Obličejové cviky nezmění výrazně vzhled vaší čelisti nebo brady, ale pravděpodobně vám ani neublíží.Obrázek Kredit:Ali Martinez/morefit.eu
V tomto článku
- Proč se mění linie vaší čelisti
- Mohou cviky pomoci?
- Nejlepší cviky
- Účinnost cvičení
- Další tipy na zlepšení pleti
S postupem času se vzhled vašeho obličeje mění: Tvoří se vrásky, poklesávají čela, vytváří se dvojitá brada a krk a brada ztrácejí na napětí. Pokud s těmito změnami svádíte boj, existují dermatologické procedury – například výplně a další injekce – které vám mohou pomoci.
Ale co nemedicínské prostředky? Pokud jste zvyklí své zdraví a pohodu podpořit pravidelným cvičením a promyšleným jídelníčkem, možná vás napadne, jestli mají smysl obličejová cvičení, která jsou často k vidění při procházení sociálních sítí.
Oslovili jsme odborníky – a prozkoumali omezené množství dostupných výzkumů – abychom zjistili, zda vám obličejová cvičení mohou pomoci vyrýsovat čelisti, zpevnit čelisti, odstranit takzvaný „krk“ nebo váčku či obecně změnit váš vzhled.
Proč se vlastně s přibývajícím věkem mění linie čelisti a brady?
Neexistuje jen jeden důvod, proč se váš obličej s přibývajícím věkem mění. Je jich několik, např:
- Ztráta objemu: Je to jeden z „hlavních faktorů zodpovědných za stárnutí obličeje“, říká dvojnásobně certifikovaný plastický chirurg Konstantin Vasjukevič, MD z newyorské plastické chirurgie obličeje. Kolagen a elastin – dvě bílkoviny – s věkem ubývají, což způsobuje ztrátu mladistvé baculatosti.
- Ztráta kostní hmoty: S věkem ztrácíte kostní hmotu a hustotu, což mění tvar kostry obličeje, říká certifikovaná dermatoložka Elaine F. Kungová, MD, klinická docentka na Weill-Cornell Medical College a zakladatelka Future Bright Dermatology. To může změnit vzhled vašeho obličeje, který se stane méně vyrýsovaným. Dokonce i změny na dásních – které mají podle Národní lékařské knihovny tendenci s věkem ustupovat – a úpravy v umístění zubů mohou změnit váš vzhled, říká doktorka Kungová.
- Gravitace: „Součástí procesu stárnutí je, že naše tukové polštářky mají tendenci klesat,“ říká doktor Azza Halim z Azza MD, který se zaměřuje na estetickou medicínu, léčbu proti stárnutí a regenerační medicínu. Když jste mladí, máte tukový polštářek ve tváři, pod očima, podle Clevelandské kliniky. Gravitace ji však stahuje dolů. „To je příčinou velkého poklesu a ochabnutí,“ říká doktor Halim.
- Obličejové cviky nezmění výrazně vzhled vaší čelisti nebo brady, ale pravděpodobně vám ani neublíží.Obrázek Kredit:Ali Martinez/morefit.eu
- V tomto článku
- Proč se mění linie vaší čelisti
Mohou cviky pomoci?
Nejlepší cviky
Účinnost cvičení
Další tipy na zlepšení pleti
S postupem času se vzhled vašeho obličeje mění: Tvoří se vrásky, poklesávají čela, vytváří se dvojitá brada a krk a brada ztrácejí na napětí. Pokud s těmito změnami svádíte boj, existují dermatologické procedury – například výplně a další injekce – které vám mohou pomoci.
Ale co nemedicínské prostředky? Pokud jste zvyklí své zdraví a pohodu podpořit pravidelným cvičením a promyšleným jídelníčkem, možná vás napadne, jestli mají smysl obličejová cvičení, která jsou často k vidění při procházení sociálních sítí.
Oslovili jsme odborníky – a prozkoumali omezené množství dostupných výzkumů – abychom zjistili, zda vám obličejová cvičení mohou pomoci vyrýsovat čelisti, zpevnit čelisti, odstranit takzvaný „krk“ nebo váčku či obecně změnit váš vzhled.
Proč se vlastně s přibývajícím věkem mění linie čelisti a brady?
Neexistuje jen jeden důvod, proč se váš obličej s přibývajícím věkem mění. Je jich několik, např:
Ztráta objemu: Je to jeden z „hlavních faktorů zodpovědných za stárnutí obličeje“, říká dvojnásobně certifikovaný plastický chirurg Konstantin Vasjukevič, MD z newyorské plastické chirurgie obličeje. Kolagen a elastin – dvě bílkoviny – s věkem ubývají, což způsobuje ztrátu mladistvé baculatosti.
Ztráta kostní hmoty: S věkem ztrácíte kostní hmotu a hustotu, což mění tvar kostry obličeje, říká certifikovaná dermatoložka Elaine F. Kungová, MD, klinická docentka na Weill-Cornell Medical College a zakladatelka Future Bright Dermatology. To může změnit vzhled vašeho obličeje, který se stane méně vyrýsovaným. Dokonce i změny na dásních – které mají podle Národní lékařské knihovny tendenci s věkem ustupovat – a úpravy v umístění zubů mohou změnit váš vzhled, říká doktorka Kungová.
Gravitace: „Součástí procesu stárnutí je, že naše tukové polštářky mají tendenci klesat,“ říká doktor Azza Halim z Azza MD, který se zaměřuje na estetickou medicínu, léčbu proti stárnutí a regenerační medicínu. Když jste mladí, máte tukový polštářek ve tváři, pod očima, podle Clevelandské kliniky. Gravitace ji však stahuje dolů. „To je příčinou velkého poklesu a ochabnutí,“ říká doktor Halim.
- Genetika: Podle doktora Kunga je to „obrovský faktor“. Určuje, zda je vaše pleť mastná nebo suchá a další vlastnosti. Například pokud máte více melaninu, jste odolnější vůči poškození sluncem, což může vést k mladistvějšímu vzhledu, říká Dr. Kung.
- Váhové výkyvy: „Opakované cykly přibývání na váze a následné hubnutí by mohly být významným faktorem, který urychluje ochabování obličejové tkáně v oblasti čelistí,“ říká Dr. Vasjukevič.
- Faktory životního stylu: Pokud žijete na Floridě, stejně jako Dr. Halim, čelíte neustálému slunci. V jiných státech může být méně slunečního svitu a chladnější a sušší klima, což způsobuje dehydrataci pleti, upozorňuje doktor Halim. A nejde jen o počasí: strava, alkohol, kouření, spánek a další životní styl mohou mít vliv na celkové zdraví pokožky, říká Dr. Kung.
Jak vidíte, máte určitou kontrolu nad některými faktory, které ovlivňují, jak se pleť s každým rokem mění. Můžete se například rozhodnout, že budete pečlivě používat opalovací krém a zůstanete hydratovaní. Ale samozřejmě nemůžete silou vůle přemoci gravitaci nebo genetiku, ani změnit typ své pleti.
Mohou pomoci cviky na čelisti?
Naši tři odborníci – doktoři Halim, Kung a Vasjukevič – byli v odpovědi jednotní: Ne, cvičení na obličej nezlepší vzhled vaší čelisti a brady.
„Obličejová cvičení bych nedoporučoval,“ říká doktor Vasyukevich. Podotýká, že síla obličejových svalů neovlivňuje „rychlost stárnutí obličeje“ ani pevnost (či ochablost) vaší pokožky.
Pokud jde o cviky na obličej a čelist, Dr. Halim říká, že jsou „humbukem sociálních médií“ a „nezlepší ani nevylepší obličej“.
- To znamená, že pokud chcete zpevnit krk, zlepšit povadlé čelisti nebo vyostřit linii čelistí, podle odborníků, se kterými jsme se radili, cvičení pravděpodobně neprospějí vašemu úsilí.
- Ve skutečnosti existuje možnost, že cvičení na obličej povede k výsledkům, které si nepřejete. Dr. Vasjukevič říká, že cvičení je „antibotox“, který má potenciál vytvořit další vrásky a hluboké linky v obličeji.
Z pohledu dermatologa jsou opakované pohyby obličejovými svaly – například úsměv, mhouření očí nebo zvedání obočí – cestou k tvorbě vrásek, upozorňuje Dr. Kung.
5 cviků na čelisti, které můžete vyzkoušet
Obličejové cviky nezmění výrazně vzhled vaší čelisti nebo brady, ale pravděpodobně vám ani neublíží.Obrázek Kredit:Ali Martinez/morefit.eu
- V tomto článku
- Proč se mění linie vaší čelisti
- Mohou cviky pomoci?
- Nejlepší cviky
- Účinnost cvičení
Další tipy na zlepšení pleti
S postupem času se vzhled vašeho obličeje mění: Tvoří se vrásky, poklesávají čela, vytváří se dvojitá brada a krk a brada ztrácejí na napětí. Pokud s těmito změnami svádíte boj, existují dermatologické procedury – například výplně a další injekce – které vám mohou pomoci.
Ale co nemedicínské prostředky? Pokud jste zvyklí své zdraví a pohodu podpořit pravidelným cvičením a promyšleným jídelníčkem, možná vás napadne, jestli mají smysl obličejová cvičení, která jsou často k vidění při procházení sociálních sítí.
Oslovili jsme odborníky – a prozkoumali omezené množství dostupných výzkumů – abychom zjistili, zda vám obličejová cvičení mohou pomoci vyrýsovat čelisti, zpevnit čelisti, odstranit takzvaný „krk“ nebo váčku či obecně změnit váš vzhled.
Proč se vlastně s přibývajícím věkem mění linie čelisti a brady?
- Neexistuje jen jeden důvod, proč se váš obličej s přibývajícím věkem mění. Je jich několik, např:
- Ztráta objemu: Je to jeden z „hlavních faktorů zodpovědných za stárnutí obličeje“, říká dvojnásobně certifikovaný plastický chirurg Konstantin Vasjukevič, MD z newyorské plastické chirurgie obličeje. Kolagen a elastin – dvě bílkoviny – s věkem ubývají, což způsobuje ztrátu mladistvé baculatosti.
- Ztráta kostní hmoty: S věkem ztrácíte kostní hmotu a hustotu, což mění tvar kostry obličeje, říká certifikovaná dermatoložka Elaine F. Kungová, MD, klinická docentka na Weill-Cornell Medical College a zakladatelka Future Bright Dermatology. To může změnit vzhled vašeho obličeje, který se stane méně vyrýsovaným. Dokonce i změny na dásních – které mají podle Národní lékařské knihovny tendenci s věkem ustupovat – a úpravy v umístění zubů mohou změnit váš vzhled, říká doktorka Kungová.
Gravitace: „Součástí procesu stárnutí je, že naše tukové polštářky mají tendenci klesat,“ říká doktor Azza Halim z Azza MD, který se zaměřuje na estetickou medicínu, léčbu proti stárnutí a regenerační medicínu. Když jste mladí, máte tukový polštářek ve tváři, pod očima, podle Clevelandské kliniky. Gravitace ji však stahuje dolů. „To je příčinou velkého poklesu a ochabnutí,“ říká doktor Halim.
Genetika: Podle doktora Kunga je to „obrovský faktor“. Určuje, zda je vaše pleť mastná nebo suchá a další vlastnosti. Například pokud máte více melaninu, jste odolnější vůči poškození sluncem, což může vést k mladistvějšímu vzhledu, říká Dr. Kung.
Váhové výkyvy: „Opakované cykly přibývání na váze a následné hubnutí by mohly být významným faktorem, který urychluje ochabování obličejové tkáně v oblasti čelistí,“ říká Dr. Vasjukevič.
- Faktory životního stylu: Pokud žijete na Floridě, stejně jako Dr. Halim, čelíte neustálému slunci. V jiných státech může být méně slunečního svitu a chladnější a sušší klima, což způsobuje dehydrataci pleti, upozorňuje doktor Halim. A nejde jen o počasí: strava, alkohol, kouření, spánek a další životní styl mohou mít vliv na celkové zdraví pokožky, říká Dr. Kung.
- Jak vidíte, máte určitou kontrolu nad některými faktory, které ovlivňují, jak se pleť s každým rokem mění. Můžete se například rozhodnout, že budete pečlivě používat opalovací krém a zůstanete hydratovaní. Ale samozřejmě nemůžete silou vůle přemoci gravitaci nebo genetiku, ani změnit typ své pleti.
- Mohou pomoci cviky na čelisti?
- Naši tři odborníci – doktoři Halim, Kung a Vasjukevič – byli v odpovědi jednotní: Ne, cvičení na obličej nezlepší vzhled vaší čelisti a brady.
„Obličejová cvičení bych nedoporučoval,“ říká doktor Vasyukevich. Podotýká, že síla obličejových svalů neovlivňuje „rychlost stárnutí obličeje“ ani pevnost (či ochablost) vaší pokožky.
Pokud jde o cviky na obličej a čelist, Dr. Halim říká, že jsou „humbukem sociálních médií“ a „nezlepší ani nevylepší obličej“.
To znamená, že pokud chcete zpevnit krk, zlepšit povadlé čelisti nebo vyostřit linii čelistí, podle odborníků, se kterými jsme se radili, cvičení pravděpodobně neprospějí vašemu úsilí.
- Ve skutečnosti existuje možnost, že cvičení na obličej povede k výsledkům, které si nepřejete. Dr. Vasjukevič říká, že cvičení je „antibotox“, který má potenciál vytvořit další vrásky a hluboké linky v obličeji.
- Z pohledu dermatologa jsou opakované pohyby obličejovými svaly – například úsměv, mhouření očí nebo zvedání obočí – cestou k tvorbě vrásek, upozorňuje Dr. Kung.
5 cviků na čelisti, které můžete vyzkoušet
Takzvaná obličejová jóga pravděpodobně nezmění váš krk, bradu ani tváře. Pokud vás ale zajímá, jak si procvičit čelist, Alejandra (Ali) Martinez CPT, certifikovaná osobní trenérka WRKOUT, se s vámi podělí o pět cviků na čelist, které můžete vyzkoušet doma.
- Vyluzujte samohlásky
*Obrázek: * Ali Martinez/morefit.euSady 1Rep 15
- Otevřete ústa dokořán.
- Vyslovte písmeno „O“ následované písmenem „E“.
- V každé poloze vydržte 1 sekundu.
- Zobrazit pokyny