Nejlepší boty pro plantární fasciitidu jsou pohodlné, podpůrné a mají zvednuté podpatky. Image Credit: zoff-photo / iStock / GettyImages
Každý, kdo se někdy setkal s plantární fasciitidou, ví, jak nepříjemné a rušivé to může být – a jak dobrý je to pocit, když konečně najdete úlevu. Když přijde na druhé, dobrý pár bot může všechno změnit.
Plantární fasciitida nastává, když se tkáň přes chodidlo (od patní kosti až k prstům na nohou) zapálí, což pak způsobí bolest v patě a klenbě, říká Jeffrey Cohen, DPM, šéf podiatrie ve společnosti Englewood Health. eu. Dodává, že tuto bolest můžete zmírnit užíváním protizánětlivých léků, jako je ibuprofen, pravidelným protahováním chodidel a kleneb nohou a nosením kvalitní a pohodlné obuvi.
Zde jsme podle průmyslových standardů průzkumu trhu a podiatrie našli nejlepší možnosti obuvi, která nezhorší vaši plantární fasciitidu. Čtěte dále a najděte ten správný pár pro vaše potřeby.
1. Celkově nejlepší: HOKA Bondi 7
Navštivte stránku PageImage Credit: HOKA / morefit.eu Creative
Od odolné, silné podrážky až po límec z paměťové pěny – tenisky HOKA Bondi 7 dávají pohodlí na první místo – značka ji dokonce označuje za svoji nej polstrovanou běžeckou obuv.
Kromě plošného odpružení poskytuje tato teniska strukturu a podporu tam, kde to vaše noha nejvíce potřebuje: po celé polovině chodidla a kolem kotníku a achillovy šlachy.
Bondi 7 je k dispozici v běžném (D) a širokém (EE) střihu. Navíc je dodáván s razítkem přijetí Americké podiatrické lékařské asociace (APMA), což znamená, že bylo ověřeno, že pomáhá podporovat celkové zdraví vašich nohou.
Koupit: HokaOneOne.com (muži 7-16); HokaOneOne.com (ženy 5-12); Cena: 150 $
2. Nejlepší na rozpočtu: Reebok Walk Ultra 7 DMX MAX
Navštivte stránku PageImage Credit: Reebok / morefit.eu Creative
Reebok Walk Ultra 7 DMX MAX upřednostňuje pohodlí za dostupnější cenu. Jeho robustní – a přesto lehká – konstrukce podporuje proudění vzduchu v botě a byla navržena s ohledem na ty, kteří chodí nebo tráví celý den na nohou. Pacienti s plantární fasciitidou ocení zejména to, jak tato sneakerová pěna snižuje tlakové body kolem paty a míče nohy.
Dalším způsobem, jak najít cenově dostupné tenisky, je procházet modely z předchozích let a sezón, říká Dr. Cohen. Ty budou pravděpodobně prodávány se slevou ve srovnání s nejnovějšími a nejtrendovějšími možnostmi.
Koupit: Walmart.com (muži 8-15); Walmart.com (ženy 5-10); Cena: 35 $
3. Nejlepší na procházky: Brooks Adrenaline GTS 21
Navštivte stránku PageImage Credit: Brooks / morefit.eu Creative
Brooks za své běžecké boty často získává vysoké známky, ale to neznamená, že byste měli přehlédnout výběr vycházkových bot.
Zejména Adrenaline GTS 21 je díky vysoce polstrované patě a mezipodešvi mimořádně vhodný pro osoby trpící plantární fasciitidou. Kromě toho jeho vodicí lišty GuideRails a sítě zajišťují úroveň struktury potřebnou pro delší opotřebení.
Koupit: BrooksRunning.com (muži 7-15); BrooksRunning.com (ženy ve věku 5-13); Cena: 130 $
4. Nejlepší pro běh: Asics GEL Kayano 21
Navštivte stránku PageImage Credit: Asics / morefit.eu Creative
Běžci s plantární fasciitidou by se měli ujistit, že jejich vybrané tenisky jsou navrženy tak, aby absorbovaly nárazy a odolávaly kompresi.
GEL Kayano 21 od společnosti Asics dělá obojí, zmírňuje dopad přistání a podporuje plynulé odrazové odrazy. Stabilizuje také mezipodešev a klenbu, aby se nohy nemohly sklouznout dovnitř. Tato rovnováha struktury a pohodlí je klíčem ke snížení nepříjemných příznaků plantární fasciitidy.
Podívejte se na průvodce běžeckou obuví morefit.eu, kde najdete další nápady na nakupování.
Koupit: Zappos.com (muži 6-16); Zappos.com (ženy ve věku 5-13 let); Cena: 160 $
5. Nejlepší pro pěší turistiku: Turistické boty Salomon X Ultra 3 Mid GTX
Navštivte stránku PageImage Credit: Salomon / morefit.eu Creative
Turistické boty Salomon X Ultra 3 Mid GTX mají tvarovanou stélku a podpatek, ponožkové vložky OrthoLite a celkový stabilizační tvar a design, jsou stejně odolné a nositelné. Podporují, tlumí a zvedají patu nohy, aby zajistily pohodlí při dlouhých túrách, což by mělo pomoci zmírnit bolest způsobenou plantární fasciitidou.
Středový profil těchto bot poskytuje další podporu, aniž by omezoval kotník nebo působil nepohodlí. Obecně řečeno je to důležitá vlastnost, kterou je třeba hledat v každé turistické obuvi, protože vám pomůže udržet nohy stabilní při navigaci ve skalnatém terénu, říká Dr. Cohen.
Koupit: Amazon.com (muži 7-14); Cena: 139,18 USD – 291,78 USD; Amazon.com (ženy ve věku 5-11 let); Cena: 159,95 USD – 234,33 USD
6. Nejlepší sandály: OOFOS OOahh Slide Sandal
Navštivte stránku PageImage Credit: OOFOS / morefit.eu Creative
Pro záznam, sandály nejsou tou nejlepší volbou, pokud jde o obuv vhodnou pro plantární fasciitidu, protože většina je tenká nebo postrádá strukturu, říká Dr. Cohen.
To znamená, že pokud chcete v letních měsících styl s otevřenou špičkou, je vaší nejlepší volbou sandál pro zotavení, jako je OOahh Slide od OOFOS.
Na rozdíl od většiny sandálů jsou tyto skluzavky navrženy tak, aby absorbovaly nárazy, snižovaly namáhání kloubů a podporovaly klenby nohou. Je to z velké části díky pěnovému materiálu, ze kterého jsou vyrobeny, který poskytuje nejen pevné pohodlí, ale také pomáhá předcházet zápachu nohou.
Koupit: Oofos.com (muži ve věku 4–13); Oofos.com (ženy ve věku 5–15); Cena: 49,95 $
Co hledat v botách na plantární fasciitidu
1. Komfort
Pokud doufáte, že budete bojovat proti bolesti způsobené plantární fasciitidou, musí být vaše boty pohodlné. Podívejte se na boty, které mají silnou vnitřní a vnější podrážku, nebo ty, které mají ve svých vzorech pěnu. I přesto však možná budete muset vyzkoušet několik párů, než najdete ten, který vyhovuje vašim konkrétním preferencím, pokud jde o pohodlnou obuv.
2. Podpora
Ačkoli polštář může být první věcí, která mě napadne, Dr. Cohen říká, že je také důležité upřednostnit podporu při nákupu obuvi, která pomůže s plantární fasciitidou. Stélka, do které se vaše chodidlo po čase jednoduše zaboří, vám bolest nezbaví.
Spíše byste měli hledat ten, který je pohodlný a schopný snížit dopad na vaše paty. Nejčastěji to znamená zvolit běžeckou obuv. „Tento typ obuvi nabízí nejlepší podporu, flexibilitu a tlumení nárazů,“ vysvětluje.
3. Zvednuté podpatky
Americká akademie ortopedických chirurgů doporučuje zvolit si boty, které mají nejen polstrované patní košíčky, ale ve skutečnosti patu zvedají. Tento mírný zdvih poskytne ještě větší podporu té části chodidla, která potřebuje největší úlevu.
Pokud najdete botu, která kontroluje všechna políčka kromě této, můžete přidat vložku pouze na podpatku (jako je ta od Dr. Scholla) a získat podobný efekt.
Co je třeba se vyvarovat v botách na plantární fasciitidu
1. Ploché vložky
Podpora je opět klíčová, říká Dr. Cohen. Někteří lidé mohou upřednostňovat patu s nulovým poklesem před zvednutou, ale pokud vašim botám zcela chybí jakákoli struktura v patě a klenbě, jde to nad rámec osobních preferencí. Jednoduše řečeno, nezmírní bolest z vaší plantární fasciitidy. Ve skutečnosti mohou velmi dobře zvýšit tlak na vaše nohy a zhoršit vaše příznaky.
2. Tenké podešve
Většina lodních bot, sandálů, bytů a obuvi způsobí podle APMA více škody než užitku, pokud máte plantární fasciitidu. Nejen, že tyto typy obuvi mají tendenci mít ploché vložky, jak je popsáno výše, ale také mají obvykle tenčí a tvrdší podešve, které nabízejí jen málo podpory nebo tlumení nárazů, natož dlouhodobý komfort.
Pokud musíte tyto boty nosit, snažte se je nenosit delší dobu nebo při cvičení.
Co jiného byste měli vědět před zakoupením
Není to jen vaše počáteční volba v obuvi, která může pomoci zabránit plantární fasciitidě – je také důležité včas vyměnit staré boty. Podle APMA může nošení obuvi, které je zjevně opotřebované v patě a podešvi, ve skutečnosti způsobit vzplanutí plantární fasciitidy.
Možná tedy budete chtít zvážit potenciální životnost nového páru bot, než se k nim zavážete. Pokud si nyní vyberete odolnější botu, můžete se později vyvarovat bolesti pat.
Nakonec, i když podpůrný polstrovaný pár bot pomůže snížit nepohodlí, které přichází s plantární fasciitidou, nemusí to nutně vyřešit celý problém. Pokud vaše bolest přetrvává i po několika týdnech, zhoršuje se nebo na vás působí, i když nestojíte nebo nechodíte, domluvte si schůzku s pedikérem. Kromě nošení pohodlné obuvi může doporučit fyzikální terapii, vlastní protetiku nebo injekce steroidů, říká Dr. Cohen.