I když se nemůžete úplně zbavit bunionu bez chirurgického zákroku, určité domácí prostředky pro buniony mohou pomoci zmírnit bolest.
V tomto článku
- Korektory bunionu
- Protahování
- Obuv
- Poleva
- Nahrávání
- Odledlé úlevy od bolesti
- Kdy navštívit lékaře pro Bunions
Buniony jsou bummer. Nejen nevzhledné, že tyto kostnaté nárazy vedle vašeho velkého prstu mohou omezit mobilitu kloubů, produkovat bolest a spouštět brnění a necitlivost (kvůli tlačení kostí proti nervu), říká Nelya Lobkova, DPM, podiatrista se sídlem v New Yorku při kroku na nohou.
reklama
Video dne
Mnoho bunnionů-pokud nejsou ve těžkém stádiu-však lze často řídit neinvazivními domácími ošetřeními.
Zde Dr. Lobkova sdílí, které domácí prostředky pro Bunions skutečně fungují, a kdy je na čase mluvit s lékařem nohou o silnějším řešení.
reklama
Nejdříve nejprve, mohou být Bunions obráceni?
Buniony mohou být trvale napraveny chirurgickým zákrokem (o tomto později).
Tady je důvod: Bunions jsou progresivní stav. To znamená, že se postupem času zhoršují. „Je to jen otázka času, než se mírný bunion stane mírným až těžkým kunným,“ říká Dr. Lobkova.
Není to však všechna špatná zpráva: „Bunions postupuje po mnoho let a míra progrese se u lidí liší v závislosti na úrovni aktivity, opotřebení obuvi a genetických faktorech,“ říká Dr. Lobvoka. A mnoho domácích prostředků může zpomalit progresi bunnionů a zlepšit příznaky, včetně bolesti, necitlivosti a sníženého rozsahu pohybu velkého prstů, říká Dr. Lobkova.
Zatímco následující opravy nemohou vyloučit Bunions navždy, určitě mohou pomoci udržet vaše buniony na uzdě.
1. Správci bunionu
Základní péče o bunion zahrnuje nošení pohodlných korektorů bunionů.
Korektory bunionu jsou přesně to, jak zní: malá zařízení – od rovnátka po dlahy -, které mohou pomoci opravit (alespoň dočasně) nesoulad velkého prstu.
reklama
Ale ne všechny korektory Bunion jsou vyráběny stejně.
„Bunionové korektory mohou být objemné, což ztěžuje zapadající se do bot nebo dokonce pantoflí,“ říká Dr. Lobkova. A co víc, některé výrobky se vyrábějí z drsných materiálů (myslím: plast), které mohou pokožku otřet a dráždit, říká.
reklama
Přidáním podráždění se někteří korektory zakrývají střední „ránu“, ale kůže, která překrývá ránu, je velmi citlivá a může se proniknout od tření, říká Dr. Lobkova.
To vše znamená, že při nákupu korektoru bunionů hledejte měkké materiály, jako je gel nebo neopren, a rozhodněte se pro aplikátory, které nepřekrývají ránu.
Dr. Lobkova doporučuje separátory Gel Toe Gel Toe Natracure (14,99 $ na Amazonu), špičkový rozpěr, který snadno vejde dovnitř obuvi a odděluje váš velký prst od druhé špičky. Jako bonus je tento korektor bunionů vyroben z inteligentní gelové technologie, která pomalu uvolňuje minerální olej, vitamín E a aloe vera, aby se snížilo tření (a udržovala jemnou pokožku zvlhčenou).
2. Protahování
Přemýšlejte o těchto úsecích, jako je cvičení pro buniony, aby vaše noha udržovala (pravý) tvar.
Protahování může být salvou pro vaše problémy s buchem.
„Je důležité natáhnout tele a oblouk chodidla, aby se snížil tlak na bunion,“ říká Dr. Lobkova.
Snížení těsnosti tele a oblouku může nejen snížit bolest bunionu, ale také zpomalit postup vaší rány, říká.
Dvojité podpatkové výtahy jsou Lobkova natahování, aby se v telatách a nohou zvedly napětí. Zde je návod, jak je udělat: Jednoduše postavte se s šířkou kyčle nohou, smyčka mini pásma kolem obou velkých prstů a zvedněte paty ze země. Pro nejlepší výsledky provádějte tři sady 12 výtahů každý den.
LOBKOVA říká také přímo pomocí separátorů prstů přímo na nohou přímo na nohou pomocí prstů. Doporučuje nosítka Vivesole Toe (11,99 $ na Amazonu), které jsou vyrobeny z měkkého silikonového gelu a poskytují pohodlné odpružení mezi každým špičkou, aby je jemně protahovalo a jejich vyrovnání.
3. Nosit správné boty
Bez operace nemůžete zmenšit nebo rozpustit bunion, ale nošení správných bot může zmírnit příznaky a pomoci zabránit zhoršení vašeho bunionu.
To, co nosíte na svých psech, může mít obrovský rozdíl v oddělení bunionů.
„Výběr pravé obuvi může zabránit bolesti a postižení s deformitou bunionu,“ říká Dr. Lobkova a poznamenává, že nejlepší boty pro bunnions umožňují normální flexi špičky, aniž by na nohou dali prsty.
Boty s podporou oblouku, zejména podél vnitřku chodidla, mohou také pomoci zpomalit vývoj bunnionů, říká Dr. Lobkova. Je to proto, že „podpora oblouku přispívá k metatarzální stabilitě a minimalizuje patologické opotřebení velkého prstu kloubu,“ vysvětluje.
Kromě širších předních předních konců hledejte boty s následujícími charakteristikami:
- měkký horní materiál: Jemný materiál sníží tření na kloub, “a tak snižuje bolest a podráždění měkkých tkání na kloubu,“ říká Dr. Lobkova. „Například měkký a flexibilní horní materiál, jako je kozí kožený neopren, se bude přizpůsobit kontuře nohy místo toho, aby stiskl upagainst kloubu.“
- Alespoň 1 palcová pata: „Úplná plochá obuv, včetně flatsneakers, je pro Bunions horší než 1 až 1,5palcová pata nebo platforma,“ říká Dr.Lobkova. A co víc, „Zvednutí paty mírně způsobuje, že se zbytek nohy otáčí v optimální biomechanické poloze, která staví menší tlak na velký prst na špičce,“ vysvětluje.
- Open-toed (pokud je to možné) : „Obecně jsou otevřené toehoes lepší než boty s uzavřeným prstem pro lidi s buniony,“ Dr. Lobvovasays. „Je však důležité si všimnout umístění a materiálu tesandálních popruhů,“ což může kloubu potenciálně dráždit, dodává. „Vyvarujte se sandálů s více než třemi popruhy nebo tenkými popruhy vyrobenými z hrubého materiálu, jako je PVC.“
4. námraza
Pokud máte bolestivé svaly nebo zranění, můžete se obrátit na ledovou terapii, abyste minimalizovali bolesti a bolesti. A to samé platí pro bunnion, který vás trápí.
„Námraza snižuje zánět,“ říká Dr. Lobova. Proto to může pomoci zajistit dočasnou úlevu od bolesti, pokud se vaše místo bunionu zhoršuje nebo zapálí (myslím: Červený, teplý a oteklý kloub s velkým prstem) v důsledku aktivity nebo nešťastných bot, říká.
Jak dlouho tedy byste měli aplikovat led na svůj náraz? Dr. Lobkova doporučuje polevu po dobu 10 minut a 20 minut v průběhu hodiny.
5. Klepnutí
Přidejte kazetu Kinesio do své sady Bunion Care.image Credit: Ineer/IStock/GetTyimages
Věřte tomu nebo ne, strategické použití pásky může zmírnit váš bunion. Jako korektor bunionu je nejbezpečnějším typem pásky Kinesiology (také nazývaná Kinesio) páska, natahová, pohyblivá páska, která se používá k podpoře a zmírnění bolesti ve svalech, kloubech a/nebo vazech, říká Dr. Lobkova.
Vyzkoušejte Kinesio Tex Gold Kinesiology Tape (12,99 $ na Amazonu).
„Vzhledem k tomu, že bunion je deformita kloubů, aplikuje kazetu Kinesio, aby se vyrovnala nesprávně zarovnaným kloubem a komprimovala bolestivou tkáň překrývající nárazník,“ říká.
Zde je návod, jak to udělat:
- Začněte s rolí 1-palcové široké kinezio pásky a změřte ze strany velkého prstu těsně nad patou.
- Změřte druhý pás kolem nohy pomocí 2-palcové široké kineziotape, těsně pod prsty na nohou a mezi koncemi ponechejte přibližně půl palce.
- S nůžkou pečlivě ořízněte všechny okraje obou páskových pásů, vytvořte zaoblený tvar. To pomůže vyhnout se chytání pásky na vašich čelech.
- Ukotvte první 1palcový pás na stranu velkého prstu a naneste po boku nohy a otřete se, abyste aktivovali lepidlo.
- Smyčka druhý 2palcový pás těsně pod prsty na nohou a v části pásky, která zakrývá bunion, vytvoří mírný stret. Položte konce s úsekem a otřete a aktivujte lepidlo.
Protože kazeta Kinesio neomezuje váš rozsah pohybu, můžete ji nosit při cvičení a se všemi druhy bot, včetně paty, říká Dr. Lobkova.
„Další plus: Můžete se sprchovat a spát s kinesio páskou na noze, aniž byste se obávali odříznutí cirkulace nebo macerujte pokožku [tj. Nadměrné roztříštění, které může způsobit poškození pokožky],“ dodává.
6. Volně prodejné látky
Odlehčovatelé bolesti jsou pouze dočasným řešením pro bolest bunionu.
„Odlehčovatelé bolesti OTC mohou dočasně poskytnout úlevu od bolesti spojené s buniony,“ říká Dr. Lobkova. Typicky topický gel voltaren (nesteroidní protizánětlivé) a perorální naproxen (tj. Aleve) fungují nejlépe, říká.
Jedná se však pouze o krátkodobá řešení. „Neřeší ani nepodporují deformitu,“ říká Dr. Lobkova. „Kromě toho se nedoporučuje používat tyto produkty více než dva týdny kvůli souvisejícím vedlejším účinkům,“ dodává.
Související čtení
10 nejlepších krémů na reliéfy bolesti, podle lékařů
Kdy navštívit lékaře pro Bunions
Pokud vás váš bunion obtěžuje, možná budete potřebovat silnější zásah.
„Když je deformita ve velkém špičce, která způsobuje jakoukoli bolest nebo nepohodlí, doporučuji vidět, jak se podiatrista dostal rentgen a porozuměl etiologii problému,“ říká Dr. Lobkova.
V závislosti na problému se může váš lékař rozhodnout, že se s vámi může léčit injekcemi kyseliny hyaluronové nebo konstruovat vlastní ortotiku, říká.
Vlastní ortotika Umístěte nohu do neutrální polohy poskytnutím správného náklonu v patě i podpoře oblouku a mohou zahrnovat specifické úpravy pro bunnions (jako hlubší výřez pod velkým kloubem na špičce), aby umožnily více prostoru v botě a zvýšený rozsah pohybu, říká Dr. Lobkova.
V závažných případech může být chirurgický zákrok. „Oprava chirurgického bunnionů obvykle zahrnuje resekci nárazu a/nebo přepracování velkého prstu,“ říká Dr. Lobkova. To může zahrnovat otevřenou chirurgii s hardwarem a imobilizací nebo minimálním postupem řezu.
„Na základě rentgenového zobrazování a klinického vyšetření bude váš podiatr diskutovat o tom, který typ chirurgie a chirurgické techniky je pro vás správný“, říká Dr. Lobkova.
Ale být jasné: chirurgická oprava by měla být poslední možnost. „Chirurgie bunionu by měla být zvážena pouze poté, co je konzervativní péče vyčerpána, včetně vlastní ortotiky, nahrávání kinesia a dalších ošetření, které pomáhají řídit nástup těchto komplikací,“ říká Dr. Lobkova.
Související čtení
Proč se problémy s nohama stávají běžnějšími s věkem a co s tím dělat
reklama