Nejlepší postnatální vitamíny byly testovány na bezpečnost a obsahují živiny, které potřebujete po narození a během kojení.
V tomto článku
- Jak jsme si vybrali
- Nejlepší celkově
- Nejlepší na rozpočtu
- Nejlepší guma
- Nejlepší vegetarián
- Nejlepší dha
- Co hledat
- Kdo potřebuje postnatální
- Kdy navštívit lékaře
Autosedačka – zkontrolujte. Změny půlnoční plenky – žádný problém. Baby Snuggles – samozřejmě! Houpáte tento rodičovský koncert již, ale pokud všechny povinnosti máte zkratku s vaší stravou, je čas to také pod kontrolou.
reklama
Video dne
Pokud jste byli přísným následovníkem pokynů svého lékaře pro váš prenatální vitamín, nedovolte, aby narození vašeho dítěte zastavilo v udržování vašeho zdraví.
Prenatální doplňky jsou navrženy tak, aby podporovaly zdravé těhotenství, ale v posledních devíti měsících jste se hodně stalo s tělem-nemluvě o porodu dítěte (nebo více)-a stále máte nějakou docela působivou živinu potřeby. Tam může postnatální doplněk pomoci vyplnit mezery.
reklama
Nejlepší postnatální vitamíny z roku 2022
- Nejlepší celkově: Theralogix Theralix Theranatal Lactation Complete postnatální doplněk ($ 72 až 90 $, theralogx.com)
- Nejlepší na rozpočtu: Příroda vyrobila postnatální s DHA (21,99 $, Amazon)
- Nejlepší guma: SmartPants Prenatal (27,99 $, Amazon)
- Nejlepší vegetariánský: potřebný prenatální multi-powder (69,99 $, thisSeed.com)
- Nejlepší DHA: Nordic Naturals postnatální Omega-3 (29,71 $, Amazon)
Jak jsme si vybrali
Při výběru těchto postnatálních doplňků jsme poklepali na dva odborníky na výživu matek za jejich doporučení o tom, co je potřebné v postnatálním období: Kerry-Ann Kelly, MD, OB-GYN se zdravím Spora a McKenzie Caldwell, MPH, RDN, plodnost a prenatální dietolog.
reklama
Kromě poskytování živin, které potřebují nové porody a kojení, které rodiče potřebují, má každý z těchto doplňků minimálně splněn přísné standardy kvality, a to obvykle znamená, že byly testovány na vaši bezpečnost a klid.
Prenatal vs. postnatální: Jaký je rozdíl?
Většina živin se významně nemění z prenatálního na postnatální doplněk. Množství železa ve vašem postnatálním se sníží. Obvykle folát zůstane stejný, ale je třeba mírně snížit.
Následující živiny mají mírně zvýšené potřeby a měly by být zahrnuty do postnatálního doplňku.
- Vitamin A.
- Vitamín D
- Vitamín C
- Vitamin e
- B Vitaminy
- Selen
- Zinek
1. Nejlepší celkově: THEROGIX THERANATAL LACTATION Kompletní postnatální doplněk
Navštivte PageHttps: //theralogix.comImage Credit: Theralologix
Tento doplněk nabízí mnoho výhod oproti ostatním v našem seznamu, pokud jste kojící rodič. Obsahuje všechny živiny doporučené našimi odborníky, plus cholin, selen, hořčík a jód, které Caldwell navrhuje mít v dobrém postnatálním.
reklama
Theranatal také obsahuje 6 400 IU vitamínu D. Ačkoli to může znít jako nadměrné množství, v současné době doporučuje Americká akademie pediatrie, že kojenci užívají samostatný doplněk vitamínu D (kapky), protože množství poskytované v mateřském mléce je nedostatečné. V randomizované kontrolované studii bylo zjištěno, že 6 400 IU doplňku vitamínu D v ošetřovatelských rodičích stačilo k zásobování mateřské mléko dostatek vitamínu D, aby se vzdal suplementace v kojenci, podle výzkumu v říjnu 2015 v pediatrics .
Theranatal je testován třetí stranou pomocí NSF a denní doplněk jsou dvě tablety a jeden softgel. Pokud projdete svého poskytovatele zdravotní péče při nákupu jakýchkoli doplňků TheraloGix, obdržíte slevu.
koupit to: theralix.com; Cena: 90 $ za 3měsíční dodávku (nebo 72 $ s lékařským kódem)
2. Nejlepší na rozpočtu: Příroda vyrobená postnatální s DHA
Navštivte Pagehttps: //www.amazon.comImage Credit: Nature Made
Tento doplněk kontroluje všechny políčka na to, co potřebujete v postnatálním doplňku, obsahující všechny živiny doporučené našimi odborníky. Obsahuje vyšší množství vitaminu D (2000 IU), DHA, kyselinu listovou a doporučené množství železa pro laktaci.
Tento doplněk je testován třetí stranou USP a je to softgel, který lze snáze spolknout. Toto je také levný doplněk, který zajistí, že získáte všechny potřebné živiny.
koupit to: Amazon; Cena: 21,99 $ za 60denní zásobu
3. Nejlepší guma: SmartPants Prenatal
Navštivte Pagehttps: //www.amazon.comImage Credit: Smarty Pants
I když to říká prenatální, tento vzorec bude podporovat vaše postnatální potřeby s několika výjimkami. Tato guma obsahuje většinu základních postnatálních živin plus vitamin B12, jód, cholin, folát a selen, ale stejně jako většina gumiček neobsahuje železo, takže možná budete chtít zvážit samostatný doplněk železa.
Obsahuje také 1 200 IU vitamínu D, takže neváhejte a vezměte další doplněk vitamínu D, abyste získali více.
SmartPants Prenatal také obsahuje DHA pro podporu vašich potřeb. Je testován třetí stranou NSF a bezlepkový. Tyto gumičky přicházejí v ovocných příchutích a jsou dobrou volbou, pokud je pro vás problém polykání pilulek.
koupit to: Amazon; Cena: 28,80 $ za 30denní zásobu
4. Nejlepší vegetariánský: Potřebný prenatální vícebodová holenka
Navštivte pagehttps: //thisIsEeded.comImage Credit: Potřeba
Multi-hovězí je potřebné potřebné nekonvenční způsob, jak vzít multivitamin, ale může to být způsob, jak vás přimět, abyste si to vzpomněli.
Má na to hodně, včetně 4 000 IU vitamínu D a zbývajících živin, které musíte hledat v postnatálním doplňku – jód, hořčík, vitamín B12, cholin a selen. Obsahuje také více vápníku než většina doplňků multivitaminu.
Neobsahuje železo, takže to budete muset získat ze samostatného doplňku nebo z potravin bohatých na železo (maso, ryby, fazole, čočka).
Potřebné tvrzení, že všechny jejich výrobky jsou testovány na kvalitu a na kontaminaci těžkých kovů.
koupit to: thisIsNeed.com; Cena: 69,99 $ za 30denní dodávku
5. Nejlepší DHA: Nordic Naturals postnatální Omega-3
Navštivte Pagehttps: //www.amazon.comImage Credit: Nordic Naturals
Nordic Naturals je lídrem v doplňcích omega-3 a jejich postnatální doplněk Omega-3 může být pro vás skvělou volbou, pokud jste si buď vybrali multivitamin bez DHA, nebo jednoduše potřebujete další doplněk DHA.
Je testována třetí strana a je schválena Americkou asociací těhotenství. Je ochuceno citronem, aby vyřízl rybí burpy, které mohou přicházet s doplňky rybího oleje.
koupit to: Amazon; Cena: 29,71 $ za 30denní dodávku
Co hledat v postnatálním vitaminu
Doplňková ulička může být matoucí a online prostor je ještě těžší navigovat. Zde je váš kontrolní seznam, který vám pomůže najít vysoce kvalitní postnatální vitamín:
1. Správné živiny
Vitamin D: Vitamin D bude pro vás po porodu i nadále důležitou živinou, bez ohledu na to, zda se rozhodnete kojit. Caldwell doporučuje ve vašem doplňku minimálně 2 000 IU.
„Výzkum naznačuje, že nízké úrovně vitamínu D mohou být spojeny s poporodní depresí,“ říká Dr. Kelly. „Z tohoto důvodu může váš lékař doporučit vitamín D jako jeden doplněk, aby zkusil poporodní, aby pomohl předcházet a zmírnit příznaky deprese, a také podpořit imunitní systém, aby vás udržel zdravý.“
železo: Železo potřebuje se v průběhu prenatálního období výrazně zvyšuje, ale během postnatálního období se snižují. Většina postnatálních doplňků neobsahuje velké množství železa, ale Caldwell navrhuje pokračovat v prenatálním doplňku, dokud nedojde. V prenatálním vitaminu je více železa, než budete potřebovat v postnatálním, ale ihned po porodu to možná budete potřebovat.
„Pravděpodobně jste během narození ztratili hodně železa, takže to je klíčová živina, kterou mnoho nových maminek bude potřebovat,“ říká Dr. Kelly. „Zejména pokud jste někdo, kdo obvykle nemá dostatek železa ve své stravě (například jako vegetariáni), rozhodně zvažte užívání doplňků železa nebo postnatální vitamín se železem.“
Když vám dojdou prenatální, neváhejte a přepněte na postnatální s OK od vašeho týmu zdravotní péče.
Spropitné
Poštany jsou nižší v železe než prenatálové nebo dokonce typické ženské multivitamin, takže když začnete znovu menstruovat, budete se muset vrátit k RDA 18 gramů denně.
DHA: Omega-3 mastné kyseliny jsou nejen důležité pro vás a vaše zdraví, ale také pro podporu vývoje mozku u vašeho dítěte, pokud kojíte, říká Dr. Kelly.
DHA potřebuje zvýšit během těhotenství a tyto potřeby zůstanou během laktace přibližně stejné, takže pokud jste našli doplněk omega-3, který se vám během těhotenství líbil, můžete to pokračovat.
B12: Vitamin B12 je další nezbytnou živinou, která se má dostat do svého postnatálního, říká Dr. Kelly. „Ukázalo se, že děti s nedostatkem vitamínu B12 jsou podrážděnější, mají zvýšené riziko pro zpoždění vývoje a neschopnost prosperovat a další.“
Pokud kojíte, ujistěte se, že váš prenatal má 100 procent vašeho denního doporučeného množství B12.
folát: Potřeby folátu pokračují v období po porodu, ale typ folátu, který berete, není tak důležitý jako váš prenatální doplněk. Během prenatálního období slouží folát ve formě kyseliny listové hlavně k prevenci defektů nervové trubice u vašeho vyvíjejícího se dítěte.
Během postnatálního období jsou všechny typy folátu přijatelné, aby pomohly udržet vaše obchody s folátem. Můžete vidět kyselinu listovou, folát z celého potravin nebo methylfolát jako formy folátu dostupné ve vašem postnatálním doplňku.
2. Testování třetích stran
Testování třetích stran znamená, že doplněk prošel nezávislým přezkumem, který testuje kvalitu, čistotu a nejčastěji kontaminaci těžkých kovů. Existuje několik testovacích laboratoří třetích stran, ale velké tři, které byste mohli nejčastěji vidět, jsou NSF, USP a Consumer Lab.
Testování třetích stran zajišťuje, že váš doplněk obsahuje to, co říká na láhvi a ve správném množství. Toto je vaše první kontrola při nákupu doplňku a měli byste pečlivě přemýšlet o koupi toho, který není testován samostatně.
3. Omezené výplně
Zejména pokud kojíte, musíte zajistit, aby váš doplněk neobsahoval žádné výplně, které by mohly být škodlivé, pokud by procházely mlékem. Mnoho doplňků obsahuje byliny nebo směsi bylin, takže je důležité rychle zavolat poskytovateli zdravotní péče, aby se zajistilo, že jsou pro vás bezpečné – a vaše dítě, pokud kojíte.
Kromě toho mohou být doplňky zdrojem alergenů, pokud je to něco, čeho se musíte starat. Společnými viníky jsou lepek, sóju a mléčné výrobky.
Některé multivitaminy, zejména gummies, přidaly cukr, takže pokud je to něco, co sledujete, buďte si vědomi.
Spropitné
Vždy se podívejte na dávkování na láhvi s doplňkem. Poštany mohou často vyžadovat více než jednu pilulku nebo gumu, proto si zkontrolujte dávkování, než je vezmete, abyste se ujistili, že dostáváte vše, co potřebujete ve správném množství.
Kdo potřebuje postnatální?
Bez ohledu na to, zda jste měli vaginální nebo C-sekční narození, máte další potřeby živin bezprostředně po těhotenství, zejména pro správné uzdravení. Další makronutrienty – uhlohydráty, bílkoviny a tuk -, stejně jako hydratace, budou důležité, když pracujete na uzdravení těla.
Dr. Kelly nabízí nějaké zvukové rady: „Během těhotenství a narození v pozdním stádiu prošlo vaše tělo řadou fyzických a hormonálních změn a vaše potřeby živin se změní,“ říká. „Během této doby je životně důležité doplnit živiny, které jste ztratili – jak kvůli obnovení těla a vyživování dítěte, zvláště pokud kojíte.“
Kdy mluvit se svým lékařem
Potřeby každého jsou odlišné a vaše potřeby po narození jsou jedinečné. Stojí za konverzaci s lékařem na jedné z vašich poporodních kontrol a zeptat se, zda je váš současný doplněk dostatečný a jak dlouho byste ho měli vzít.
reklama