Nejlepší běžecké aplikace pro půlmaraton zahrnují vlastní tréninkové plány, odborné koučování a sociální funkce.Obrázek: Oscar Wong/Moment/GettyImages V tomto článku Jak jsme vybírali Nejlepší pro začínající běžce:...

Množství kroků za den by se mělo lišit a mělo by se jednat spíše o kvalitu než o kvantitu.Obrázek Kredit:morefit.eu CreativeDenní výzva kroků vám pomůže udržet si závazek chodit více během dne. Kliknutím sem...

Dřepy s činkami zaměřené na hýždě a kvadricepsy pro silnější nohy.Image Credit:Nastasic/E+/GettyImages Činky jsou jednoduchým a osvědčeným nástrojem pro budování síly a jen těžko byste hledali posilovnu, kde jich pár není...

Tlak na lavici je zdaleka nejznámějším cvikem na hrudník s činkou.Obrázek: Mike Harrington/Stone/GettyImagesPro silnější hrudník může být složité dosáhnout potřebné izolace, pokud se spoléháte na stroje v posilovně - ale naštěstí vám jednoduchá činka...

Při jednostranném tlaku na hrudník držte tělo naplocho u lavičky, abyste se nezranili.Obrázek: Ibrakovic/iStock/GettyImagesPro některé cviky nebo tréninky jsou dvě činky lepší než jedna. Koneckonců, při dřepu nebo výpadu je to dvojnásobná váha. Ale...

Cvičení s činkami z prkna je cvikem pro celé tělo.Obrázek: BartekSzewczyk/iStock/GettyImages Když se řekne cvik na horní část zad, pravděpodobně se vám snadno vybaví shyby s činkami. Můžete se spolehnout na...

Jednonohé hýžďové mosty zasáhnou vaše nohy a zadek (a jednostrannou sílu a rovnováhu) stejně jako bulharský dřep.Obrázek: Ziga Plahutar/E+/GettyImagesExistuje tolik skvělých cviků na nohy - od variant dřepů až po alternativy výpadů. Jedním z...

Pomocí testu dělení dřepů můžete zjistit, zda je jedna strana vašich hýždí silnější než druhá.Obrázek: Laura Olivas/Moment/GettyImagesV ideálním světě by obě strany vašich hýždí fungovaly společně v dokonalé harmonii.Je však možné, že postupem času...