Mezi hubnutím a svěděním kůže může existovat souvislost.Obrázek: Tharakorn/iStock/GettyImages
Tvrdě jste pracovali a zhubli, ale teď vás kůže opravdu svědí a je to dost nepříjemné. Může existovat souvislost mezi hubnutím a svěděním kůže? Ano, dost možná ano, říká doktorka Tanya Nino, dermatoložka z nemocnice svatého Josefa v Orange County v Kalifornii.
Jaká je souvislost?
Například pokud jste při hubnutí jedli nízkotučnou stravu, může nedostatek tuku přispět k suché kůži, která může svědit, říká Nino. Také jste při stravování za účelem zhubnutí mohli vynechat některé důležité živiny, které vaše pokožka potřebuje, aby zůstala zdravá, dodává.
Cvičili jste hodně, abyste zhubli? Některá cvičení, jako je jízda na kole nebo běh, mohou způsobit, že se vaše kůže bude třít o sebe nebo o oblečení či jiné předměty. „V závislosti na tom, kolik a jakého cvičení se kvůli hubnutí dopouštíte, může svědění souviset také s podrážděním třením,“ říká doktorka Nino. Lékařský termín pro červenou svědivou vyrážku způsobenou třením kůže o kůži je intertrigo, uvádí Mayo Clinic.
A konečně, Dr. Nino říká, že cvičení a velké pocení při snaze zhubnout může způsobit plísňové nebo bakteriální infekce, které mohou způsobit svědění kůže. Pokud se tak stane, možná budete muset navštívit lékaře, který vám může předepsat léky na vyléčení kůže, uvádí Mayo Clinic.
Stravování pro zdravou pokožku
Když se snažíte zhubnout, chtěli byste ve stravě omezit množství tuků, protože tuky mají dvakrát více kalorií na gram než sacharidy a bílkoviny, uvádí Clevelandská klinika. Podle National Institutes of Health však nechcete tuk ze svého jídelníčku zcela vyloučit. Dobrým vodítkem by mělo být omezení příjmu nasycených tuků na přibližně 10 % kalorií denně, uvádí Mayo Clinic.
Nejlepší jsou nenasycené tuky, které jsou při pokojové teplotě obvykle tekuté. Příkladem je řepkový olej, slunečnicový olej, arašídový olej a olivový olej.
Do svého jídelníčku byste také měli zařadit některé omega-3 mastné kyseliny. Omega-3 se nacházejí v tučných rybách, jako je losos, makrela, pstruh, sleď a tuňák. Mezi rostlinné zdroje patří mleté lněné semínko, oleje, jako je řepkový, lněný, sójový, a ořechy a další semena, včetně vlašských ořechů, máslových ořechů a semen chia.
Mezi hubnutím a svěděním kůže může existovat souvislost.Obrázek: Tharakorn/iStock/GettyImages
Tvrdě jste pracovali a zhubli, ale teď vás kůže opravdu svědí a je to dost nepříjemné. Může existovat souvislost mezi hubnutím a svěděním kůže? Ano, dost možná ano, říká doktorka Tanya Nino, dermatoložka z nemocnice svatého Josefa v Orange County v Kalifornii.
Jaká je souvislost?
Například pokud jste při hubnutí jedli nízkotučnou stravu, může nedostatek tuku přispět k suché kůži, která může svědit, říká Nino. Také jste při stravování za účelem zhubnutí mohli vynechat některé důležité živiny, které vaše pokožka potřebuje, aby zůstala zdravá, dodává.
Cvičili jste hodně, abyste zhubli? Některá cvičení, jako je jízda na kole nebo běh, mohou způsobit, že se vaše kůže bude třít o sebe nebo o oblečení či jiné předměty. „V závislosti na tom, kolik a jakého cvičení se kvůli hubnutí dopouštíte, může svědění souviset také s podrážděním třením,“ říká doktorka Nino. Lékařský termín pro červenou svědivou vyrážku způsobenou třením kůže o kůži je intertrigo, uvádí Mayo Clinic.
- A konečně, Dr. Nino říká, že cvičení a velké pocení při snaze zhubnout může způsobit plísňové nebo bakteriální infekce, které mohou způsobit svědění kůže. Pokud se tak stane, možná budete muset navštívit lékaře, který vám může předepsat léky na vyléčení kůže, uvádí Mayo Clinic.
- Stravování pro zdravou pokožku
Když se snažíte zhubnout, chtěli byste ve stravě omezit množství tuků, protože tuky mají dvakrát více kalorií na gram než sacharidy a bílkoviny, uvádí Clevelandská klinika. Podle National Institutes of Health však nechcete tuk ze svého jídelníčku zcela vyloučit. Dobrým vodítkem by mělo být omezení příjmu nasycených tuků na přibližně 10 % kalorií denně, uvádí Mayo Clinic.
Nejlepší jsou nenasycené tuky, které jsou při pokojové teplotě obvykle tekuté. Příkladem je řepkový olej, slunečnicový olej, arašídový olej a olivový olej.