FDA nepracuje doplňky stravy, což umožňuje některým výrobcům uplatnit nároky, která jsou příliš dobrá na to, aby to byla pravda.
Mnoho lidí bere vitamíny a doplňky, ať už jde o multivitamin nebo konkrétní pilulka, která pomáhá s nedostatkem živin nebo určitými zdravotními stavy. Ale jsou doplňky bezpečné? Krátká odpověď není vždy, a proto může být obtížné najít značku vitamínu, které můžete věřit.
reklama
Video dne
Mezi doplňky stravy patří vitamíny, minerály, byliny, aminokyseliny a enzymy, na americkou správu potravin a léčiv (FDA). A jsou běžní – podle Harvard Health Publishing je bere asi polovina dospělých v USA.
Při užívání doplňků však může být snadné dělat chyby, jako je vzít ten, který ve skutečnosti nepotřebujete nebo které není efektivní. Je to proto, že většina vitamínů není schválena ani regulována FDA před tím, než narazí na trh, což znamená, že správa nemá oprávnění přezkoumat doplňky pro bezpečnost a efektivitu dříve, než budou prodány.
reklama
Proč nejsou vitamíny schváleny FDA? Je na tom doplnit výrobce, aby se ujistili, že jejich výrobky jsou v bezpečí, než půjdou na trh, na FDA.
Pokud však doplněk obsahuje novou složku, musí výrobce informovat FDA, aby jej mohl zkontrolovat (ale neschválit) z hlediska bezpečnosti. A pokud FDA zjistí, že doplněk je nebezpečný, může vydat varování nebo vyžadovat, aby byl produkt odstraněn z trhu, podle Národního centra pro doplňkové a integrativní zdraví (NCCIH).
reklama
Žádná z těchto recenzí však nekontroluje účinnost, což znamená, že jste často ponecháni projít vědeckým žargonem a marketingovým žargnem sami, abyste zjistili, zda je doplněk legitimní.
To je místo, kde jsme přicházeli. Zde, Morefit.eu požádal odborníky, aby rozebrali červené vlajky, které vám mohou vyřadit, že doplněk je nebezpečný nebo neúčinný.
reklama
Měli byste užívat doplňky?
Může to mít pocit, že se každý den objevuje nová pilulka, prášek nebo guma, která prohlašuje, že podporuje vaše zdraví. Ale měli byste dokonce užívat doplňky?
„Neexistuje žádná populační skupina, která by konkrétně potřebovala jiné doplňky než ty, které mají zdokumentovaný nedostatek vitamínu nebo minerálů, které jejich lékař nařídí, aby užíval doplňky,“ říká Andrea Paul, MD, lékař a lékařský poradce pro Laboratoře.
„Některé doplňky mohou být dobrým řešením pro některé zdravotní problémy, protože mají tendenci mít méně vedlejších účinků než farmaceutická léčiva. Čistota je však mnohem více problémem s doplňky než s předepsanými drogami,“ říká.
Stručně řečeno: Promluvte si se svým lékařem před přijetím doplňku a ujistěte se, že se jedná o kvalitní produkt.
1. Existuje nedostatek výzkumu, který by to podpořil
Renomovaní výrobci by měli zveřejnit výsledky testů, které prokazují, že jejich doplňky jsou bezpečné a efektivní.
„Existuje značné množství klinického výzkumu, který naznačuje, že mnoho doplňků je falšovaných nebo vysokých kontaminantů,“ říká Dr. Paul. „Bez výsledků testů prokazující přesnost a čistotu produktů, spotřebitelé nemají způsob, jak zjistit bezpečnost doplňku.“
Pokud vás zajímá, zda by doplněk mohl způsobit více škody než užitku, Dr. Paul doporučuje oslovit výrobce přímo a požádat je, aby poskytli výsledky testů.
„Pokud výrobci pošlete certifikát analýzy (COA), je to další červená příznak, protože tento dokument není stejný jako výsledky testu,“ říká. „Je to dokument poskytovaný dodavateli, který podrobně popisuje, co by mělo být v doplňku, a neprokazuje, co je v něm.“
Když najdete výzkum, který, jak se zdá, podporuje použití konkrétního doplňku, je ještě více červených vlajek, na které je třeba dávat pozor. Například byste měli být skeptičtí, pokud výzkum uvádí studie, které nejsou recenzovány, pokud nezohledňuje různé typy jednotlivců nebo skupin a pokud vyvodí závěry založené pouze na jedné studii, na Gerald J. a Dorothy na Tufts University J. a Dorothy R. Friedman School of Nutrition Science and Policy.
2. Doplněk nebyl testován kvalita
Přestože FDA nereguluje doplňky dříve, než narazí na trh, stanoví něco, co se nazývá současné dobré výrobní postupy (CGMP). Tyto pokyny zahrnují požadavky na přípravu a skladování doplňků.
Důvěryhodný doplněk by měl být kompatibilní s CGMP, což znamená, že byl testován a ověřen kvalitou jednou nebo více z následujících skupin:
- National Science Foundation (NSF): Testy a recenze doplňky pro bezpečnost, účinnost, kvalitu a udržitelnost nebo výkon.
- Spotřebitelská laboratoř: kontrola identity, síly, čistoty a pokud se doplněk v těle přiměřeně rozpadne.
- Farmacopeial Convention Spojených států (USP): Ověřuje, že doplňky obsahují složky uvedené na etiketě, jsou kompatibilní s CGMP, bez škodlivých úrovní kontaminantů a správně absorbují do těla.
Spropitné
Pokud doplněk odpovídá CGMP a byl testován třetí stranou, tyto informace se objeví na etiketě nebo na webových stránkách výrobce.
3. Štítek vytváří divoké nebo zázračné tvrzení
Štítky na doplňcích stravy nemohou podle NCCIH uplatnit nároky na léčbu, vytvrzování nebo prevenci jakékoli onemocnění. Tyto druhy prohlášení mohou učinit pouze drogy. Výsledkem je, že je nejlepší nedůvěřovat žádnému doplňku, který dává sliby, které se zdají být příliš dobré, aby to byla pravda.
„Většina z těchto tvrzení skončí jako nepravdivá, pokud neexistují ověřené studie, které tyto tvrzení podporují,“ říká Reuben Chen, MD, lékař s certifikací desky.
Doplňkové štítky mohou na NCCIH učinit pouze prohlášení, která popisují vztah mezi látkou v doplňku a sníženým rizikem konkrétního stavu. A tato tvrzení musí být podporována vědeckými důkazy. Štítek může například říci, že vápník může snížit riziko podmínek souvisejících s kostí.
Jak si všimnout falešného slibu
Podle univerzity NSF a Tufts je zde několik buzzwords, na které je třeba dávat pozor, což může naznačovat, že doplněk vytváří přitažlivé tvrzení:
- „Farmaceutická síla:“ Neexistuje nic jako farmaceutická síla over-the-countter doplňky.
- „slib“ nebo „záruka:“ Mnoho doplňků přísahá, že vám pomohou stát se tenčí, silnější, chytřejší nebo jinak „jinak„ zlepšené “nějakým způsobem. Tyto sliby jsou obvykle nepravdivé.
- „Rychlá oprava:“ Tento typ jazyka využívá výhodné myšlení tím, že navrhuje, že doplněk je snadný lék na problém.
4. Štítek říká, že složky jsou přirozené
I když za používáním rostlin jako medicíny existuje dlouhá a cenná historie, neznamená to vždy, že pro vaše zdraví jsou bezpečné nebo prospěšné složky odvozené od rostlin nebo „přírodní“.
Termín „All-Nacal“ ve skutečnosti není vládou regulován, takže věta v žádném případě nezaručuje bezpečnost doplňku (nebo že produkt dokonce obsahuje přírodní ingredience, na které začíná), podle NSF.
A co víc, některé přírodní bylinné doplňky neprokázaly žádné skutečné výhody, když je vědci studovali, podle NCCIH.
Například mnoho studií výhod Echinacea, byliny, která se populárně používá pro běžný nachlazení, vykazovalo jen málo důkazů, že by to mohlo pomoci léčit nachlazení, na NCCIH. A Kava, rostlinná původem z ostrovů jižního Pacifiku, která se používá pro úzkost, může být spojena s těžkým poškozením jater.
Spropitné
Zajímavé, jaké další bylinné doplňky nemusí dodržovat marketing? Podívejte se na tyto faktory NCCIH a promluvte si se svým lékařem, než se pokusíte jakýkoli doplněk, abyste se ujistili, že je to pro vás bezpečné.
5. Obsahuje neregulované složky
Jedním z rizika používání doplňků je to, že mohou obsahovat neregulované složky, které mohou být škodlivé pro vaše zdraví, na ministerstvo zdravotnictví ve Virginii.
„Mnoho společností používá špatnou kvalitu nebo dokonce nelegální ingredience, protože většina těchto věcí není regulována,“ říká Kylene Bogden, RDN, spoluzakladatel FWDFUEL. „Neexistuje způsob, jak zjistit, jak by to mohlo ovlivnit vás.“
A co víc, štítky produktu mohou být nesprávné. Například studie v dubnu 2019 v hepatologické komunikaci zjistila, že vylepšení vzhledu, hubnutí a doplňky sexuální výkonnosti byly nejčastěji špatně označeny.
Vědci studie testovali 272 bylinných a stravovacích doplňků a zjistili, že 51 procent z nich nebylo správně označeno. A co víc, mnoho z těchto doplňků bylo spojeno s poškozením jater, protože obsahovaly hepatotoxiny (chemikálie, které poškozují játra).
Neexistuje proto žádná záruka, že všechny doplňky jsou bezpečné, protože výrobky mohou zahrnovat neregulované složky a/nebo být nesprávně označeny.
S sebou
Při výběru nejlepšího doplňku pro vás je důležité být informovaným spotřebitelem a dávat pozor na tyto červené vlajky, které naznačují, že doplněk je útržkovitý a potenciálně škodlivý pro vaše zdraví.
Je také nejlepší se ujistit, že mluvíte se svým lékařem, abyste se ujistili, že skutečně potřebujete doplněk na první místo. Mohou vám také pomoci určit, které konkrétní produkty jsou pro vás bezpečné, a pomohou vám vyhnout se jakýmkoli potenciálně škodlivým interakcím s léky, které užíváte.
reklama