Pokud se potíte více, než jste bývali, přihlaste se s náladou, stravou a léky.
Není to horké a neběžíte kolem. Takže … proč se tolik potíš?
reklama
Video dne
„Pocení se může vyskytnout z mnoha důvodů,“ říká Morefit.eu Marisa Garshick, MD, asistentka klinického profesora dermatologie v Cornell-New York Presbyterian Medical Center. „Zatímco jedna z nejběžnějších souvisí s teplými teplotami, pocení může také vyplynout z jiných příčin.“
reklama
Pokud se snažíte zjistit zdroj, přečtěte si dále. Zde je devět běžných (a ne tak běžných) důvodů, proč se můžete potit více než obvykle, plus to, co s tím můžete udělat.
1. Jsi nervózní
Máte případ nervů? Pocit úzkosti nebo stresovaného způsobuje, že se vaše bojová nebo letní reakce nakopne a posílá vaše potní žlázy do vysokého vybavení, vysvětluje Dr. Garshick. (Také vaše srdeční frekvence, proto dostanete ten pocit bušení v hrudi.)
reklama
Opravte to: Jedním ze způsobů, jak uklidnit reakci, je praktikováním hlubokého dýchání, podle Harvard Health Publishing. Jednoduchá praxe vdechování a výdeje plně a pomalu může signalizovat téměř okamžitou relaxační reakci, která pomůže potlačit vaše závodní myšlenky, stabilizovat srdeční frekvenci a zastavit pocení.
reklama
Vyzkoušejte techniku dýchání krabice, když potřebujete 5minutovou přestávku
Bylindsay Tigar
Stresovaný? Vyzkoušejte metodu dýchání 4-7-8, abyste našli svůj Zen
Bychristina Vercelletto
9 nejlepších přírodních léků na úzkost a 3 přeskočit
BymaryGrace Taylor
2. Procházíte menopauzou
Hormonální posuny, které přicházejí s touto hlavní změnou života, mohou způsobit řadu nevítaných účinků. Když se lidé při narození přiděleni při narození přibližují menopauze, produkce hormonu estrogenu klesá. To často vede k nástrahám na horka – náhlé pocity tepla kolem hrudníku, krku a obličeje doprovázené těžkým pocením.
Podle Mayo Clinic je také běžné, že nálety na horka a pocení zasáhly v noci a způsobovaly narušení spánku.
Opravte to: Změny životního stylu a přírodní léky na návaly horka, jako je oblékání v prodyšných vrstvách, snižování teploty vaší ložnice v noci a dokonce i přenos přenosného ventilátoru vám může pomoci cítit se pohodlněji, když se potní sezení stávky.
A terapie hormonální recepty a antidepresivum paroxetinu jsou účinné při udržování návětří horkých tep na uzdě, poznamenává Národní ústav o stárnutí (o nich si promluvte s lékařem).
3. Po cvičení jste se správně nevychlavili
Pot je pro kurz stejný, zatímco cvičíte, když se vaše svaly zahřívají a zvyšují teplotu těla. „Naše tělo je navrženo tak, aby produkovalo pot, aby nám pomohlo ochladit se a zabránit přehřátí při cvičení,“ vysvětluje Dr. Garshick.
Toto pocení může pokračovat po určitou dobu i po skončení tréninku, zejména pokud se náhle zastavíte, když jsou vaše svaly stále velmi teplé.
Opravte to: věnujte několik minut likvidaci na konci cvičení, doporučuje Dr. Garshick. Tím, že dáte svému tělu šanci přejít z aktivity na odpočinek, povzbuzujete svaly, aby se postupně ochladily a snížily pot po tréninku.
4. Jedl jsi kořeněné jídlo
Jídlo plné tepla vás může potit. Kapsaicin, sloučenina nalezená v horkých paprikách, může dočasně zvýšit teplotu jádra vašeho těla (a způsobit, že se vaše ústa cítí ohnivě) při požití. A když vaše teplota stoupne, vaše tělo vás zachrání, aby vás ochladilo pocení, podle výzkumu v dubnu-červnu 2015 vydání teploty.
Opravte to: Jediný způsob, jak se úplně vyhýbat, je vyhnout se jídlu, říká Dr. Garshick. Ale pokud se nechcete vzdát tepla a aplikovat těžký antiperspirant, jako je určitá klinická síla na předpis DRI (5,67 $, Amazon.com), může pomoci minimalizovat pocení při jídle.
5. Máte nadměrnou štítnou žlázu
Cítit se nevysvětlitelně teplý nebo zpocený s rychlým nebo nepravidelným srdečním rytmem a nervozitou nebo podrážděností, potížemi spánek, chvějícím se rukama, výkyvy nálad a časté pohyby střev ukazují na hypertyreózu, což je stav, ke kterému dochází, když štítná žláza produkuje více hormonu štítné žlázy, než je potřeba těla Na Národní ústavy zdraví (NIH).
Opravte to: Pokud máte příznaky nadměrné štítné žlázy, navštivte svého lékaře. Stav se obvykle snadno zvládne s léky proti thyreóze a beta blokátory (vyhýbání se některým potravinám může také pomoci), ale může se stát život ohrožujícím, když se neléčí, poznamenává NIH.
6. Máte hyperhidrózu
Nadměrné pocení, které nesouvisí s teplem, cvičením nebo jinou základní lékařskou příčinou, je často známkou hyperhidrózy, když se tělo potí více, než je nutné. Podle Americké akademie dermatologie (AAD) mají lidé s hyperhidrózou tendenci potit nejvíce z dlaní, nohou, podpaží nebo hlavy. Někdy může těžké pocení vyvolat časté infekce kůže, jako je atleteová noha nebo svědění atleti.
Opravte to: Aplikující antiperspirant na předpis před spaním a vyhýbání se spouštěčům (jako je kofein, kořeněná jídla nebo alkohol) může pomoci udržet pot pod kontrolou, říká AAD.
Mohou být také užitečné léky, jako jsou krémy na předpis, nervové léky, antidepresiva a dokonce i injekce botoxu, poznamenává mayo klinika.
7. Založili jste nový med
Pokud jste po zahájení nového předpisu najednou více zpocený, může být na vině droga. Některé léky používané k léčbě deprese, demence, Parkinsonovy choroby a chronické bolesti mohou podle Mezinárodní společnosti s hyperhidrózou vyvolat hyperhidrózu vyvolanou drogou.
Opravte to: Pokud máte podezření, že nový med způsobuje zpocené vedlejší účinky, přiveďte jej se svým lékařem. V některých případech by vaše tělo mohlo potřebovat čas na úpravu, ale může být možné upravit vaši dávku nebo vyzkoušet jiný předpis, říká Dr. Garshick.
8. Máte vážnou infekci
Ve vzácných případech mohou bakteriální infekce vyvolat sepse-řadu život ohrožujících reakcí vyznačených rychlou srdeční frekvencí, dušností, zmatení, extrémní bolest, horečku a pocení nebo hltavost, podle NIH.
Sepse obvykle pochází z infekcí plic, žaludku, ledvin nebo močového měchýře, ale může se také vyvinout z něčeho tak jednoduchého jako infikovaný řez.
Opravte to: Pokud máte podezření, že vy nebo někdo, koho znáte, vykazuje známky sepse, hledejte okamžitou lékařskou pomoc. Podle NIH je nutné pohotovostní lékařské ošetření včetně antibiotik, kyslíku a IV tekutin.
9. Máte zdravotní stav
Viník za těžkým potem je často relativně benigní a snadno řeší. Ve vzácných případech by to však mohlo být vyvoláno vážným základním zdravotním stavem, jako je tuberkulóza, malárie, určité neurologické stavy nebo některé rakoviny, podle Mayo Clinic.
Opravte to: Pokud se zdá, že žádná z výše uvedených příčin se nehodí k vaší situaci, naleznete v lékaři pro úplné vyhodnocení.
Kdy navštívit lékaře
Změny životního stylu a použití těžkopádného antiperspirantů jsou často dostačující k tomu, aby se nadměrné pocení pod kontrolou dostalo. Dr. Garshick však říká, že volání k lékaři je zaručeno, pokud:
- Opatření doma nefungují
- Pocení zasahuje do vašeho každodenního života
- Máte podezření, že pocení je způsobeno základním zdravotním problémem
Společně můžete určit, co stojí za potem, a rozhodnout o nejlepším léčebném plánu na základě vašich příznaků.
Související čtení
6 věcí, které vám váš pot může říct o vašem zdraví
reklama