Rychle pitná voda vám může pomoci potlačit případ Midnight Hiccups.Image Credit: Drazen Zigic/IStock/Gettyimages
V tomto článku
- Gerd
- Jíst nebo pít před spaním
- Kouření
- Léky
- Ušní infekce
- Základní stav
- Jak se vyrovnat
V jednom nebo druhém okamžiku byl každý otřesen ze spánku noční můrou nebo intenzivní nutkání močit. Ale probuzení z hlubokého spánku, protože jste měli škytavky, když jste spali? To by vás mohlo přemýšlet o tom, co se děje s vaším tělem.
reklama
Video dne
Škytavka se stane, když vaše membrána (váš hlavní dýchací sval, který sedí pod hrudní koš, najednou a odděluje hrudník a žaludek) náhle a nedobrovolně se stahuje, stahuje se, aby se Mayo Clinic. V reakci na to se vaše vokální šňůry zavírají a vytvářejí typický škytavý hluk.
Ale proč sakra škytavky brání vašim zzzs? Mluvili jsme s gastroenterologem Elenou A. Ivaninou, dělat, MPH, abychom pochopili, proč můžete získat škytavky během spánku, a to, jak jim můžete zabránit v tom, aby se stali, škytavka k zasažení sena.
reklama
Varování
Pokud vaše škytavky nezmizí po 48 hodinách, navštivte svého lékaře. Zatímco příležitostný případ škytavek není důvodem k obavám, škytavky, které jsou neřešitelné (tj. Trvá více než 30 dní) nebo často ovlivňují vaši kvalitu života, mohou být příznakem vážnějšího zdravotního problému, říká Dr. Ivanina.
1. Máte GERD
Vaše noční škytavky by mohly být příznakem gastroezofageálního refluxního onemocnění (GERD), což je stav, ke kterému dochází, když se žaludeční kyselina často proudí zpět do jícnu (trubice, která spojuje vaše ústa a žaludek).
reklama
Když se kyselina omyje zpět do jícnu, způsobuje to nejen podráždění v podšívce potravinové potrubí, ale také v nedaleké membráně, říká Dr. Ivanina. A to může vyvolat škytavky.
Na klinice Mayo, kromě škytavek a narušeného spánku, mohou další příznaky GERD zahrnovat:
reklama
- Pocit pálení v hrudi zvaném pálení žáhy, obvykle po zásobování, což by mohlo být v noci horší
- Bolest na hrudi
- Obtížnost polykání
- Regurgitace jídla nebo kyselé tekutiny
- Pocit hrudky v krku
- Chronický kašel
- Zánět hrtanu
- Nové nebo zhoršující se astma
Opravte to: Pokud vaše škytavky pocházejí z GERD, nejlepším způsobem, jak jim zabránit, je ošetření kořenového problému. Promluvte si se svým lékařem, který vás může náležitě posoudit a poskytnout správný postup léčby.
Podle kliniky Mayo mohou následující změny životního stylu pomoci některým lidem omezit GERD:
- Udržujte zdravou váhu
- Přestat kouřit
- Zvyšte hlavu postele
- Po jídle
- Jíst jídlo pomalu a důkladně žvýkat
- Vyhněte se potravinám, které spouští reflux, včetně mastných nebo mastných potravin, rajčatové omáčky, alkoholu, čokolády, máty, česneku, cibule a kofeinu
- Vyvarujte se pevně přiléhajícího oblečení
Jiní však mohou najít refluxní reliéf s volně prodejnou nebo antacid na předpis, které pomáhají neutralizovat žaludeční kyselinu.
2. Jíte nebo pijete poblíž postele
Občerstvení příliš blízko ke světelům může vést k škytavce uprostřed noci.
Zde je důvod: „Trvá jídlo až čtyři hodiny, než se trápí a opustí žaludek,“ říká Dr. Ivanina. Během trávení potraviny dividují břicho, které také produkuje více kyseliny, aby jej rozbilo.
Když někdo leží nebo jde spát před dokončením tohoto procesu, veškeré jídlo a kyselina zůstávají v žaludku a mohou dokonce cestovat do jícnu a způsobit reflux. To může narušit membránu, produkovat škytavky, říká Dr. Ivanina.
A co víc, určité druhy potravin a pití – včetně kořeněných jídel a alkoholu – mohou dráždit bránici a jícen a zvýšit vaše šance na vývoj škytavek.
Opravte to : Omezte jídlo a pití – zejména pepřové talíře a likér – nejméně čtyři hodiny před tím, než narazíte na listy.
Spropitné
I když to může mít pocit, že je snazší usnout, když pijete alkohol před spaním, alkohol ve skutečnosti vede k narušenému spánku.
3. Jste kuřák
Nafouknutí na cigaretách může také produkovat škytavky, které podvádějí spánek.
Kuřáci jsou citliví na škytavky, protože podle Texas A&M Health spolknou hodně vzduchu s každým tažením a roztažením žaludku.
A kdykoli se vaše břicho nadměrně rozšiřuje, může to vést k křečím v sousední membráně.
Opravte to : nakopněte zvyk a přestaňte kouřit. Zde je několik strategií, které je třeba zvážit:
- Terapie
- Snížení stresu
- Cvičení
- Sociální podpora
- Léky na předpis
Spropitné
Program svobody asociace American Lung Association poskytuje tipy a podporu, která vám pomůže přestat (a je to zdarma).
4. Berete určité léky
Pokud se zdá, že během spánku nemůžete otřást škytavkami, můžete se podívat do kabinetu léku pro viníka. Jo, některé léky mohou způsobit škytavky prostřednictvím různých mechanismů, jako by ovlivnily frenický nerv nebo vagus nervy (které slouží bránici), říká Ivanina.
Například barbituráty, steroidy a trankvilizéry mohou podle Mayo Clinic vést k dlouhodobým škytavám.
Opravte to: Pokud si myslíte, že vaše léky s vámi vměšují v oddělení škytavky, promluvte si se svým lékařem, který vám může být schopen předepsat jinou drogu nebo dávkování.
5. Máte ušní infekci
Věřte tomu nebo ne, infekce uší jsou běžnou příčinou škytavek.
Je to proto, že když máte infekci, podle Texas A&M Health se tympanická membrána v uchu (také nazývá vaše ušní bubín) stane podrážděnou. Stejný typ podráždění může také nastat, pokud se vlasy dostanou do ucha a lechtá vaši tympanickou membránu.
Tento dráždivý může způsobit poškození nervů, které dodávají membránu (jako je frenický nebo vagusový nerv), což, jak víme, může na mayo kliniku přinést záchvat škytavek.
Podle Cleveland Clinic patří další příznaky infekce uší:
- Bolest ucha
- Ztráta chuti k jídlu
- Podrážděnost
- Špatný spánek
- Horečka
- Drenáž z ucha (žlutá, hnědá nebo whitefluid)
- Potíže se slyšením
Opravte to : Opět, ošetření primární příčiny je nejlepší způsob, jak se zbavit škytavek. Podívejte se na svého lékaře, který vám může předepsat antibiotikum pro odstranění infekce uší.
Varování
Nepokoušejte se napravit eary nalepením bavlněných výtěrů do ucha, aby se vyčistila postižená oblast – to může tlačit ušní vozík dále nebo poškodit tkáň citlivou na cedars Sinaj, což může zhoršit bolest ucha.
6. Máte další základní lékařský problém
Zatímco vzácné, honící škytavky během spaní mohou být ukazatelem dalšího vážného lékařského problému.
Například fyzikální problémy, které dráždí nervy v hrudi, včetně laryngitidy, goiterů (zvětšení štítné žlázy), nádory v krku, infekce poblíž bránice a hiatální kýla mohou vést podle publikování Harvard Health.
Kromě toho mohou nádory, infekce nebo poškození centrálního nervového systému také ovlivnit schopnost vašeho těla zvládnout reflex škytavky na Mayo Clinic. Proto podmínky, jako je encefalitida, meningitida, roztroušená skleróza, mrtvice nebo traumatické poškození mozku, mohou způsobit opakující se škytavky.
Opravte to: Pokud vaše škytavky visí kolem a narušují vaši kvalitu života, navštivte svého lékaře, který může provést důkladné vyšetření, aby vyloučil jakékoli závažné základní lékařské poruchy.
Můžete zemřít na škytavky během spánku?
Neexistuje žádný důkaz, který by prokázal, že získání případu škytavek přes noc může vést k smrti. Pokud si však všimnete, že vaše škytavky jsou doprovázeny jinými příznaky, promluvte si se svým lékařem, abyste zjistili, zda můžete mít základní stav, o který je třeba se starat.
Další tipy pro správu škytavek
Někdy, navzdory vašim nejlepším pokusům vyhnout se škytavkami během spánku, se na vás stále plazí. Když k tomu dojde, zkuste následující techniky, které pomohou zastavit škytavky v jejich stopách, na Cleveland Clinic:
- Rychle pití
- Polykání granulovanéhosugaru, suchých kousků chleba nebo drceného ledu
- Jemně taháním za tvé
- GAGGING (přilepení do krku)
- Jemně si třete youreyeballs
- Kloknutí vody
- Zadržet dech
- Dýchání do papírového sáčku (nepoužívejte plastový sáček)
reklama