Plechovky Campbellovy polévky v regálu obchodu s potravinami.Obrázek: Justin Sullivan/Getty Images News/Getty Images
Když hledáte zdravou alternativu pro hubnutí, nemusí vám nutně přijít na mysl polévka v konzervě, vzhledem k jejímu obvykle vysokému obsahu sodíku. Společnost Campbell’s Soup však zahájila 40letou snahu o postupné snižování obsahu soli ve svých polévkách a vytvořila vlastní dietní plán. Přestože mnoho polévek v sortimentu společnosti Campell’s stále obsahuje vysoké množství sodíku, společnost nyní nabízí více než 100 variant s nízkým obsahem sodíku, které zahrnují nejen polévky, ale i omáčky, těstoviny, krekry, nápoje a chléb.
Kalorické hodnoty
Campbellova polévková dieta nabízí tři plány s kalorickou úrovní – 1 200, 1 600 a 2 000 kalorií. Ženy do 165 liber. které jsou neaktivní, by měly používat plán 1 200. Neaktivní muži a aktivní ženy by měli používat plán 1 600 kalorií; aktivní muži by měli používat plán 2 000 kalorií. Pro individuální sestavení kalorického plánu, který nejlépe vyhovuje vašim individuálním potřebám, se poraďte se svým lékařem nebo odborníkem na výživu.
Stravovací plány
Campbellova polévková dieta obsahuje podrobný 30denní jídelníček s 1 200 kaloriemi na den. Každý den má jinou sadu tří jídel spolu se svačinami. Navzdory názvu diety nemusíte jíst polévku při každém jídle. Ve skutečnosti jíte polévku pouze k obědu. Ukázkový den stravovacího plánu se skládá ze snídaně vloček a kousků melounu, oběda sýrových tortellini s kuřecím masem a zeleninové polévky se salátem a večeře mac ‚n‘ beef na pánvi. Můžete přidat další potraviny a zvýšit tak kalorický příjem stravovacího plánu na 1 600 nebo 2 000 kalorií. V dietním plánu Campbellovy polévky najdete seznam těchto doplňků v krocích po 100 kaloriích. Na výběr jsou mléčné výrobky, ovoce, zelenina, škrob, bílkoviny, tuky nebo oleje, svačiny a nápoje.
Výživová hodnota
Campbell’s odhaduje, že nutriční rozdělení kompletní stravy obsahuje méně než 10 % kalorií pocházejících z nasycených tuků, méně než 30 % z jakýchkoli tuků, méně než 300 mg cholesterolu, 2 400 mg sodíku, nejméně pět porcí zeleniny a ovoce a celozrnné výrobky. Výživová úroveň Campbellovy polévky Diet je podle společnosti Campbell’s v souladu s výživovými doporučeními, která stanovily Zdravotní ústavy. Hladina sodíku se zvyšuje u dietního plánu 2000.
Cvičení
Dietní plán Campbellovy polévky doporučuje zvýšit úroveň fyzické aktivity, aby se usnadnilo hubnutí a zlepšily zdravotní výsledky, jako je snížení hypertenze a kardiovaskulárních onemocnění. Poraďte se se svým lékařem a vypracujte si individuální cvičební plán, který vám pomůže splnit vaše cíle.
Varování
Vzhledem k souvislosti mezi sodíkem a hypertenzí je třeba sledovat obsah sodíku na etiketách jednotlivých Campbellových polévek a na etiketách všech přídavných potravin, které konzumujete, abyste se ujistili, že nepřekročíte 2400 mg denně, zejména pokud dodržujete plán 2000 kalorií.