Cvičení
Jak posilovat hýždě a protahovat boky při chůzi s platypusem?
Aktivujte spodní část těla a protáhněte boky pomocí účinného a přitom nenáročného cviku - chůze na platypu.Image Credit:rbkomar/Moment/GettyImages Pop-kvíz: Jmenujte zvíře se silnými a mohutnými nohami. Možná jste si...
Cvičení
Děláte při dřepu mrkání na zadek? Tady je návod, jak to napravit
Hlavní příčinou mrkání zadkem při dřepu je omezená pohyblivost kyčlí a kotníků.Obrázek Kredit:morefit.eu CreativeV tomto článkuPříčinyRizikaCviky k nápravěPři dřepování se můžete dopustit mnoha chyb, od toho, že necháte kolena propadnout dovnitř, až po zvedání...
Cvičení
Nemůžete udělat kobří pozici? Tady je, co se vám vaše tělo snaží říct.
Zatažené ohybače kyčlí, napětí v dolní části zad a slabé jádro těla jsou častými důvody, proč mají lidé problémy s kobrou.Image Credit:Prostock-Studio/iStock/GettyImages Ať už jste ve vinjásové pozici nováčci, nebo někdo,...
Cvičení
Provádění dřepů na Smithově stroji vám pomůže zdokonalit formu dřepu na zádech.Obrázek: Michael Edwards/iStock/GettyImagesV tomto článkuNávod:VýhodyTipyModifikace dřepů na Smithově strojiVariantyAlternativníDřep na Smithově stroji je jedním z nejkontroverznějších posilovacích cviků. Smithův stroj, kovový stojan s...
Cvičení
Jak udělat poloviční dřep pro silnější hýždě a silnější vertikální skok
Poloviční dřepy jsou skvělou volbou, pokud ještě nemáte dostatečnou pohyblivost nebo sílu na plné dřepy.Obrázek Kredit:morefit.eu CreativeV tomto článkuNávod:VýhodyTipyVariantyDřepy s plnou hloubkou, kdy jsou stehna rovnoběžně se zemí (nebo níže), jsou jistě jedním z...
Cvičení
20minutový trénink celého těla, který zvládnete, aniž byste opustili postel
Ano! Cvičit můžete i vleže v posteli. Vyzkoušejte toto 20minutové cvičení celého těla.Obrázek: Natasha Zakharova/iStock/GettyImages V tomto článku Výhody Cvičení pro celou rodinu Prkno...
Cvičení
Proč trenéři chtějí, abyste se vyhýbali stahování za krkem, a co dělat místo toho?
Stahování za krkem způsobuje předsunutí hlavy, což zvyšuje riziko poranění rotátorové manžety.Image Credit:kazuma seki/iStock/GettyImages Lat pulldown je jedním z nejlepších cviků vůbec - od zlepšení držení těla až po posílení zádových...
trénink
31denní startovací plán, jak se dotknout svých prstů na nohou
Pokud nedosáhnete na špičky, mohou být na vině zatuhlé kyčle a šlachy. Zjistěte, jak se dotknout špiček nohou.Obrázek: fizkes/iStock/GettyImagesV tomto článkuPlánJak se dotknout prstů na nohouHlava, ramena, kolena a prsty u nohou... Pokud je...