Mezi neočekávané příčiny bolestí zad patří sedění na peněžence a určité oděvní předměty. Image Credit: Carol Yepes / Moment / GettyImages
Špatné nastavení domácí kanceláře, stará matrace, špatná forma v tělocvičně a stres – to vše jsou běžné příčiny bolesti zad. Ale možná nebudete vždy schopni určit některé z neobvyklejších důvodů, proč vás bolí záda.
Gbolahan Okubadejo, MD, spinální a ortopedický chirurg se sídlem v New Yorku, diskutuje o šesti překvapivých pachatelích bolesti zad, kteří mohou být vinni za vaše nepohodlí.
reklama
1. Dehydratace
„Když jste dehydratovaní, míšní disky ztrácejí vodu a vaše páteř je v nouzi,“ říká doktor Okubadejo. „Když k tomu dojde, páteř přebírá plný šok z vašich pohybů, což může vést k bolesti.“ Au.
Opravte to: Pijte hodně vody a omezte pití kofeinu, který dehydratuje, říká.
2. Vaše kabelka nebo peněženka
Stále držíte peněženku zastrčenou v zadní kapse? To může být důvod, proč vás bolí záda.
reklama
„Když si sednete na peněženku, může dojít ke strukturální nerovnováze v páteři,“ říká doktor Okubadejo, protože jedna strana vašeho těla je najednou vyšší než druhá.
Toto nesprávné umístění klade větší důraz na dolní část páteře, což může mít za následek bolesti dolní části zad a necitlivost, vysvětluje.
Totéž platí pro nošení těžké kabelky nebo tašky na jednom rameni. To může také „způsobit náklon krku a páteře, který může vést k bolestem zad,“ říká doktor Okubadejo.
reklama
Opravte to: Naštěstí existuje jednoduché řešení pro úlevu od bolesti zad: „Když si sednete, vytáhněte si peněženku ze zadní kapsy a pravidelně měňte kabelku z jednoho ramene na druhé,“ on říká.
3. Kouření
Potřebujete další důvod, abyste přestali bafat?
Negativní účinky kouření se neomezují pouze na plíce. Kouření může způsobit zánět a poškození vazů a svalů v oblasti páteře, což vše může vést k bolestem zad, říká Dr. Okubadejo.
reklama
Ve skutečnosti téměř 37 procent kuřáků uvedlo, že pociťují bolesti zad, ve srovnání s 23,5 procenty nekuřáků, podle studie ze září 2016 v Cureus.
Nikotin může také změnit velikost krevních cév a schopnost těla přizpůsobit se bolesti, dodává Dr. Okubadejo. Důvod: „Když nikotin vstupuje do krevního řečiště, snižuje hojení a inhibuje regeneraci buněk v [spinálních] discích,“ vysvětluje Dr. Okubadejo.
Kouření také snižuje průtok krve (a spolu s ním i základní živiny) na disky, což podle něj může způsobit jejich předčasné stárnutí a další přispění k bolesti břicha.
Opravit: Navždy přestat kouřit.
4. Vaše oblečení
To, co nosíte, může být také na vině za vaše bolesti zad. Podle průzkumu spotřebitelů Britské chiropraktické asociace z roku 2017 patřily úzké džíny mezi pět nejlepších vinných oděvů, které přispěly k bolesti zad.
Proč? „Skinny jeans omezují snadné pohyby kolen a boků a ovlivňují způsob, jakým si nastavujeme své tělo,“ říká Dr. Okubadejo. A špatné držení těla hraje hlavní roli při bolestech zad, protože nutí vaši páteř a zádové svaly, aby se namáhaly, aby vás držely v nepřirozených polohách.
Vaše delikatesy mohou také rozdávat nepohodlí. Konkrétně podprsenky bez ramínek nemusí dostatečně zesílit záda (zejména pokud máte velké prsy), říká Dr. Okubadejo. Vaše ramena mohou být napnutá bez podpěrných popruhů, což může způsobit tlak a bolesti zad.
Opravte to: Pokuste se omezit čas, který strávíte nosením těchto oděvů, aby byla vaše záda zdravá, říká doktor Okubadejo.
Související čtení
Jak špatné je skutečně cvičit bez podprsenky?
5. Vaše obuv
Všimli jste si někdy bolesti zad po noci strávené v lodičkách? Příčiny bolesti zad nekončí u vašeho oblečení: vysoké podpatky mohou také bránit zdraví vašich zad.
Podpatky mění způsob chůze tím, že vás nutí naklánět pánev a tlačit hýždě dopředu, což hyperklenuje vaši páteř, říká doktor Okubadejo. „V závažných případech to může způsobit ischias pro ty, kteří tráví spoustu času chůzí v patách mrakodrapů,“ dodává.
A boty s hlubokým výstřihem – i když jsou ploché – nejsou o nic lepší. Pokud potřebujete nahromadit prsty na nohou, aby vám boty při chůzi nespadly, znemožní to vaši schopnost používat přední část chodidla, říká doktor Okubadejo. Výsledkem je, že „se vaše boky dostanou do rychlého běhu, což má za následek svalovou nerovnováhu, únavu dolní části těla a bolest v dolní části zad,“ vysvětluje.
Opravte to: Nejchytřejší strategií k odstranění těchto příčin bolesti zad je opět zkrácení času stráveného nosením nepohodlné obuvi.
Související čtení
8 nejlepších vycházkových bot, podle fyzioterapeuta
6. Váš telefon
Neustále se sklánějící dopředu k posouvání na smartphonu může být důvodem, proč vás bolí záda, protože špatné držení těla může vyvolat napětí na krku, ramenou a zádech.
„Neustálé ohýbání krku, abyste se dívali dolů na telefon, stlačuje a napíná svaly a šlachy v přední konstrukci krku,“ říká doktor Okubadejo. „To vytváří nerovnováhu a má za následek sníženou pohyblivost, bolesti ramen a šíje, zakřivení v horní části zad a dokonce i bolesti hlavy.“
Opravit: Abyste se vyhnuli technickému krku (a následným bolestem zad), držte telefon blíže k úrovni očí a lokty položte na desku stolu, aby vaše paže nebyly unavené.
reklama