Bolest na vnější straně nohy je s největší pravděpodobností způsobena nějakým druhem zranění.
Od paty po nártu se může stát, že se může stát kdekoli v noze. Ale když zasáhne vnější stranu vaší nohy, může to být obzvláště nesnesitelné.
reklama
Video dne
Boční bolest nohou – která se táhne podél vnějšího okraje chodidla a kotníku – může být i nejjednodušší pohyby (jako je postavení a chůze) výzvou.
Zde Nelya Lobkova, DPM, podiatristka se sídlem v New Yorku ve společnosti Step Up Footcare, vysvětluje, proč byste se mohli vypořádat s nepohodlí na vnější straně nohy a jak snížit bolest u svých psů.
reklama
1. Artritida
Pokud je vaše boční bolest nohou obvykle ráno horší a zlepšuje se pohybem po celý den, můžete mít artritidu, degenerativní onemocnění kloubů.
Přesněji řečeno, artritida v kotníkovém kloubu by mohla způsobit bolesti na nohou.
reklama
„Když je bolest v bočním kotníku, obvykle to zahrnuje posttraumatickou artritidu nebo kloubní onemocnění [k tomu dochází] po poranění kotníkových nebo kotníkových vazeb,“ říká Dr. Lobkova.
„Boční bolest nohou může být také způsobena artritidou subtalar kloubů,“ dodává Dr. Lobkova. Je možné vyvinout artritidu v subtalárním kloubu (kloub těsně pod kotníkovým kloubem), pokud existuje přidružená deformace ploché nohy, říká.
reklama
Je to proto, že „těžká plochá noha ukazuje neobvyklou rybaření kosti paty, což může vést k laterálnímu nárazu subtalarního kloubu,“ vysvětluje Dr. Lobkova.
Fix to: „Ankle a subtalar artritida by mohla být léčena protizánětlivými léky (NSAID), imobilizace s pásmem a příležitostně lokalizovanými injekcemi steroidů,“ říká Dr. Lobkova.
Ortotika může také nabídnout úlevu. „Vlastní ortotika pomáhá udržovat optimální umístění kosti paty a tím ovlivňovat zarovnání subtalaru a kotníku,“ říká Dr. Lobkova. „Množství podpory a korekce oblouku v ortotice je určeno podiatristou pomocí rentgenového zobrazování a analýzy chůzí.“
A co vložky na obuv v obchodě? Volně prodejná ortotika jsou vyrobeny z měkkého, flexibilního materiálu, takže poskytuje omezenou podporu, říká Dr. Lobkova.
Související čtení
6 nejlepších bot pro artritidu
2. Zlomeniny napětí
** ** Zlomenina napětí – nebo malá trhlina – v páté metatarsální kosti (dlouhá kost těsně pod malou špičkou) může vyvolat bolest v boční noze.
„Na rozdíl od artritické bolesti je bolest nohou v důsledku zlomeniny stresu obvykle pomalá bolest, která se po celý den zhoršuje,“ říká Dr. Lobkova.
„To je běžné u lidí, kteří jsou na nohou po dlouhou dobu nebo provádějí cvičení s vysokým dopadem, zahrnující skákání nebo běh,“ říká Dr. Lobkova. „To je také převládající na nohou s vysokým bohem.“
Opravte to : K léčbě zlomenin napětí, „je důležité upravit aktivitu během hojení kostí, což je šest až osm týdnů,“ říká Dr. Lobkova.
Doporučuje udržet nohu imobilizovanou v vačce (kontrolovaném pohybu kotníku) chodce nebo pěší botu po dobu přibližně tří týdnů.
Kromě toho by mohla být užitečná „vlastní ortotika se specifickou úpravou zvanou„ distální metatarzální podložka “při zabránění opětovnému zabránění zlomenině napětí,“ říká Dr. Lobkova. „Metatarsální podložka vykládá metatarzální kost, aby rozptýlila tlak z metatarzální hlavy a metatarzálního krku.“
3. Peroneální tendonitida
Vaše boční bolest nohou by mohla být spojena s peronální tendonitidou, tj. Zánět v peronální šlachy.
Tato šlacha vede z vnějšku nohy dolů na kosti ve spodní části vaší nohy, říká Dr. Lobkova a může dojít k bolesti kdekoli podél šlachy. Bolest se však nejčastěji vyskytuje za vnější kožní kostí a vnější nohou.
Peroneální tendinitida má tendenci se vyvíjet u běžců, „zejména ti, kteří své tenisky neaktualizují dostatečně často nebo příliš rychle zvyšují své kilometry nebo tempo,“ říká Dr. Lobkova.
Opravte to : „Radím období odpočinku, námrazy, komprese a zvedání (rýže) po dobu jednoho týdne,“ říká Dr. Lobkova.
Zde je protokol Dr. Lobkovy pro rýži:
- Rest : Zastavte všechny aktivity s vysokým dopadem.
- Ice: Naneste led ve formě zmrazené kukuřice nebo zmrazeného hrášku kolem kotníku po dobu 10 minut, třikrát za hodinu (dvakrát denně).
- Compress: Použijte obvazový obvaz Ace (13,69 $, Amazon) nebo Coban Wrap (5,99 $, Amazon), aby obsahoval otok kotníku. Před spaním odstraňte obal.
- Elegeate : Zvyšte postižený kotník nad úroveň srdce. Lehněte si s několika polštáři pod kotníkem (prsty nad nosem) pro optimální nadmořskou výšku.
Po týdnu R.I.C.E. můžete také chtít nosit ortézu nebo použít Kinesiologickou pásku (11,95 $, Amazon) pro pokračující podporu.
Poté „jakmile se zánět sníží (obvykle dva týdny), je důležité znovu protáhnout a posílit šlachu,“ říká Dr. Lobkova. „Posílení šlachy by mohlo být provedeno doma cvičeními zahrnujícími theraband (pro rezistenci) nebo ve fyzikální terapii, pokud bolest pokračuje,“ dodává.
4. Bursitida
** ** Bursitis může být zdrojem vaší boční bolesti nohou.
Bursitida se stane, když se zanícená bursa – vak tekutiny umístěný kolem kostních výlet (tj. Oblasti, kde jsou kosti blízko povrchu kůže) – říká Dr. Lobkova.
Bursitida se může objevit na boku nohy, kolem základny malé špičky, říká Dr. Lobkova. „Někteří lidé mohou v této oblasti vytvořit [zanícenou] bursu z nepříjemných bot, které se tře na nohu a dráždí kostní význam,“ vysvětluje.
Opravte to: „Bursitida je léčena odstraněním dráždivého zařízení, která způsobí, že se bursa vytvoří,“ říká Dr. Lobkova. Například řešení může být stejně jednoduché jako přepínání bot.
„Občas by mohla být bursa zmenšena a ne-planá s lokalizovanou injekcí steroidů a polstrováním kolem burse,“ říká Dr. Lobkova. „NSAID by mohly pomoci také s bolestí a zánětem.“
Související čtení
Nejlepší léky proti bolesti pro všechny typy bolesti
5. Sevřené nervy
Pokud je vaše boční bolest nohou doprovázena brněním nebo otupělostmi, možná budete jednat s sevřeným nervem.
Komprese surálního nervu – který běží na vnější straně nohy dolů na prsty – může způsobit boční bolest nohou, brnění nebo dokonce dočasnou necitlivost na boční nohu a nohu, zvanou neuropraxie, říká Dr. Lobkova. „Komprese sural nervů by mohla být způsobena přímým zraněním nebo využitím obsazení, pokud je obsazení těsné kolem oblasti tele,“ říká.
A co víc, „Sevřené nervy v zádech z herniovaných disků (konkrétně zahrnující L5) mohou také způsobit boční bolest nohou,“ říká Dr. Lobkova.
V tomto případě „bolest obvykle začíná v dolní části zad a vyzařuje spodní nohu,“ říká.
Opravte to : „Komprese sural nervů by se měla časem vyřešit sama o sobě,“ říká Dr. Lobkova. „Laserová terapie, forma vysoce výkonné terapie světla, může pomoci komprese nervů rychleji se vyřešit.“
Pokud vaše boční bolest nohou pochází z sevřených nervů v zádech, musí být léčena lokálně “, protože to je oblast, kde je nervový signál ohrožen,“ vysvětluje Dr. Lobkova.
6. Svrn kotníku
Někdy je to jen jednoduchý podvrtnutí kotníku, který zahajuje bolestivost na boku vaší nohy.
„Nejčastěji zranění způsobuje boční bolest nohou, protože kotník se krouží dovnitř a vynoří boční vazy,“ říká Dr. Lobkova.
V mnoha případech zahrnují podvrtnutí kotníku přední talofibulární vaz (ATFL), nejkratší (a nejčastěji zraněný) boční vaz, říká.
„Opakující se podvrtnutí v bočním kotníku mohou způsobit nestabilitu chronického kotníku,“ který může ovlivnit rovnováhu, říká Dr. Lobkova.
Opravte to: Pokud máte podvrtnutí kotníku, sledujte protokol rýže (odpočinek, led, komprimaci, výtah) během prvních 48 hodin po zranění, říká Dr. Lobkova. To by mělo výrazně snížit příznaky nepohodlí.
„Pokud bolest pokračuje, může dojít k slze nebo významnějšímu zranění,“ říká Dr. Lobkova. Viz podiatrista, který vám může řádně diagnostikovat a poradit o dalším léčbě, která může zahrnovat fyzikální terapii, ztužení a/nebo nahrávání, říká.
7. Cuboidův syndrom
Problém s vaším kvádnutím – malá kost na vnější straně chodidla – může být ve vašich tootsiech vyvolávat bolest.
Syndrom Cuboid je částečnou dislokací kvádní kosti ve vaší noze, která je způsobena zraněním okolních vazeb, říká Dr. Lobkova. „Když je v těchto vazech slza, kvádka se může pohybovat nahoru a způsobit bolest na vnější straně chodidla,“ vysvětluje.
„Je to složitá podmínka pro diagnostiku a často je nesprávně diagnostikována jako podvrtnutí kotníku nebo peroneální šlachu,“ dodává Dr. Lobkova.
Opravte to: „V závislosti na závažnosti zranění zahrnuje léčba rýže v prvních 48 hodinách, následovaná dobou imobilizace v pěší botě,“ říká Dr. Lobkova.
V závažnějších případech „může být nutné založit buboida zpět na místo v místní anestezii (což by se dalo provést v kanceláři lékaře),“ říká Dr. Lobkova.
8. Krejčící bunion
Zatímco většina bunnionů se nachází vedle velkého prstu, na míru, známý také jako bunionette, se může vyvinout na vnější straně chodidla a generovat bolest.
To se stane, když má člověk v noze genetickou deformitu, říká Dr. Lobkova, což způsobí, že se na boku nohy poblíž malé špičky vytvoří bunion.
„Bolest z na míru na míru se pohybuje od chronické bolení po ostrou bolest [poblíž malé špičky],“ a v této oblasti je obvykle také otok a zarudnutí, říká Dr. Lobkova.
Fix to: „ Konzervativní ošetření zahrnuje úpravu opotřebení obuvi (konkrétně měnící se na širší boty), protizánětlivé lokální a perorální léky, fyzikální terapii a lokalizovanou injekci steroidů,“ říká Dr. Lobkova.
Když konzervativní léčba selže, měla by se zvážit chirurgická korekce bunionette – která zahrnuje řezání kosti a přesun do správné polohy -, dodává.
8 nejlepších bot pro kuchyně, podle Podiatristů
Byjenn Sinrich
Proč problémy s nohou jsou s věkem běžnější a co s tím dělat
BYEMILIA BENTON
Jak špatné je opravdu vždy chodit naboso doma?
Bymadeleine H. Burry
reklama