Odolávejte nutkání zadržet dech během základních cvičení. Dýchejte stabilně dovnitř nosem a ven ústy. Uznání obrázku: m-gucci / iStock / GettyImages Jak zaběhnete míli poprvé? Možná si zaběhnete čtvrt míle nebo uděláte kombinaci...

Opravte tyto chyby bočních výpadů a ujistěte se, že tréninky nohou využijete na maximum. Kredit obrázku: FreshSplash / iStock / GettyImages Pokud do dne nohou nezapočítáte laterální výpady, děláte dolním končetinám medvědí službu....

Popadněte podložku na jógu nebo ručník a lehněte si na tento trénink na zadek a na zadek. Uznání obrázku: Antonio_Diaz / iStock / GettyImages Někdy sebrání motivace k tomu, abyste vůbec zahájili trénink,...

Cvičení ke snížení zánětu by neměla být obtížná a ani nemusí být strukturována. Do své každodenní rutiny můžete jednoduše přidat jemnější pohyb. Image Credit: Edgar BJ / iStock / GettyImages Chronický zánět je...

Pokud máte velký hrudník, zkuste nastavit horní lisy s váhou na stranu, nikoli na přední stranu ramene. Kredit obrázku: kali9 / E + / GettyImages Skvělá rutina silového tréninku zapadá do vašeho těla...

Vyždímejte všechny bolesti zad pomocí stěrače čelního skla s dosahem. Kredit obrázku: fizkes / iStock / GettyImages Cítíte se pevně v dolní části zad? Dosah stěrače čelního skla je pro vás dokonalým pohybovým...

K provedení véčkového cvičení potřebujete jen pár stop podlahové plochy pro silnější a plnější boční glutety. Uznání obrázku: Kilito Chan / Moment / GettyImages Pokud jde o budování silných glutetů ve stylu broskev-emodži,...

Cíle maratonu tvoří jen asi 12 procent celosvětových výsledků závodů, ale absolvování maratonu je pro mnoho běžců stále cílem seznamu kbelíků. Uznání obrázku: David Wood / EyeEm / EyeEm / GettyImages Jak běžci,...