Existuje spousta způsobů, jak léčit lupy přirozeně doma, ale na tento stav neexistuje lék. Image Credit: Artem Varnitsin/EyeEm/EyeEm/GettyImages
Máme rádi vločky v našich cereáliích a milujeme je na sjezdovkách. Ale vločky na temeni? Vůbec nejsou zábavné.
Podle recenze z prosince 2015 v Journal of Clinical Investigative Dermatology má lupy neuvěřitelných 50 procent Američanů. A pokud to čtete, pravděpodobně jste jedním z nich. Jak tedy zahnat tento svědivý a nepříjemný stav?
reklama
Vykopali jsme se do výzkumu a zkoumali jsme Janiene Lukeovou, MD, docentku a ředitelku rezidenčního programu na dermatologickém oddělení Univerzity Loma Linda a mluvčího společnosti Skin Color Society. Podívejte se, nejlepší, nejrychlejší a nejúčinnější domácí prostředky na lupy.
1. Olej z čajovníku
K rychlému odstranění lupů použijte olej z čajovníku. Image Credit: ronstik/iStock/GettyImages
Tento olej, destilovaný z listů čajovníku v jihovýchodní Austrálii, se používá v tradiční medicíně po tisíce let. Dnes je nabízena jako léčba všeho od akné po atletickou nohu.
reklama
A to z dobrého důvodu: „Olej z čajovníku má protizánětlivé, antibakteriální, antimikrobiální a protiplísňové vlastnosti,“ říká doktor Luke. „Mytí vlasů šamponem, který obsahuje olej z čajovníku, je nejrychlejším přírodním způsobem, jak se zbavit lupů.“
Jak používat olej z čajovníku na lupy
Nikdy nenanášejte čistý esenciální olej z čajovníku přímo na pokožku hlavy. „Můžete na to být přecitlivělí a vyvinout alergii,“ říká doktor Luke. „Místo toho vmíchejte pár kapek do svého běžného šamponu nebo si kupte šampon, ve kterém je jako přísada uveden olej z čajovníku.“
reklama
Její volbou pro nejlepší přírodní šampon proti lupům je osvěžující šampon Giovanni Triple Threat Tea Tree (GiovanniCosmetics.com, 9,99 $). Je bez parabenů, bez krutosti a veganský. Je také fanouškem speciálního šamponu Paul Mitchell Tea Tree (Ulta.com, 14,50 $).
Jak často se mýt šamponem z čajovníku? „Záleží na tom, jakou máte suchost, odlupování a svědění, a také na struktuře vašich vlasů,“ říká doktor Luke.
Pokud máte mastnou pokožku hlavy a vlasy, můžete ji použít několikrát týdně. „Ale pro lidi s tmavšími tóny pleti a kudrnatými vlasy to nemusí být možné,“ říká doktor Luke. „V tom případě si vlasy šamponuj jednou týdně nebo každé dva týdny.“
reklama
2. Jablečný ocet
ACV je oblíbenou přísadou šamponů proti lupům. Image Credit: Madeleine_Steinbach/iStock/GettyImages
Jablečný ocet je přírodní antibakteriální a protiplísňový prostředek. „Zaměřuje se na Malassezia a zabíjí ji,“ říká doktor Luke, kvasinky, které způsobují lupy. „Pomáhá také vyjasnit vaši pokožku hlavy odstraněním přebytečného nahromadění produktu a silných šupin a snížením obsahu oleje.“
Jak používat jablečný ocet na lupy
„Přímá aplikace může vaši pokožku podráždit,“ říká doktor Luke.
Stejně jako u oleje z čajovníku je bezpečnější držet se přírodního vlasového produktu, který ho obsahuje. Její oblíbená je dpHUE Jablečný ocet Oplach vlasů (Ulta.com, 35 $). Ostatní, kteří získají pečeť souhlasu Dr. Luka: Jablečný ocet Head & Shoulders 2 v 1 (Walmart.com, 5,97 $) a Detoxikační šampon Sun Bum (SunBum.com, 9,99 $).
Pokud dáváte přednost přípravě vlastní receptury, smíchejte stejné díly ACV a vody a nalijte ji na celou pokožku hlavy (můžete ji použít sprejem nebo peri lahví). Nechejte působit pět minut, než jej vypláchnete. „Používejte jako vyjasňující léčbu jednou za měsíc nebo tak často jako jednou za týden,“ říká doktor Luke.
3. Šampon proti lupům
Výběr správného šamponu vám pomůže zbavit se lupů během jednoho umytí (i když to není lék). Image Credit: skynesher/E+/GettyImages
Volně prodejné možnosti často fungují dobře.
„Pyrithion zinečnatý je protizánětlivý a antimikrobiální a je nejběžnější složkou, kterou uvidíte v šamponech proti lupům v drogerii,“ říká doktor Luke.
Studie Příroda ze srpna 2018 zjistila, že pyrithion zinečnatý účinně odstraňuje Malassezia.
Další přísadou, kterou je třeba hledat, je uhelný dehet. Přehled z května 2015 v BMJ Clinical Evidence naznačuje, že šampon z uhelného dehtu výrazně snižuje odlupování a zarudnutí spojené s lupy.
Jak používat šampon na lupy
Jednoduše postupujte podle pokynů k lahvičce šamponu. Dr. Luke je fanouškem společnosti Head & Shoulders Royal Oils (BedBathandBeyond.com, 6,99 $).
„Je formulován speciálně pro přirozené, uvolněné a kudrnaté/kudrnaté textury,“ říká a líbí se jí, že některé produkty z kolekce Royal Oils obsahují kokosový olej. „Má také několik možností, které mohou lidé použít mezi dny mytí, pokud šamponují méně často.“
4. Ovoce
Postupem času bylo jíst více ovoce spojeno s menším výskytem lupů. Image Credit: sveta_zarzamora/iStock/GettyImages
Raději si vezměte jablko! V listopadu 2017 Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) uvedla, že pouze 12 procent Američanů splňuje denní doporučení pro příjem ovoce. A to by mohla být špatná zpráva pro vaši pokožku hlavy.
Studie Journal of Investigative Dermatology z ledna 2019 analyzovala souvislost mezi dietou a seboroickou dermatitidou, což je vědecký název pro lupy. Zjistilo se, že konzumace spousty ovoce snížila riziko vzniku lupů o 25 procent, zatímco konzumace západní stravy zvýšila u lidí AFAB šance na vzplanutí pokožky hlavy o 47 procent.
Zatímco tato studie ukazuje pouze korelaci a ne příčinnou souvislost, nemůže uškodit přidat do svého jídelníčku více ovoce (koneckonců přináší celou řadu zdravotních výhod).
Jak používat ovoce na lupy
Jezte alespoň 1 1/2 až 2 1/2 šálků ovoce denně, podle amerického ministerstva zemědělství. Mezitím omezte nezdravé základní potraviny západní stravy. Zamyslete se: potraviny, které jsou zpracované, smažené nebo sladké.
5. Relaxace
Není to rychlé vyléčení, ale pravidelné cvičení může snížit úroveň stresu, což může pomoci při tvorbě lupů. Image Credit: PeopleImages/E+/GettyImages
Stres vám může zamotat hlavu více způsoby. Studie z ledna 2018 v Saudi Medical Journal odhalila, že vysoce stresovaní lidé trpí více mastnými, voskovými skvrnami nebo vločkami na pokožce hlavy.
Vědci se domnívají, že k tomu dochází, protože stres mění vaše hormony, což vede ke zvýšení produkce kožního mazu, oleje, kterým se živí Malassezia.
Lupy jsou také častější u jedinců s oslabenou imunitou-a stres potlačuje váš imunitní systém.
Nakonec stres oslabuje kožní bariéru. Poškozená kožní bariéra má za následek nejen ztrátu vlhkosti a suchost, ale také umožňuje Malassezii snadněji proniknout do pokožky a způsobit podráždění.
Jak používat relaxaci proti lupům
Nejprve omezte příjem médií – neustálé konzumování špatných zpráv o COVID, Talibanu a změně klimatu si vybírá daň na vašem blahobytu. Místo procházení kanálem novinek si každý den vyhraďte čas na spojení s přáteli a blízkými.
A dobře se starejte o své tělo: Meditujte, cvičte, choďte ven, dělejte věci, které vám přinášejí radost a hodně odpočívejte (sedm až devět hodin spánku každou noc). Podle CDC se jedná o nejlepší strategie k odreagování.
Související čtení
7 věcí, které dermatologové dělají každý den pro zdravější pokožku
6. Olej z citronové trávy
Lemongrass je jedním z nejlepších olejů pro léčbu lupů. Image Credit: Madeleine_Steinbach/iStock/GettyImages
Malá studie z roku 2015 ve Výzkumu komplementární medicíny zjistila, že u lidí, kteří používali vlasové tonikum s obsahem oleje z citronové trávy, došlo po jednom týdnu k výraznému snížení výskytu lupů, přičemž ve druhém týdnu byly výsledky ještě lepší.
Podle vědců je esenciální olej z citronové trávy účinný proti kvasinkám.
Jak používat olej z citronové trávy na lupy
Jako každý esenciální olej, nenanášejte jej přímo na pokožku. Zkuste raději vlasový přípravek s olejem z citronové trávy nebo vmíchejte pár kapek do svého běžného šamponu.
7. Aloe Vera
Zkuste vetřít aloe vera do pokožky hlavy a nechat ji sedět půl hodiny nebo přes noc. Image Credit: manusapon kasosod/Moment/GettyImages
Pravděpodobně jste slyšeli, že aloe může uklidnit spálení sluncem, ale věděli jste, že může také bojovat proti vločkám?
Studie z roku 2012 v Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry se zabývala léčebným využitím aloe vera v Indii, kde byla aplikována lokálně na hojení poranění, poškození a podráždění kůže. Studie vysvětluje, že tato elektrárna zlepšuje imunitu a má protizánětlivé a antiseptické vlastnosti.
Jak používat Aloe Vera na lupy
K léčbě suchých vlasů a pokožky hlavy vědci navrhují potřít pokožku hlavy gelem z aloe vera. Nechte působit 30 minut a poté dobře opláchněte.
8. Zinek a vitamíny B.
Fortifikované tofu je dobrým zdrojem zinku a vitamínů B. Image Credit: bhofack2/iStock/GettyImages
Úprava jídelníčku vám může pomoci zklidnit pokožku hlavy. Recenze Journal of Clinical Investigative Dermatology naznačuje, že lidé s nedostatkem zinku a vitamínů B3, B6 a B12 jsou náchylnější k tvorbě lupů.
I když to nedokazuje příčinnou souvislost, nemůže ublížit, abyste se ujistili, že každý den dostáváte dostatečné množství těchto živin.
Jak používat zinek a vitamíny B na lupy
Ujistěte se, že splňujete doporučené denní množství těchto živin.
Mezi potraviny s vysokým obsahem zinku patří měkkýši, maso a fazole. Začlenit více vitaminu B, hltat maso, mořské plody, cizrnu, mléčné výrobky a obohacené výživné kvasnice.
A co kokosový olej?
Zde je řešení: Kokosový olej je pro vaše vlasy báječný a může pomoci uklidnit některé příznaky spojené s lupy – ale nebude dobře odstraňovat šupiny. „Kokosový olej zvlhčuje pokožku hlavy, což pomůže při svědění a může snížit tloušťku vloček,“ říká doktor Luke. „Ale to nebude léčit samotné lupy.“
Studie z března 2021 v Přírodě odhalila, že u lidí, kterým byla při narození přidělena žena (AFAB) se zdravou pokožkou hlavy, kokosový olej redukoval kvasinky, které způsobují lupy, a zároveň zvyšoval hladinu zdravé flóry na temeni hlavy. mikrobiom. Ale lidé AFAB, kteří trpěli lupy, tyto výhody nezažili. Bummer!
A co jedlá soda?
Říká se, že jedlá soda vyrovnává pH pokožky hlavy a odlupuje šupinaté odumřelé kožní buňky.
Pravda nebo lež? „Nejsem si jistý, proč je taková fascinace jedlou sodou, ale neodstraní kvasinky, které způsobují lupy,“ říká doktor Luke.
Dokážete se zcela zbavit lupů?
Omlouváme se, že vám to rozbíjíme, ale obvykle neexistuje žádný trvalý lék na lupy.
„Kvasinky Malassezia jsou součástí naší normální flóry,“ říká doktor Luke. „Přirozeně sídlí na povrchu kůže a živí se kožním mazem, olejem produkovaným tělem.“
Proč v takovém případě nemá každý lupy? „Někteří lidé jsou citlivější a jejich tělo vyvolává zánětlivou reakci na Malassezia, která vede k seboroické dermatitidě neboli lupům,“ říká doktor Luke. „Přestože příznaky můžete ovládat a zvládat, bývá to chronický stav.“
Jedna poslední věc: Pokud máte velmi silné šupiny, hodně zarudnutí a/nebo vypadávání vlasů, domluvte si schůzku se svým derm. „Toto jsou náznaky, že se děje něco jiného, například psoriáza,“ říká doktor Luke. „K lupénce se přistupuje odlišně od běžných lupů a léčbu by měl řídit lékař.“
reklama