalé spálení
Toto cvičení s žebříkem kettlebell zvýší vaši srdeční frekvenci při budování síly ve vašich čtyřkolkách, hýždích a jádru. Uznání obrázku: BartekSzewczyk / iStock / GettyImages Ne, nemluvíme o skutečném šplhání nahoru a dolů...
Cvičení
20minutový tok prenatální jógy k úlevě od bolesti zad a posílení vašeho pánevního dna
Prenatální jóga vám může pomoci připravit tělo i mysl na porod a porod. Image Credit: Youngoldman / iStock / GettyImages Těhotenství je vzrušujícím obdobím pro mnoho budoucích maminek, ale co není tak skvělé?...
Cvičení
Jediných 5 cviků na Kettlebell, které potřebujete pro silnější zadek
Díky svému jedinečnému tvaru je kettlebell ideálním nástrojem pro vyřezávání zadku. Uznání obrázku: Youngoldman / iStock / GettyImages Silná zadní strana je pro tak nezbytná mnohem víc než vyplňování oblíbených džín....