Amazon je plný tolika svačinek a sponek, které vám mohou pomoci ulehčit váš náklad v kamenném obchodě s potravinami. Kredit obrázku: DaniloAndjus / E + / GettyImages
Pokud chcete ušetřit na zdravých surovinách do kuchyně, nehledejte nic jiného než … Amazon? Jo, to je pravda.
Ačkoli jste možná neuvažovali o mega-místě za místo, kde byste se měli snažit, domácí prodejny potravin nabízejí základní spíž, lednici a mrazák za neuvěřitelné ceny.
A v našem současném stavu, s přeplněnými obchody s potravinami a jednosměrnými jízdními pruhy, není lepší čas to zkusit. „Online nakupování může snížit, jak často musíte odejít z domu, a nabídnout lepší přístup k předmětům, které v obchodech někdy nejsou,“ říká odbornice na výživu Erin Palinski-Wade, RD, autorka Břišní tuk pro figuríny .
Nakupování interních značek Amazonu, poznamenává, je snadný způsob, jak zajistit, že budete vždy zásobeni zdravými sponkami – takže můžete dobře jíst, aniž byste se museli starat o logistiku jít do obchodu.
Co koupit? Značky Amazonu opravdu září, pokud jde o základní ingredience. Ačkoli existuje několik pozoruhodných výjimek, většina zabalených nabídek není v oddělení příchutí nijak zvlášť prospěšná nebo kreativní.
Sponky, které použijete při přípravě vlastního jídla a občerstvení, jsou však absolutní krádeže: ceny jsou prostě tak dobré. Zde nakupujte 25 nejlepších potravin na Amazonu.
1. Středomořský extra panenský olivový olej AmazonFresh
Nikdy nebudete naštvaní, že budete mít po ruce olivový olej. Kredit obrázku: Amazon
- Výživa na porci: 120 kalorií, 14 gramů tuku (2 gramy nasycených tuků), 0 miligramů sodíku, 0 gramů sacharidů (0 gramů vlákniny, 0 gramů cukru, 0 gramů přidaného cukru), 0 gramů bílkovin
Výměna rostlinných tuků, jako je olivový olej, za nasycené tuky, může pomoci zlepšit hladinu cholesterolu a snížit zánět, říká Palinski-Wade. A s tímto druhem cenovky si můžete dovolit používat EVOO téměř ve všem.
Koupit : Amazon.com; Cena : 17,99 $ za 68 uncí
2. Mandlové máslo Happy Belly
Krémové mandlové máslo je snídaňové hrdina. Kredit obrázku: Amazon
- Výživa na porci: 190 kalorií, 16 gramů tuku (1 gram nasycených tuků), 0 miligramů sodíku, 7 gramů sacharidů (4 gramy vlákniny, 1 gram cukru, 0 gramů přidaného cukru), 7 gramů bílkovin
Nanášejte na toasty, promíchejte je do ovesných vloček nebo je použijte jako ovocný dip – použití mandlového másla se táhne až k vaší fantazii. Pomazánka poskytuje „skvělý způsob, jak zvýšit příjem zdravých tuků a bílkovin,“ říká Palinski-Wade. „A tato značka nabízí všechny výhody bez přidaných cukrů nebo sodíku.“
Koupit : Amazon.com; Cena : 9,89 $ za 28 uncí
3. Happy Belly Chai Tea Latte Pods
S těmito chutnými chai latte lusky mají nadšenci K-cup ještě další důvod, proč se chlubit. Image Credit: Amazon
- Výživa na porci: 70 kalorií, 3 gramy tuku (2,5 gramu nasycených tuků), 110 miligramů sodíku, 10 gramů sacharidů (0 gramů vlákniny, 7 gramů cukru, 5 gramů přidaného cukru), 1 gram bílkovin
Chybí vám latte poledne? Bez obav. Tyto lusky, navržené tak, aby byly kompatibilní s variči K-cup, jsou stejně báječné jako verze připravená v obchodě. Ještě lepší je, že mají nižší obsah cukru než jejich protějšek v kavárně.
Koupit : Amazon.com; Cena : 13,06 $ za 24 lusků
4. AmazonFresh Berry, Grape a Pineapple Mix
Čerstvě nakrájené ovoce je již tak pohodlné. Skutečnost, že si jej můžete nechat doručit až ke dveřím? Vážné vítězství. Obrazový kredit: Amazon
- Výživa na porci: 70 kalorií, 0 gramů tuku (0 gramů nasycených tuků), 0 miligramů sodíku, 18 gramů sacharidů (2 gramy vlákniny, 14 gramů cukru, 0 gramů přidaného cukru), 1 gram bílkovin
Překvapení: Na Amazonu si můžete nechat donést čerstvé krájené ovoce přímo na dosah ruky. A je to dobrý nápad. „Udržování čerstvého ovoce po ruce je skvělý způsob, jak zajistit své každodenní produkční cíle. Navíc přirozeně uspokojuje sladké chutě a zároveň dodává vlákninu a antioxidanty,“ říká Palinski-Wade.
Koupit : Amazon.com; Cena : 2,99 $ za 10 uncí
5. Cereálie z ovesných vloček Happy Belly
Některé cereálie jsou natolik nabité cukrem, že vyvolávají ospalost po snídani. To není případ Happy Belly Toasted Oats. Image Credit: Amazon
- Výživa na porci: 160 kalorií, 2 gramy tuku (0,5 gramu nasycených tuků), 230 miligramů sodíku, 31 gramů sacharidů (3 gramy vlákniny, 2 gramy cukru, 2 gramy přidaného cukru), 4 gramy bílkovin
Tyto O, které mají nízký obsah přidaného cukru a vysoký obsah vlákniny, nejsou vhodné pouze pro rychlé snídaně nebo občerstvení. „Můžete je použít také pro přípravu celozrnné stezky,“ říká Palinski-Wade.
Koupit : Amazon.com; Cena : 3,05 USD za 12 uncí
6. Solimo zelený čaj
Zelený čaj je obzvláště dobrá volba, když toužíte po druhém šálku kávy. Obrázek kreditu: Amazon
- Výživa na porci: 0 kalorií, 0 gramů tuku (0 gramů nasycených tuků), 0 miligramů sodíku, 0 gramů sacharidů (0 gramů vlákniny, 0 gramů cukru, 0 gramů přidaného cukru), 0 gramů bílkovin
Horký nebo ledový travnatý sipper je dobrou možností hydratace bez přidaných kalorií nebo cukru – a tato velká krabička vám chvíli vydrží. Více milovat? „Zelený čaj obsahuje sloučeninu EGCG, která může zvýšit metabolismus a nabídnout ochranné účinky pro srdce,“ poznamenává Palinski-Wade.
Koupit : Amazon.com; Cena : 2,68 $ za 40 čajových sáčků
7. Happy Belly Balsamic Vinaigrette Dressing
Tento balzamikový vinaigretový obvaz s nízkým obsahem cukru je skvělou volbou pro obědy, které je třeba rychle připravit. Image Credit: Amazon
- Výživa na porci: 90 kalorií, 9 gramů tuku (1 gram nasycených tuků), 280 miligramů sodíku, 3 gramy sacharidů (0 gramů vlákniny, 2 gramy cukru, 1 gram přidaného cukru), 0 gramů bílkovin
V dokonalém světě byste si pokaždé udělali domácí salátový dresink. Ale až vám bude překážet skutečný život, je dobré mít po ruce tuto chutnou volbu s nízkým obsahem cukru.
Koupit : Amazon.com; Cena : 1,80 $ za 16 uncí
8. Zlověstně připravte koprovou hořčici
Zvažte tuto koprovou hořčici jako super chytrý způsob, jak přidat výraznou chuť sendvičům, salátům a ještě mnohem více. Image Credit: Amazon
- Výživa na porci: 15 kalorií, 1 gram tuku (0 gramů nasycených tuků), 45 miligramů sodíku, <1 gram carbohydrates (0 grams fiber, 0 grams sugar, 0 grams added sugar), 0 grams protein
Hořčice nabízí nízkokalorickou cestu k aromatizaci města. Tato koprová hořčice naplněná citronem zabalí další punč a dobře se spojí s sendviči i mořskými plody. Nebudete mít dost, takže dobrá věc, to je v balení šesti.
Koupit : Amazon.com; Cena : 17,99 $ za šest lahví
9. Happy Belly California Walnut Poloviny a kousky
Najít vlašské ořechy za dostupnou cenu může být těžké, ale Amazon to stáhne! Image Credit: Amazon
- Výživa na porci: 180 kalorií, 18 gramů tuku (1,5 gramu nasycených tuků), 0 miligramů sodíku, 4 gramy sacharidů (2 gramy vlákniny, <1 gram sugar, 0 grams added sugar), 4 grams protein
Posypte je na salát, vmíchejte do jogurtu nebo nasekejte a použijte jako máslový obal na kuře nebo ryby. „Vlašské ořechy jsou bohaté na zdravé nenasycené tuky. Přidání pravidelné hrstky do vaší stravy může pomoci podpořit zdraví srdce – a dokonce prospět vašemu mozku,“ říká Palinski-Wade.
Koupit : Amazon.com; Cena : 15,98 $ za 40 uncí
10. AmazonFresh Exkluzivní první sklizeň čistého javorového sirupu Vermont
Nejen u palačinek, tento javorový sirup může přidat mnoho příchutí bez umělých přísad do omáček, dresinků, dipů a dalších. Image Credit: Amazon
- Výživa na porci: 110 kalorií, 0 gramů tuku (0 gramů nasycených tuků), 5 miligramů sodíku, 27 gramů sacharidů (0 gramů vlákniny, 24 gramů cukru, 0 gramů přidaného cukru), 0 gramů bílkovin
I když je rozumné omezit příjem přidaných cukrů, javorový sirup je jedním z těch sladidel, u kterých jde jen o kus cesty. Kromě své jedinečné, útulné chuti podává malé množství antioxidantů a živin, které nenajdete v bílém cukru nebo zpracovaných palačinkových sirupech, vysvětluje Palinski-Wade.
Koupit : Amazon.com; Cena : 12,99 USD za 12,7 unce
11. Happy Belly Organic Coconut Oil
Kokosový olej je často tajnou přísadou bohatých veganských dezertů. Image Credit: Amazon
- Výživa na porci: 130 kalorií, 14 gramů tuku (13 gramů nasycených tuků), 0 miligramů sodíku, 0 gramů sacharidů (0 gramů vlákniny, 0 gramů cukru, 0 gramů přidaného cukru), 0 gramů bílkovin
Uchovávejte tento kokosový olej po ruce pro vaření na vysoké teplotě, jako když děláte hranolky. „Má vyšší bod kouření než jiné rostlinné oleje,“ říká Palinski-Wade, což znamená, že se nespálí v receptech, které vyžadují vaření při vysoké teplotě. A protože nádoba je tak velká, můžete si dovolit trochu nabrat a použít také na kůži.
Koupit : Amazon.com; Cena : 17 USD za 54 uncí
12. Happy Belly Crushed Tomatoes
Plechovka drcených rajčat je nutností v kuchyňské komoře. Image Credit: Amazon
- Výživa na porci: 20 kalorií, 0 gramů tuku (0 gramů nasycených tuků), 140 miligramů sodíku, 4 gramy sacharidů (1 gram vlákniny, 3 gramy cukru, 0 gramů přidaného cukru), 1 gram bílkovin
Nenávidíte tahat konzervovaná drcená rajčata zpět z obchodu s potravinami? My také. Kupte si je na Amazonu a bez těžkého zvedání získáte všechny chutné výhody. „Mají lykopen a vitamin C, které mohou být prospěšné pro zdraví srdce,“ říká Palinski-Wade. „A tato odrůda má méně sodíku než některá konkurenční rajčata v konzervách.“
Koupit : Amazon.com; Cena : 1,59 $ za 28 uncí
13. Happy Belly Neslazené poháry z jablek
Vyměňte olej za tuto neslazenou jablečnou omáčku za pečivo s nízkým obsahem tuku. Kredit obrázku: Amazon
- Výživa na porci: 60 kalorií, 0 gramů tuku (0 gramů nasycených tuků), 5 miligramů sodíku, 15 gramů sacharidů (1 gram vlákniny, 11 gramů cukru, 0 gramů přidaného cukru), 0 gramů bílkovin
Tato jablečná omáčka poskytuje snadný a přenosný způsob, jak vplížit do vaší stravy další ovoce – a na rozdíl od čerstvých věcí vydrží ve skříni věky. Také dobré: Skutečnost, že neobsahuje žádný přidaný cukr, říká Palinski-Wade.
Koupit : Amazon.com; Cena : 1,80 $ za 6 šálků
14. Směsná zelenina Happy Belly
V těch dnech, kdy jste nejedli dostatek zelených, přijdou na pomoc zmrazené vegetariáni. Obrázek: Amazon
- Výživa na porci: 60 kalorií, 0 gramů tuku (0 gramů nasycených tuků), 10 miligramů sodíku, 11 gramů sacharidů (3 gramy vlákniny, 3 gramy cukru, 0 gramů přidaného cukru), 2 gramy bílkovin
Udělejte si místo v mrazáku pro tyto cenově dostupné vegetariánské tašky. „Zásobování mraženou zeleninou bez přidaného sodíku je skvělý způsob, jak zajistit, abyste měli vždy po ruce zeleninu a byli připraveni k jídlu,“ říká Palinski-Wade. A za tuto cenu si můžete koupit spoustu tašek.
Koupit : Amazon.com; Cena : 0,87 USD za 12 uncí
15. Happy Belly Thin Wheat Crackers
Spárujte tyto sušenky dopředu s plátky sýra, oříškovým máslem nebo opravdu se vším, co vás polechtá. Image Credit: Amazon
- Výživa na porci: 140 kalorií, 5 gramů tuku (1 gram nasycených tuků), 230 miligramů sodíku, 22 gramů sacharidů (3 gramy vlákniny, 4 gramy cukru, 4 gramy přidaného cukru), 2 gramy bílkovin
Křupavé a oříškové, tyto sušenky plněné vlákny jsou příjemné po ruce k občerstvení nebo k jídlu s polévkou. Mají relativně nízký obsah sodíku a přidaného cukru.
Koupit : Amazon.com; Cena : 1,41 $ za 9,1 unce
16. Happy Belly nasekané mražené cibule
Vůně cibule karmelitující na varné desce je maximální pohodlí. S touto zmrazenou taškou máte také maximální pohodlí. Image Credit: Amazon
- Výživa na porci: 30 kalorií, 0 gramů tuku (5 gramů nasycených tuků), 10 miligramů sodíku, 6 gramů sacharidů (1 gram vlákniny, 3 gramy cukru, 0 gramů přidaného cukru), 1 gram bílkovin
Nákup nasekané mražené cibule se na první pohled může zdát divný, ale ve skutečnosti je to skvělý krok, říká Palinski-Wade. Můžete je přidat do všeho od polévek, hranolků, kastrolů a omelet, aniž byste museli trávit čas loupáním nebo sekáním.
Koupit : Amazon.com; Cena : 1,41 $ za 12 uncí
17. Solimo kokosová voda
Když to voda prostě neřeže, uhasí žízeň kokosovou vodou nabitou elektrolytem. Kredit obrázku: Amazon
- Výživa na porci: 60 kalorií, 0 gramů tuku (5 gramů nasycených tuků), 110 miligramů sodíku, 18 gramů sacharidů (0 gramů vlákniny, 13 gramů cukru, 0 gramů přidaného cukru), 1 gram bílkovin
Neslazená kokosová voda má nízký obsah kalorií, neobsahuje přidaný cukr a je bohatá na minerální elektrolyty, jako je vápník, hořčík a fosfor. Může to tedy být zábavná alternativa k obyčejnému starému H2O, zejména po tréninku.
Koupit : Amazon.com; Cena : 30,95 $ za 24balení
18. Happy Belly Pumpkin Pie Spice
Je venku opravdu zima, pokud nemáte koření z dýňového koláče připravené k ochutnání téměř všeho? Image Credit: Amazon
- Výživa na porci: 0 kalorií, 0 gramů tuku (0 gramů nasycených tuků), 0 miligramů sodíku, 0 gramů sacharidů (0 gramů vlákniny, 0 gramů cukru, 0 gramů přidaného cukru), 0 gramů bílkovin
„Je tu sezóna dýňového koření. Tato směs se může pochlubit správným vyvážením koření, jako je skořice, nové koření, muškátový oříšek a hřebíček, s extra kopou překvapivých doplňků, jako je koriandr a kmín.
Koupit : Amazon.com; Cena : 3,49 $ za 3 unce
19. Zlověstně připravené organické pečené občerstvení z mořských řas
Tyto křupavé listy z mořských řas uklidní jakoukoli slanou chuť bez nadýmání, ke kterému bramborové lupínky tak často vedou. Image Credit: Amazon
- Výživa na porci: 25 kalorií, 2 gramy tuku (0 gramů nasycených tuků), 50 miligramů sodíku, 2 gramy sacharidů (1 gram vlákniny, 0 gramů cukru, 0 gramů přidaného cukru), 1 gram bílkovin
Pokud máte náladu na pytel žetonů, jděte raději na tyto. „Občerstvení z mořských řas je křupavé, nízkokalorické občerstvení, které dodává vlákninu a antioxidanty. A tyto obsahují méně sodíku než mnoho jiných značek,“ říká Palinski-Wade.
Koupit : Amazon.com; Cena : 16,99 $ za 24 balení
20. Wickedly Prime Fiery Mango Organic Sprouted Trail Mix
Tato lahodná směs stezek uklidňuje ty polední chutě. Image Credit: Amazon
- Výživa na porci: 120 kalorií, 7 gramů tuku (1 gram nasycených tuků), 25 miligramů sodíku, 14 gramů sacharidů (2 gramy vlákniny, 9 gramů cukru, 0 gramů přidaného cukru), 4 gramy bílkovin
Už jen při pomyšlení na sladkou a kořeněnou chuťovou kombinaci sušeného manga a habanero pepře může vaše ústa zalévat. A na rozdíl od mnoha trailových mixů je tento bez sladkých doplňků, jako jsou čokoládové bonbony nebo jogurtové preclíky.
Koupit : Amazon.com; Cena : 11,81 $ za 10,5 unce
21. Happy Belly Plain Nonfat Greek Yogurt
Vložte tento jogurt do majonézy ve vašich tuňákových salátech nebo ho použijte místo zakysané smetany v noci taco. Image Credit: Amazon
- Výživa na porci: 100 kalorií, 0 gramů tuku (0 gramů nasycených tuků), 60 miligramů sodíku, 7 gramů sacharidů (1 gram vlákniny, 6 gramů cukru, 0 gramů přidaného cukru), 17 gramů bílkovin
Řecký jogurt společnosti Amazon stojí zlomek toho, co byste zaplatili za mnoho prémiových značek – ale přináší stejnou dobrotu. „Jezte to samotné na snídani nebo svačinu, nebo ji použijte místo majonézy nebo zakysané smetany ke zvýšení obsahu vápníku a bílkovin ve svých oblíbených receptech,“ říká Palinski-Wade.
Koupit : Amazon.com; Cena : 3,49 USD za 32 uncí
22. Happy Belly Black Beans
Plechovka černých fazolí je často vše, co potřebujete, abyste povýšili jídlo na bílkoviny. Uznání obrázku: Amazon
- Výživa na porci: 120 kalorií, 0 gramů tuku (0 gramů nasycených tuků), 130 miligramů sodíku, 22 gramů sacharidů (9 gramů vlákniny, 0 gramů cukru, 0 gramů přidaného cukru), 8 gramů bílkovin
„S jejich obsahem bílkovin, vlákniny a železa vřele doporučuji uchovávat plechovky s fazolemi na skladě kdykoli,“ říká Palinski-Wade. A protože se v obchodech v poslední době staly trochu vzácnějšími, je objednávka z Amazonu dobrá sázka.
Koupit : Amazon.com; Cena : 0,71 $ za 15 uncí
23. Happy Belly Jerk Seasoning
Toto chutné koření se může velmi dobře stát vaším novým oblíbeným. Image Credit: Amazon
- Výživa na porci: 5 kalorií, 0 gramů tuku (0 gramů nasycených tuků), 75 miligramů sodíku, 1 gram sacharidů (0 gramů vlákniny, 1 gram cukru, 1 gram přidaného cukru), 0 gramů bílkovin
Tato sladko-kořeněná směs koření je snadný způsob, jak přidat chuť kuřecím, rybím nebo vepřovým masům za prakticky nulové kalorie, což z ní v každé kuchyni udělá báječné vítězství.
Koupit : Amazon.com; Cena : 3,15 $ za 2,8 unce
24. Kuřecí vývar se sníženým obsahem sodíku Happy Belly
Pro nemocné dny nebo běžné dny, kdy můžete využít trochu pohodlí, je volbou kuřecí vývar s nízkým obsahem sodíku. Kredit obrázku: Amazon
- Výživa na porci: 10 kalorií, 0 gramů tuku (0 gramů nasycených tuků), 570 miligramů sodíku, 1 gram sacharidů (0 gramů vlákniny, 1 gram cukru, 0 gramů přidaného cukru), 2 gramy bílkovin
Kuřecí vývar je další z těch objemných, těžkých ingrediencí, které je nepříjemné vláčet domů – ale je důležité je mít vždy po ruce. „Je to nutnost pro polévky a dušená masa,“ říká Palinski-Wade. „Nezapomeňte vybrat odrůdy s nízkým obsahem sodíku, jako je tato.“
Koupit : Amazon.com; Cena : 1,70 $ za 32 uncí
25. Happy Belly Old-Fashioned Oatmeal Cookies
Jedna velikost porce odpovídá dvěma z těchto velmi jemných cookies. Kredit obrázku: Amazon
- Výživa na porci: 140 kalorií, 6 gramů tuku (2,5 gramu nasycených tuků), 115 miligramů sodíku, 20 gramů sacharidů ( <1 gram fiber, 8 grams sugar, 8 grams added sugar), 1 gram protein
Pokud hledáte nepříliš sladkou, ne příliš velkou pochoutku, kterou byste si mohli dát s odpoledním nebo večerním šálkem čaje, odpovědí jsou tyto jednoduché sušenky.
Koupit : Amazon.com; Cena : 3,19 $ za 12 uncí