Pokud vás čokoláda uspává, může to být způsobeno vysokým obsahem cukru nebo tuku.Image Credit:brizmaker/iStock/GettyImages
Stalo se vám někdy, že jste snědli kousek (nebo několik) své oblíbené čokolády a pak jste se cítili trochu unavení? Tak to se vám nezdá – pokud vás čokoláda uspává, má to svůj důvod.
Pokud se vám nedaří svačinu sníst, aniž byste se zhroutili, zde jsou tři důvody, proč vás čokoláda může uspávat, a co s tím dělat.
- Může vést k cukrovému kolapsu
Proč přesně vás čokoláda uspává? Možná s tím má něco společného cukr.
Čokoláda – zejména mléčná a bílá – je plná cukru. A konzumace cukru způsobuje zvýšení hladiny cukru v krvi, což může dočasně zvýšit hladinu energie a také přimět tělo produkovat inzulín, uvádí lékařské centrum University of Rochester (URMC).
Když k tomu dojde, vaše tělo může nadměrně kompenzovat nadbytečný cukr rychlým poklesem hladiny glukózy v krvi – příznačně nazvaným cukrový kolaps – což může vést k poklesu energie a pocitu ospalosti.
Podle Sanford Health patří mezi další příznaky cukrového kolapsu:
- Únava
- Hlad
- podrážděnost
- třesavka
- Bolesti hlavy
- Závratě
- potíže se soustředěním
Napravte to: Chcete-li se vyhnout cukrovým kolapsům, jezte výživnou stravu a sladké svačiny vyvažujte potravinami s vysokým obsahem vlákniny, tuků a bílkovin, uvádí Sanford Health.
Pokud jste uprostřed cukrového kolapsu, dejte si svačinu bohatou na bílkoviny (například ořechy nebo proteinové tyčinky), která vám pomůže stabilizovat hladinu cukru v krvi.
Tip
Únavu po požití nadměrného množství cukru může pocítit každý, ale pokud se u vás objeví další příznaky, jako je zmatenost, abnormální chování nebo rozmazané vidění, může to podle Sanford Health znamenat vážnější onemocnění, například cukrovku.
- Má vysoký obsah tuku
Zde je další důvod, proč vás čokoláda unavuje: Je v ní hodně tuku.
Většina komerční čokolády – zejména mléčné – je vysoce zpracovaná a obsahuje solidní dávku nasycených tuků, podle Clevelandské kliniky. Podle URMC navíc tělu chvíli trvá, než tučná jídla stráví, což může způsobit, že se budete cítit ospalí.
Navíc podle studie z února 2020 v časopise Nutrients je strava s vysokým obsahem tuků spojena s denní ospalostí, pocitem únavy, špatnou kvalitou spánku a spánkovou apnoe, což vše může přispívat k další ospalosti.
Pokud vás čokoláda uspává, může to být způsobeno vysokým obsahem cukru nebo tuku.Image Credit:brizmaker/iStock/GettyImages
Stalo se vám někdy, že jste snědli kousek (nebo několik) své oblíbené čokolády a pak jste se cítili trochu unavení? Tak to se vám nezdá – pokud vás čokoláda uspává, má to svůj důvod.
Pokud se vám nedaří svačinu sníst, aniž byste se zhroutili, zde jsou tři důvody, proč vás čokoláda může uspávat, a co s tím dělat.
- Může vést k cukrovému kolapsu
Proč přesně vás čokoláda uspává? Možná s tím má něco společného cukr.
Čokoláda – zejména mléčná a bílá – je plná cukru. A konzumace cukru způsobuje zvýšení hladiny cukru v krvi, což může dočasně zvýšit hladinu energie a také přimět tělo produkovat inzulín, uvádí lékařské centrum University of Rochester (URMC).
Když k tomu dojde, vaše tělo může nadměrně kompenzovat nadbytečný cukr rychlým poklesem hladiny glukózy v krvi – příznačně nazvaným cukrový kolaps – což může vést k poklesu energie a pocitu ospalosti.
Podle Sanford Health patří mezi další příznaky cukrového kolapsu:
Únava
Hlad
podrážděnost
třesavka
Bolesti hlavy
Závratě
potíže se soustředěním