Nejlepší cviky na hýždě pro začátečníky budují základní sílu a učí vás dovednostem potřebným pro pokročilejší pohyby.Obrázek: Prostock-Studio/iStock/GettyImagesSledovat kolegu v posilovně, jak provádí těžký dřep, tah na bradlech nebo mrtvý tah, vzbuzuje respekt. Je...

Zvedání do Y se zaměřuje na horní část zad a ramena a zároveň zlepšuje držení těla.Obrázek Kredit:morefit.euV tomto článkuNávod:VýhodyChybyVariantyPokud vás ve vašem tréninku horní části zad začínají nudit řady a stahování (a to i...

Pro budování kondice je důležité, jak dlouho při HIIT tréninku pracujete a jak dlouho odpočíváte.Obrázek: Fly View Productions/E+/GettyImagesPředstavte si vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT) jako pečení: Potřebujete přesně stanovenou dobu v troubě a také...

Krabí chůze nepotřebuje žádné vybavení, takže posilujete celé tělo téměř kdekoliObrázek: Yolya/iStock/GettyImages V tomto článku Návod: Výhody Chyby Úpravy Progresy...

Směr, kterým směřují špičky nohou při dřepu, může kolenům ublížit nebo pomoci.Obrázek: VioletaStoimenova/E+/GettyImagesDřepy jsou jedním z nejlepších cviků pro budování svalů dolní části těla. Pracují při nich hýžďové svaly, kvadricepsy a hamstringy, "což znamená,...

K posilování horní části těla pomocí pilates nepotřebujete tunu (nebo žádné) vybavení.Obrázek: Zinkevych/iStock/GettyImagesPokud chcete mít silnější a vyrýsovanou horní část těla, pravděpodobně si myslíte, že musíte jít do posilovny. Vzpírání je sice úžasně účinný...

Stěrače čelního skla jsou pokročilým cvikem na břišní svaly, který rozzáří celé vaše tělo.Image Credit:Sophie Walster/iStock/GettyImages Kdyby se ruské otočky a zvedání nohou narodilo dítě, byly by to stěrače čelního skla....

Nejlepší běžecké aplikace pro půlmaraton zahrnují vlastní tréninkové plány, odborné koučování a sociální funkce.Obrázek: Oscar Wong/Moment/GettyImages V tomto článku Jak jsme vybírali Nejlepší pro začínající běžce:...