Cvičení
9 způsobů, jak si ulehčit práci jako kardio cvičení
Několik jednoduchých cvičení s tělesnou hmotností může proměnit domácí práce v legální kardio cvičení, které zabere jen pár minut. Image Credit: Maskot / Maskot / GettyImages Poslechněte si své srdce zdůrazňuje jednoduché...
Cvičení
6 tipů, jak se dostat do tréninku, když máte návaly horka
Návaly tepla mohou být nepříjemné, ale existují způsoby, jak snížit jejich intenzitu během cvičení. Image Credit: NickyLloyd / E + / GettyImages Náhlý. Nepříjemný. Hot AF. To do značné míry shrnuje horký...
Cvičení
Dobyjte den nohou za pouhých 10 minut s tímto ohnivým okruhem bez vybavení
Mezi fanoušky fitness je několik témat, které jsou stejně rozporuplné jako den nohou. Zatímco někteří každý týden dychtivě čekají na své dřepy a mrtvé tahy, jiní musí hluboce kopat, aby přivolali tolik potřebnou...
Cvičení
Cvičení na hrudi s činkami, které nezahrnuje jediný push-up
Nemůžete mít afektivní trénink na hrudi s činkami na hrudi. Image Credit: Getty Images / JGI / Tom Grill Push-upy patří mezi nejlepší a nejoblíbenější cviky celého těla, které posilují hrudník, paže,...
Cvičení
Jedna malá změna, díky níž jsou boční prkna efektivnější
Zaměřte se na zvedání boků během bočního prkna, abyste posílili své základní zapojení. Uznání obrázku: Ben Pipe Photography / Cultura / GettyImages Boční prkna jsou náročným krokem, který se zaměřuje na vaše...
Cvičení
Toto 10minutové cvičení Plank-a-Thon zapálí vaše břicho
Jak dlouho můžete držet prkno? Třicet sekund? Minutu? Dvě minuty? A co 10 minut? Dobře, takže nebudete muset přesně držet prkno po dobu 10 minut s výše uvedeným 10minutovým cvičením...
Cvičení
Vyzkoušejte tento 5minutový finišer na cvičení prken, abyste získali více ze svých tréninků na břiše
Toto 5minutové tréninkové prkno dokončí vaše břišní svaly a posílí vaše jádro. Kredit obrázku: brizmaker / iStock / GettyImages Když jste dokončili úplně poslední opakování naplánovaného tréninku, ale v nádrži vám zbývá...
Cvičení
Vyzkoušejte 10×10 trénink na zadek, abyste si během minut vytvarovali glutety
Toto cvičení na zadek 10x10 můžete zkusit kdekoli. Kredit obrázku: dabldy / iStock / GettyImages Hledáte způsob, jak posílit svůj zadek za pouhých 10 minut denně? Toto trénink na gluteu 10x10 od...