Avokádo s nízkým obsahem cukru a bohaté na zdravé tuky je vhodnou volbou pro nízkokalorické diety.Obrázek Kredit:Arx0nt/Moment/GettyImages
Avokádo má nízký obsah cukru a je bohaté na zdravé tuky, a proto je vhodnou volbou pro osoby držící nízkosacharidovou dietu. Toto ovoce zvyšuje pocit sytosti a může chránit před srdečními chorobami. Ačkoli se zdá, že existuje souvislost mezi avokádem, průjmy a bolestmi břicha, můžete tyto problémy zvládnout omezením porcí.
Avokádo, průjem a bolesti břicha
Možná nevíte, že avokádo dodává také velké množství vlákniny. Jeden plod obsahuje 13,5 gramu této živiny, což je 54 % denní doporučené dávky vlákniny pro dospělé – a právě proto může způsobovat žaludeční a střevní potíže.
Podle Duke University může vláknina při nadměrné konzumaci způsobovat průjem, zácpu, nadýmání, křeče a další zažívací příznaky. Navíc se může vázat na zinek, železo, hořčík a další minerály, čímž snižuje jejich vstřebávání v těle. Příliš mnoho vlákniny ve stravě může časem vést k nedostatku živin.
Pokud se u vás objevuje něco, co vypadá jako nesnášenlivost avokáda a bolesti žaludku, může být viníkem právě vláknina. Za normálních okolností tato živina udržuje pravidelnost, podporuje zdraví tlustého střeva a může zlepšovat stav krevních lipidů. Její nadměrné množství však může způsobit ve střevech spoušť. Doporučený denní příjem vlákniny je 25 gramů pro ženy a 38 gramů pro muže, proto se snažte tyto limity nepřekračovat.
Avokádo a nevolnost
Přestaňte hledat lék na alergii na avokádo, pokud máte po konzumaci tohoto ovoce průjem. Podle výzkumné práce z prosince 2016 zveřejněné v časopise Nature Reviews Immunology může potravinová alergie způsobovat zvracení, nevolnost, pálení žáhy a bolesti břicha. Mezi avokádem a nevolností tedy může existovat souvislost, nikoli však průjem.
V závislosti na spouštěči se u postižených může vyskytnout také kopřivka, svědění a potíže s polykáním. Průjem mohou způsobovat některé alergeny, jako je mléko, vejce, sója, rýže a oves – nikoli však avokádo.
Kromě toho asi polovina lidí alergických na latex uvádí nežádoucí reakce po konzumaci avokáda, švestek, jahod a dalšího ovoce. Průjem opět není typickým příznakem. Místo toho se může objevit svědění očí a kůže, kýchání, kašel nebo potíže s dýcháním.
Avokádo s nízkým obsahem cukru a bohaté na zdravé tuky je vhodnou volbou pro nízkokalorické diety.Obrázek Kredit:Arx0nt/Moment/GettyImages
Avokádo má nízký obsah cukru a je bohaté na zdravé tuky, a proto je vhodnou volbou pro osoby držící nízkosacharidovou dietu. Toto ovoce zvyšuje pocit sytosti a může chránit před srdečními chorobami. Ačkoli se zdá, že existuje souvislost mezi avokádem, průjmy a bolestmi břicha, můžete tyto problémy zvládnout omezením porcí.
Avokádo, průjem a bolesti břicha
Možná nevíte, že avokádo dodává také velké množství vlákniny. Jeden plod obsahuje 13,5 gramu této živiny, což je 54 % denní doporučené dávky vlákniny pro dospělé – a právě proto může způsobovat žaludeční a střevní potíže.
Podle Duke University může vláknina při nadměrné konzumaci způsobovat průjem, zácpu, nadýmání, křeče a další zažívací příznaky. Navíc se může vázat na zinek, železo, hořčík a další minerály, čímž snižuje jejich vstřebávání v těle. Příliš mnoho vlákniny ve stravě může časem vést k nedostatku živin.
Pokud se u vás objevuje něco, co vypadá jako nesnášenlivost avokáda a bolesti žaludku, může být viníkem právě vláknina. Za normálních okolností tato živina udržuje pravidelnost, podporuje zdraví tlustého střeva a může zlepšovat stav krevních lipidů. Její nadměrné množství však může způsobit ve střevech spoušť. Doporučený denní příjem vlákniny je 25 gramů pro ženy a 38 gramů pro muže, proto se snažte tyto limity nepřekračovat.
Avokádo a nevolnost