Dřepy s činkami zaměřené na hýždě a kvadricepsy pro silnější nohy.Image Credit:Nastasic/E+/GettyImages Činky jsou jednoduchým a osvědčeným nástrojem pro budování síly a jen těžko byste hledali posilovnu, kde jich pár není...

Tlak na lavici je zdaleka nejznámějším cvikem na hrudník s činkou.Obrázek: Mike Harrington/Stone/GettyImagesPro silnější hrudník může být složité dosáhnout potřebné izolace, pokud se spoléháte na stroje v posilovně - ale naštěstí vám jednoduchá činka...

Při jednostranném tlaku na hrudník držte tělo naplocho u lavičky, abyste se nezranili.Obrázek: Ibrakovic/iStock/GettyImagesPro některé cviky nebo tréninky jsou dvě činky lepší než jedna. Koneckonců, při dřepu nebo výpadu je to dvojnásobná váha. Ale...

Cvičení s činkami z prkna je cvikem pro celé tělo.Obrázek: BartekSzewczyk/iStock/GettyImages Když se řekne cvik na horní část zad, pravděpodobně se vám snadno vybaví shyby s činkami. Můžete se spolehnout na...

Jednonohé hýžďové mosty zasáhnou vaše nohy a zadek (a jednostrannou sílu a rovnováhu) stejně jako bulharský dřep.Obrázek: Ziga Plahutar/E+/GettyImagesExistuje tolik skvělých cviků na nohy - od variant dřepů až po alternativy výpadů. Jedním z...

Pomocí testu dělení dřepů můžete zjistit, zda je jedna strana vašich hýždí silnější než druhá.Obrázek: Laura Olivas/Moment/GettyImagesV ideálním světě by obě strany vašich hýždí fungovaly společně v dokonalé harmonii.Je však možné, že postupem času...

Většina trenérů gymnastiky vám řekne, že nejrychlejším způsobem, jak udělat backflip, je trénovat každý den. Ačkoli byste nikdy neměli praktikovat vlastní převrácení, můžete své tělo kondicionovat tak, aby bylo připraveno na backflip. Než budete...

Ať už vidíte své abs, jde o kombinaci toho, jak vyvinuté jsou vaše břišní svaly a jak málo tuku máte na břiše. Pokud si během cvičení zvětšíte své břišní svaly, projeví se více. Pokud...