Nejlepší matrace na bolesti kyčlí jsou vyrobeny z paměťové pěny a jsou na měkčí straně.Image Credit: morefit.eu Creative
Pokud trpíte chronickou bolestí kyčle, může to ovlivnit kvalitu vašeho spánku. A to není maličkost, když uvážíte, že spánek zabírá zhruba třetinu vašeho života a spánek na nesprávné matraci může výrazně zhoršit vaši bolest, zvláště pokud ležíte na boku.
Video dne
„Stlačení kyčle dolů do matrace nebo nadměrné napětí svalů kyčle jsou často důvody, proč bolest kyčle může narušit spánek,“ poznamenává Jordan Duncan, DC, chiropraktik ze Silverdale Sport & Spine v Silverdale, Washington. „Když někdo spí na boku bez opory mezi koleny, koleno vzhůru nohama často spočívá na spodním koleni nebo dokonce na posteli, což vytváří zátěž pro svaly na straně a zadní straně kyčle.“
reklama
Dobrá zpráva: Správná matrace může výrazně změnit bolest kyčle. Zde jsou nejlepší matrace na bolesti kyčle, podle odborníků na spánek a bolest, spolu s tím, co hledat, když nakupujete.
1. Celkově nejlepší: WinkBeds GravityLux
Navštivte PageImage Credit: Winkbed/morefit.eu Creative
Tato matrace je vyrobena z neviskoelastické paměťové pěny s miliardami malých polštářků tlumících nárazy a poskytuje výrazné snížení tlaku v oblasti boků.
reklama
„Tento typ pěny se liší od paměťové pěny, protože při zahřívání měkne, což způsobuje, že se spící s přibývajícím časem zaboří do matrace,“ říká Nicole M. Avena, PhD, odborná asistentka neurověd na lékařské fakultě Mount Sinai. a hostující profesor psychologie zdraví na Princetonské univerzitě. „Tento typ matrace je prospěšný pro všechny typy chronické bolesti kyčle, protože tlumí kyčle a zároveň udržuje páteř v rovině.“
Můžete si vybrat mezi třemi úrovněmi tvrdosti – měkkou, střední a pevnou – a přizpůsobit si ji podle svých představ, ačkoli Dr. Avena poznamenává, že pevná je nejideálnější pro ty, kteří dávají přednost spánku na břiše nebo na zádech.
reklama
Z ekologického hlediska je WinkBed GravityLux odpovědným nákupem. Potah matrace Tencel pochází z eukalyptů vytěžených z lesa s certifikací Forest Stewardship Council a spirály jsou vyrobeny z recyklované oceli. Během procesu výroby tkanin se společnost také snaží spotřebovat až 20krát méně vody, než je obvykle požadováno.
Kupte: WinkBeds.com; Cena: $ 899 – $ 1,699
2. Nejlepší za rozpočet: Luxusní hybridní matrace DreamCloud
Navštivte PageImage Credit: DreamCloud/morefit.eu Creative
Tato matrace z paměťové pěny poskytuje úlevu od tlaku ve všech správných oblastech, což je užitečné pro osoby s chronickou bolestí kyčle. Má čtyři podpůrné vrstvy — jednu komfortní vrstvu pro odlehčení tlaku s gelovou paměťovou pěnou, která se přizpůsobí vašemu tělu, vrstvu, která se vnoří tak akorát, která poskytuje úlevu od tlaku bez pocitu potopení, a cílenou podpůrnou spirálovou vrstvu s technologií innerspring a základní základní vrstva pro udržení celkové podpory pro vrstvy nad ní.
reklama
Těm, kteří spí na zádech, poskytuje tato matrace správný druh podpory, zejména v oblasti boků, říká Allen Conrad, DC, certifikovaný specialista na sílu a kondici v Montgomery County Chiropractic Center v Severním Walesu v Pensylvánii. „Vrstvené jádro posiluje držení páteře, což může pomoci předcházet bolestem v kříži a kyčlích, když se probudíte.“
Co je lepší než záruka, která trvá desítky let? Takový, který trvá celý život. To je to, co získáte tímto nákupem, spolu s bezplatnou zkušební verzí na 365 nocí plus dopravou a vrácením zdarma.
Koupit: DreamCloudSleep.com; Cena: $ 699 – $ 1,199
3. Nejlepší luxusní nákup: Nordic II HDM od European Sleep Works
Navštivte PageImage Credit: Soaring Heart Natural Bed Company/morefit.eu Creative
Se třemi jedinečnými spirálovými vrstvami, které se skládají z 5 200 spirál, tato matrace poskytuje veškeré snížení tlaku, hustotu a podporu, kterou potřebuje někdo s bolestí kyčle pro noc bez bolesti.
„Tato matrace se dokáže přizpůsobit bokům a ramenům a konturám specificky kolem těla tak, aby se boky zabořily dovnitř, ale ne pas,“ říká Sunjya Schweig, MD, expertka na komplexní chronická onemocnění a zakladatelka a prezidentka Kalifornského centra funkční medicíny. .eu. „Navíc jsou vyrobeny z vysoce kvalitních, netoxických, organických a ekologických materiálů, což je vždy plus, když hledáte produkt, se kterým budete trávit spoustu času.“
Pro ty, kteří dřímají s partnerem v posteli, oceníte přenos bez pohybu, který zajistí, že nebudete rušit nikoho spícího vedle vás, když uprostřed noci vstanete.
Kupte: SoaringHeart.com; Cena: 2 199 – 3 299 USD
4. Nejlepší pro Side Sleepers: Matrace Leesa Legend
Navštivte PageImage Credit: Leesa/morefit.eu Creative
Díky dvěma vrstvám pružin – jedné vrstvě taštičkové pružiny, která poskytuje podporu od okraje k okraji, a další vrstvě mikrozávitů, které se specificky zaměřují na oblasti boků a ramen – je tato středně pevná hybridní matrace ideální pro lidi s chronickou bolestí. Ve skutečnosti je podpora ramen a zad zvláště důležitá při řešení chronické bolesti kyčle, poznamenává Dr. Schweig.
„Paměťová pěna byla navržena se záměrem, aby byla vhodná pro všechny polohy spánku,“ říká. „Tato řada navíc používá pěnu s certifikací CertiPUR-US a udržitelný a 100% organický bavlněný povlak z vlny Merino a vlákno z recyklovaných lahví na vodu, což z ní činí ekologickou volbu.“
Merino vlna také přichází s další výhodou, že odvádí vlhkost, takže vás udrží v suchu a chladu přes noc.
Dalšími výhodami, které mohou zákazníci ocenit, je bezriziková 100denní zkušební verze společnosti Leesa, 10letá záruka a bezplatná bezkontaktní doručovací služba.
Koupit: Leesa.com; Cena: 1 649 – 2 299 USD
5. Nejlepší chlazení: Helix Midnight Luxe
Navštivte PageImage Credit: Helix/morefit.eu Creative
Mnoho spáčů má tendenci přehřívat se, což může způsobit nepříjemný noční spánek, pokud jejich matrace nemá žádné chladicí vlastnosti. Naštěstí je tato středně pevná hybridní matrace navržena s ohledem na chlazení. Jeho prodyšný, prošívaný vrchní díl polštáře je vybaven jedinečnou technologií Ulta Breathable Tencel, která pomáhá zlepšit cirkulaci vzduchu, aby vaše tělo během noci udrželo ideální teplotu.
S více než 1 000 zónovými bederními opěrnými spirálami pod pěnou se zesíleným okrajem je tato matrace také navržena tak, aby byla měkčí kolem vašich ramen se zvýšenou pevností pod vašimi boky, poznamenává Dr. Schweig. „Má kombinaci hustoty a měkkosti, což znamená, že je to dobrá matrace pro řadu stylů spánku, zejména pro spáče na boku.“
Koupit: HeelixSleep.com; Cena: 999 – 2 149 USD
6. Nejlepší z krabice: Casper Original Hybrid
Navštivte PageImage Credit: Casper/morefit.eu Creative
Ze všech matrací, které se nyní dodávají v krabici dodávané přímo k vašim dveřím, je Casper jednou z nejpozoruhodnějších – a široce důvěryhodných. Každá z jejich matrací je pečlivě navržena tak, aby byla zabalena v co nejmenší podobě při zachování optimální kvality a dlouhé životnosti.
Jejich Original Hybrid je středně pevný, což je ideální pro lidi s bolestmi kyčlí a zad – dva příznaky, které se často shodují.
Jeho pěnová základna je rozdělena do tří samostatných ergonomických zón, které spolupracují, aby zajistily optimální vyrovnání páteře, a technologie AirScape vytváří v pěně tisíce drobných perforací, aby byla zachována prodyšnost a udržela vás teplota po celou noc.
Koupit: Casper.com; Cena: 845,75 – 1 525,75 USD
7. Nejlepší pro podporu: Amerisleep AS5
Navštivte PageImage Credit: AmeriSleep/morefit.eu Creative
Jako celopěnová matrace nabízí Amerisleep AS5 různé úrovně tloušťky, což je podle Dr. Aveny obzvláště ideální pro poskytování úlevy od tlaku u pacientů s chronickými bolestmi kyčlí a páteře.
Paměťová pěna Bio-Pur® se nejen přizpůsobí každému tělu a rovnoměrně rozloží váhu, ale má také chladicí efekt, který umožňuje volné proudění vzduchu, takže se budete cítit pohodlně po celou noc. „Má také přechodnou polyfoam vrstvu, která je rozdělena do různých úrovní pevnosti, což pomáhá tlumit oblasti kolem boků a zad a zároveň poskytuje jemné odpružení oblastem umístěným před lehčími oblastmi vašeho těla,“ říká Dr. Avena.
Pokud je zdraví na prvním místě, budete se cítit ujištěni, že Amerisleep AS5 má certifikaci CertiPUR-US a má nízký obsah agresivních chemikálií, jako jsou VOC, a je odolný vůči plísním, plísním a otravným roztočům. Je také ekologický a vyrobený z neobnovitelných zdrojů.
Spolu s bezplatnou zkušební dobou na 100 nocí je na tuto matraci poskytována záruka 20 let, což je výrazně více než u většiny konkurenčních nabídek.
Koupit: Amerisleep.com; Cena: 1 649–3 398 USD
Co hledat v matraci, když vás bolí kyčle
Než se pustíte do nákupu té nejlepší matrace pro zmírnění bolesti kyčle, zde je několik důležitých faktorů, které je třeba mít na paměti, aby vám pomohly při nákupu.
1. Paměťová pěna
Dr. Avena říká, že matrace z paměťové pěny mají tendenci být nejpodpornějším typem, který tlumí vaše boky. „Jsou méně omezující a formují vaše tělo, takže mají personalizovaný účinek,“ říká.
2. Na Měkčí straně
Těm, kteří trpí bolestmi kyčle, zejména postranním spáčům, se daří lépe s matrací s menší tvrdostí, říká Duncan.
„Chcete, aby matrace poskytovala dostatečnou oporu, aniž by omezovala spodní boky,“ říká. „Matrace, která je na méně pevné straně, umožní bokům hlouběji se zabořit do matrace bez přílišného stlačení, takže se jedinec druhý den neprobudí ztuhlý nebo s bolestí.“
3. Velikost
Pokud jde o velikost, je to skutečně relativní k velikosti jedince, poznamenává Dr. Avena.
„Například, pokud jste menší, je v pořádku mít menší postel, jako je dvojče nebo královna, ale pokud jste větší, je pravděpodobně lepší zvolit krále,“ říká. „To zajišťuje dostatek prostoru pro převrácení a protažení, aby se zabránilo špatnému držení těla při spánku.“
4. Cena
Většina kvalitních matrací bývá drahá, a to platí zejména, pokud se vydáte směrem k paměťové pěně.
„Matrace, které mají typ paměťové pěny, která dokáže podpořit individuální typ těla a polohu spánku, bývají dražší,“ potvrzuje Dr. Avena. Doporučuje utratit někde mezi 1 000 a 2 000 $ za matraci na bolesti kyčle.
Související čtení
Jediné 3 úseky, které potřebujete ke zmírnění bolesti kyčle
reklama