Cvičení
Toto 20minutové cvičení s nízkým dopadem na nohy je ideální pro lidi, kteří nesnáší skoky
Ne všechna cvičení s vysokou intenzitou musí zahrnovat skákání. Chytání a pulzy vám spálí nohy. Uznání obrázku: Peter Muller / Cultura / GettyImages Skoky do podrepu, skoky do výšky, skoky do boxů...
Cvičení
Nemusíte věnovat hodiny vyčerpávajícímu cvičení, abyste získali sílu nebo spálili kalorie. „ si myslí, že se musíte cítit zbití, abyste si mohli dobře zacvičit,“ říká Amy Jordan, zakladatelka společnosti Wundabar Pilates. „Už jsem...
Cvičení
Perfektní 20minutové domácí cvičení inspirované barre pro tónovaný zadek
Jednonohé glutelové můstky tónují váš zadek, aniž by namáhaly kolena nebo kotníky. Image Credit: undrey / iStock / GettyImages Jedním z nejlepších způsobů, jak zapůsobit na glutety pro napjatou, zesílenou kořist, je...
Cvičení
Chcete více spálit z vaší zdi? Vyzkoušejte těchto 5 variant
Přidejte do dne nohou ještě větší rozmanitost začleněním variací na zeď, které získají více svalových vláken. Kredit obrázku: stockfour / iStock / GettyImages Základní, ale brutální, nástěnné sedačky přinášejí popáleniny v den...
Cvičení
Vybudujte si silnější jádro za 10 minut s touto sadou Plank Home od firmy Pilates
Pohyb je nedílnou součástí cvičení, ať už protékáte Vinyasa nebo běžíte na 5K. Ale některá z nejnáročnějších cvičení nezahrnují prakticky žádný pohyb. Příklad: prkno. Plank se nazývá izometrické cvičení a je čím...
Cvičení
4 chyby, díky nimž jsou drtiče neúčinné a potenciálně nebezpečné
Pokud chcete ze svých drtí vytěžit maximum, ujistěte se, že neděláte nějaké běžné chyby. Image Credit: Ridofranz / iStock / GettyImages Pokud jde o cvičení ab, drtí jsou příběhem tak starým jako...
Cvičení
Jóga, kterou si musíte vyzkoušet, když zuříte
Místo toho, abyste si vztekli na někoho jiného, nasměrujte to konstruktivně pomocí jógy. Image Credit: Westend61 / Westend61 / GettyImages Když se cítíte tak naštvaní, že můžete jen křičet, vypusťte to v...