Výhody komplexu vitaminu B100Obrázek:Foto: Cathy Scola/Moment/GettyImages
Vitamíny B100 komplex jsou živiny, které pomáhají tělu přeměňovat kalorie na energii. Jsou také důležité pro zrak, normální chuť k jídlu a zdravou pokožku, vlasy a nehty. Kromě toho hrají roli při tvorbě červených krvinek a fungování nervového systému. Doplňky stravy s komplexem vitaminů B100 obsahují B1 (thiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (kyselina pantotenová), B6 (pyridoxin), B7 (biotin) B9 (kyselina listová) a B12 (kobalamin).
Komplexní vitaminy B100 obsahují většinu vitaminů skupiny B v dávkách 100 miligramů, s výjimkou několika vitaminů skupiny B, které potřebujete v mnohem menších dávkách. Dávka 100 miligramů je mnohem vyšší než doporučená denní hodnota. Protože se však vitaminy skupiny B neukládají v tukových tkáních těla tak jako některé vitaminy, toxicita vitaminů skupiny B obecně nepředstavuje problém.
Zvýšení energie a zlepšení nálady
Protože vitaminy komplexu B100 pomáhají přeměňovat přijímanou potravu na využitelnou energii, mohou být účinné i při zvyšování hladiny energie. Studie publikovaná v časopise „Psychopharmacology“ v roce 2010 zjistila, že po 33 dnech doplňování vitaminu B-komplexu spolu s vitaminem C a minerálním doplňkem došlo k výraznému zlepšení duševního zdraví účastníků mužského pohlaví. Účastníci studie hlásili zvýšenou vitalitu a celkové zlepšení nálady, stejně jako snížení hladiny stresu.
Snížení hladiny stresu
Mnoho vitaminů B-komplexu se prodává pod názvem „B-stres“ pro jejich údajnou schopnost snižovat hladinu stresu. Studie publikovaná v roce 2011 v časopise „Human Psychopharmacology“ testovala, zda vysoké dávky vitaminu B-komplexu mohou snížit psychickou zátěž spojenou s chronickým pracovním stresem. Dvojitě zaslepená, randomizovaná, placebem kontrolovaná studie probíhala po dobu tří měsíců.
Zdravé vlasy, kůže a nehty
Vitamíny komplexu B100 jsou důležité pro zdravé vlasy, pokožku a nehty. Podle Kalifornských pokynů pro výživu a fyzickou aktivitu dospívajících může jeden vitamin skupiny B, buď folát, nebo kyselina listová, při každodenním užívání pomoci podpořit zářivou pokožku, lesklé vlasy a silné a zdravé nehty. Folát je potřeba užívat v menším množství než ostatní vitaminy skupiny B, přičemž denní doporučení je 400 mikrogramů. Biotin je dalším vitaminem skupiny B, který je obzvláště důležitý pro udržení zdravých vlasů, pokožky a nehtů. MedlinePlus uvádí, že biotin se používá k léčbě lámavých nehtů, vypadávání vlasů a kožních vyrážek.
Zdraví nervů a krevních buněk
Výhody komplexu vitaminu B100Obrázek:Foto: Cathy Scola/Moment/GettyImages
Vitamíny B100 komplex jsou živiny, které pomáhají tělu přeměňovat kalorie na energii. Jsou také důležité pro zrak, normální chuť k jídlu a zdravou pokožku, vlasy a nehty. Kromě toho hrají roli při tvorbě červených krvinek a fungování nervového systému. Doplňky stravy s komplexem vitaminů B100 obsahují B1 (thiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (kyselina pantotenová), B6 (pyridoxin), B7 (biotin) B9 (kyselina listová) a B12 (kobalamin).
Komplexní vitaminy B100 obsahují většinu vitaminů skupiny B v dávkách 100 miligramů, s výjimkou několika vitaminů skupiny B, které potřebujete v mnohem menších dávkách. Dávka 100 miligramů je mnohem vyšší než doporučená denní hodnota. Protože se však vitaminy skupiny B neukládají v tukových tkáních těla tak jako některé vitaminy, toxicita vitaminů skupiny B obecně nepředstavuje problém.