14 nejlepších proteinových prášků pro každé zdraví

Získejte 411 na nejlepších proteinových prášcích, než investujete do vany.Image Credit: morefit.eu Creative V tomto článku Nejlepší organické Nejlepší pro hubnutí Nejlepší syrovátka Nejlepší Vegan. Nejlepší pro svalový zisk Nejlepší pro zdraví střeva Best Casein. Nejlepší kolagen Nejlepší vejce bílá Nejlepší přizpůsobené Nejlepší Pea. Nejlepší Soy. Nejlepší rýže Nejlepší konopí Co je třeba zvážit Proteinové prášky mohou být vhodným, výživným doplňkem vaší stravy – zejména pokud máte rušný plán. Video dne Ale existuje tolik proteinových prášků a často slouží různým účelům, takže může být těžké rozhodnout, který z nich je pro vás ten pravý. Proto jsme se zeptali dietologů na jejich doporučení spolu s několika odbornými radami, na co si dát při výběru proteinového prášku pozor. reklama Nejprve budete chtít vybrat zdroj proteinu. Mezi hlavní výběry založené na zvířat patří: syrovátka : vyrobený z kravského mléka a rychle vstřebává tělem kasein : vyrobený z kravského mléka a absorbuje se pomaleji ​Vaječný bílek​: vyrobeno z vaječných bílků kolagen : vyrobené z kůže a kosti skotu a prasat, rybích šupin a skořápek Mezi hlavní proteinové prášky založené na rostlin patří: ​Hrachový protein​: vyrobený z hrachu protein rýže : vyrobené z rýže, obvykle hnědá rýže ​Konopný protein​: vyroben z konopí Sójový protein : Vyrobeno z sójových bobů vegan: vyrobený z jednoho nebo více složek výše a neobsahuje žádné živočišné produkty reklama Teď, když znáte své věci, začněme! 1. Nejlepší organický proteinový prášek: Čtyři sigmatické superfood protein s Chaga houby a Ashwagandha Navštivte pageadaptogenní houby v tomto proteinovém prášku, dávají mu extra imunitně zvyšující vlastnosti. Zápočet: Čtyři sigmatické na 1 lopatka: 120 kalorií, 2,5 g tuku, 170 mg sodíku, 8 g celkem sacharidy, 2 g cukru, 18 g protein reklama „Jedná se o multi-tasking veganský proteinový prášek,“ říká Christina Meyer-Jax, Rd, Dietitian a zdravotní poradce pro Lifeum a GymPass. Tento proteinový prášek na bázi rostliny obsahuje 18 gramů makra z organického prášku proteinu konopí, organického hrachu, organického chia, organického dýňového proteinu a organického kokosového proteinu. Obsahuje také houby podporující imunitu a adaptogeny bez přísad, umělých přísad nebo plniv. Navíc je organický s certifikací USDA, stejně jako bez lepku, bez sóji a bez mléka. koupit : amazon.com; cena : 29,99 dolarů 2. Nejlepší proteinový prášek pro hubnutí: 138 potravinami prášek proteinu hrachu Navštivte Pagethis rostlinný proteinový prášek dobře s různými ingredience.Image Credit: Smart138 na 1 lopatka: 120 kalorií, 1 g tuku, 210 mg sodíku, 6 g celkem sacharidy, 3 g cukru, 24 g protein reklama Na rozdíl od populární víry, proteinový prášek vás nejen hovězí – může vám také pomoci spravovat svou váhu. A tento prášek na bázi hrachu je jedním z populárnějších proteinových prášků pro hubnutí. „Tento hrachový protein obsahuje vysoké hladiny aminokyselin s rozvětveným řetězcem (BCAA), které vás udrží plné a posilují svaly,“ říká Meyer-Jax. „Tento prášek s hladkou texturou se může smíchat s lesním ovocem a špenátem pro přidanou vlákninu, která synergicky zažene hlad.“ „Jedná se o jednoduchý syrový protein ze žlutého hrášku bez GMO, který poskytuje 24 gramů veganského proteinu na porci,“ říká Meyer-Jax. Je bez sóji, bez mléčných výrobků a bez lepku, se všemi devíti esenciálními aminokyselinami. koupit: amazon.com; Cena: $ 39.99 3. Nejlepší syrovátkový protein prášek: optimální výživa zlatá standardní syrovátka Navštivte aplikaci Pagethis Whee Syme Syey Protein Dodává se v několika různých příchutí za rozumnou cenu.image Credit: Optimální výživa na 1 lopatka: 120 kalorií, 1,5 g Celkový tuk, 50 mg sodíku, 3 g sacharidy, 1 g cukru, 24 g protein Jedná se o syrovátkovou směs, která zahrnuje syrovátkový proteinový izolát a koncentrát syrovátkový protein. Je to také bezlepkové, keto-přátelské, neobsahuje žádný přidaný cukr a má více než 5 gramů BCAA, které vám pomohou stavět svalovou hmotu. Tento prášek je k dispozici v několika lahodných příchutích, včetně lískových oříšků, čokoládového sladu, čokoládového arašídového másla, mocha cappucina, Rocky Road a dalších. koupit : amazon.com; cena : $ 29.33 4. Nejlepší veganský proteinový prášek: Vega Navštivte stránku Další rostlinný proteinový prášek, tento doplněk vám dodá všech devět vašich aminokyselin.Image Credit: Vega Foods ​Na 2 odměrky: 280 kalorií, 8 g celkového tuku, 12 gramů celkem sacharidů, 1 g cukru, 220 mg sodíku, 20 g bílkovin​​ Tento non-GMO projektu ověřený proteinový prášek je vyroben z hrachu proteinu, lněných semínek a konopí, který poskytuje 20 gramů proteinu – a všech devět esenciálních aminokyselin. Jediný porce vám dává 25 procent své každodenní hodnoty 12 vitamínů a minerálů. Navíc je to vynikající zdroj vitamínu D a antioxidačních vitamínů A a C, které pomáhají podpořit váš imunitní systém. „Vega je společnost, která myslí na vegetariány a vegany, takže mnoho jejích produktů obsahuje základní živiny, které veganům a vegetariánům mohou ve stravě chybět, jako je železo a vitamín D,“ říká Cassie Christopher, RD, zakladatelka Stress Less Weight Mastery. Bonus: Dodává se v mnoha různých příchutí, včetně Berry, karamelu, čokolády, kokosu, utkání a arašídového másla, což je skvělé pro každého, kdo je chuťově citlivý a / nebo chce malou rozmanitost ve své stravě. ​​Koupit​: Amazon.com; ​​Cena​: 29,33 USD 5. Nejlepší proteinový prášek pro svalový zisk: Nahý výživový závaží Navštivte Pagethis proteinový prášek vám dává kalorií, které potřebujete získat svalové maso.Image Credit: Amazon.com ​Na 4 odměrky: 1 230 kalorií, 4 g celkového tuku, 248 g sacharidů celkem, 24 g cukru, 290 mg sodíku, 50 g bílkovin​ Meyer-Jax doporučuje tento proteinový prášek, protože je vyroben z směsi syrovátky, kaseinu a organického maltodextrinu (který pochází z tapioka). „Jedná se o kombinaci, která podporuje optimální syntézu svalového proteinu.“ Je bez GMO, bez sóji, bez lepku, bez mléka a má všech devět esenciálních aminokyselin. Každá porce (4 odměrky) obsahuje 1 230 kalorií, 50 gramů bílkovin a 10,3 gramů BCAA. koupit: nakednutrition.com; Cena: $ 64.99 6. Nejlepší proteinový prášek pro zdravý gut: Výhonek žijící epický proteinový prášek Navštivte stránku Tento proteinový prášek vám může pomoci dosáhnout zdravých střev s přidáním probiotik. Image Credit: Sprout Living na 2 lopatky: 146 kalorií, 2 g celkem tuku, 15 g celkem sacharidy, 5 g cukru, 183 mg sodíku, 19 g proteinu „Jedná se o směs organických rostlinných zdrojů bílkovin (žlutý hrášek, slunečnicová semínka, dýňová semínka, brusinková semínka, sacha inchi a jeruzalémský artyčok), které dohromady tvoří kompletní protein podobný zdrojům živočišných proteinů,“ říká Meyer-Jax. Meyer-Jax má také rád tento proteinový prášek, protože obsahuje probiotika, neboli bakterie dobré pro vaše střeva, a fytonutrienty bohaté na živiny. Každá porce (2 lopatky) obsahuje 19 gramů čistého rostlinného proteinu. Je to bez cukru a dalších přísad, má všech devět esenciálních aminokyselin a je organický certifikovaný USDA. ​Koupit:​ Amazon.com; ​Cena:​ 26,95 $ 7. Nejlepší kaseinový proteinový prášek: Ascent Native Fuel Micelar Casein Protein Powder Navštivte pagethis protein prášek je vysoký vápník a je vyroben pouze s několika složkami. Zápočet: výstup na 1 lopatka: 140 kalorií, 1,5 g Celkový tuk, 6 g celkem sacharidy, 0 g cukru, 140 mg sodíku, 25 g proteinu „Kasein je často užíván sportovci v noci, aby se snížila ztráta svalů, protože je strávený pomaleji,“ říká Christopher. Meyer-Jax také říká, že tento typ proteinu „je ideální pro zotavení, zatímco v klidu versus syrovátkový protein, který je rychlý absorbující a dobrý post-workout volba.“ Tento proteinový prášek obsahuje nulové umělé ingredience, 25 gramů proteinu na lopatku a 11 gramů přirozeně se vyskytujících BCAA. Je to také bezlepková a informovaná volba certifikována. Dodává se v vanilkové, čokoládové a čokoládové arašídové máslo. Plus, jedna porce obsahuje téměř 50 procent RDA pro kostní vápník, říká Dietitian Kayla Girgen, Rd, zakladatel výživy nevyužité. koupit: amazon.com; Cena: $ 39.99 8. Nejlepší kolagenový proteinový prášek: Velká jezera Gelatin kolagen hydrolyzát Navštivte Pagecollagen se stal široce známým pro jeho pleťové výhody.Image Credit: Velká jezera Gelatin CO na 2 lopatky: 45 kalorií, 2 g Celkový tuk, 0 g Celkem sacharidů, 35 mg sodíku, 11 g proteinu „Dlouhodobé výhody kolagenu zahrnují snížení výskytu vrásek a zlepšení pohyblivosti kloubů u lidí s osteoartrózou,“ říká Christopher. Tato travnatá proteinová prášek je bezlepková a non-gmo a certifikovaný třetí stranou, stejně jako košer, paleo-přátelský a keto-přátelský. Dodává se také v různých příchutě, včetně Chai, jablečné okurky, čokolády, vanilky, citrónového vápna a smíšených bobule. „Jedná se o kvalitní výrobek, který je citlivý na ceny pro lidi, kteří chtějí zjistit, zda bude kolagen prospěch k pokožce nebo kloubům,“ říká Christopher. koupit: amazon.com; Cena: $ 25.99 9. Nejlepší vejce bílý proteinový prášek: nyní sportovní vejce bílá Navštivte stránkám stránek Pagenutritious vaječných bílků jsou přirozeně plné protein.image Credit: Nyní potraviny ​Na 1 odměrku: 80 kalorií, 0 g celkového tuku, 2 g sacharidů celkem, 250 mg sodíku, 16 g bílkovin​ Christopher doporučuje tento proteinový prášek, protože obsahuje pouze jednu složku: vaječný bílý prášek. „Vejce je vysoce biologický protein, který může vaše tělo snadno využívat,“ říká. Tento proteinový prášek má všech devět esenciálních aminokyselin a je informován sportovní certifikát, což znamená, že každá šarže byla přísně testována pro všechny zakázané látky. ​Koupit:​ Amazon.com; ​Cena:​ 20,64 USD 10. Nejlepší osobní proteinový prášek: Výhodné Návštěva PageGainful Přizpůsobuje své proteinové prášky, aby odpovídaly vašim goals.Image Credit: Výhodné na 2 lopatky: liší se Marie Salbuvik, RD, dietoložka a expertka na fitness, doporučuje tuto značku, protože personalizuje váš proteinový prášek podle vašich potřeb a životního stylu. Jediné, co musíte udělat, je jít na jejich webovou stránku, udělat si jejich kvíz a RD vám přizpůsobí vzorec, který je pro vás ten pravý. Každý z prášků má pouze sedm složek nebo méně a obsahuje všech devět esenciálních aminokyselin. Navíc neobsahuje lepek, sóju, plniva ani umělá aromata, barviva nebo sladidla. Salbuvik považuje tento výběr za „jeden z nejlepších proteinových prášků bez stévie“, se kterým se kdy setkala. koupit: výdělečně činný.com; Cena: se liší 11. Nejlepší hrachový protein: Anthony’s Premium hrachový protein Návštěva PageBlend Tento prášek hrachu protein s ovocem pro přírodní sladkosti.Image Credit: Amazon.com na 2 lopatky: 90 kalorií, 2,3 g celkem tuku, 0 gramů celkových sacharidů, 0 g cukru, 525 mg sodíku, 18 g proteinu Salbuvik se líbí tento proteinový prášek, protože je vyroben pouze s jednou složkou: izolovat rostlinný hráškový protein. Je to také dávkové testované a ověřené bezlepkové, nepříznivé, neslazené a neobsahuje žádné umělé přísady. Plus, 1 lžíce má 8 gramů proteinu a pouze 35 kalorií, takže Salbuvik ji také doporučuje pro každého, kdo hledá protein založený na rostlině pro hubnutí. koupit: amazon.com; Cena: $ 16.99 12. Nejlepší Sójový protein: Nyní sportovní výživa Sójový protein Izolovat Navštivte stránku Sójové boby mají vysoký obsah bílkovin, takže tvoří skvělý základ pro proteinové prášky. Image Credit: NOW Foods na 1 lopatka: 90 kalorií, 0,5 g celkem tuku, 0 g celkem sacharidy, 0 g cukru, 170 mg sodíku, 20 g proteinu „Při výběru sójového proteinu se rozhodněte pro neGMO, jako je tato značka,“ říká Girgen. „Neobsahuje žádný přidaný cukr a má robustní aminokyselinový profil bohatý na leucin, o kterém je známo, že stimuluje růst svalů.“ Tato značka má také certifikaci Informed Sport Certified a GMP Quality Assured, což znamená, že každý aspekt výroby produktu byl přísně zkoumán. Meyer-Jax se domnívá, že tento proteinový prášek je dobrou volbou pro vegetariány a vegany, protože obsahuje všech devět esenciálních aminokyselin. koupit: amazon.com; Cena: $ 15.79 13. Nejlepší rýžový protein: Nahý rýže-organický hnědý rýže proteinový prášek Navštivte Pagerice Protein je populární mezi veganským proteinovým prolením. Zápočet: nahý ​Na 2 odměrky: 120 kalorií, 0,5 g celkového tuku, 4 g sacharidů celkem, 0 g cukru, 0 mg sodíku, 25 g bílkovin​ Meyer-Jax doporučuje tento to, protože se jedná o přímočarý proteinový prášek vyrobený z jediné složky: organický naklíček hnědý rýžový protein. Je také vyroben s použitím hexan-bez extrakčního procesu, který mu dává profil veganské aminokyseliny, který je podobný syrovátkovým proteinem. „Je to velmi čistý veganský proteinový prášek bez umělých sladidel, chutí, nebo barvami a je bezmocný, sójový a bezlepkový,“ říká. Podle Meyer-Jaxu je jediná nevýhoda, že neobsahuje všech devět esenciálních aminokyselin, což je důvod, proč ji doporučuje smíchat s jiným zdrojem proteinů na bázi rostlin, jako hrášek nebo konopí, aby se vytvořil kompletní protein. koupit: amazon.com; Cena: $ 74.99 14. Nejlepší konopný protein: Nutiva Organická lisovaná za studena Surový proteinový proteinový prášek Návštěva PageProtein Prášky vyrobené s konopí vám poskytne extra vlákno a zdravé tuky, příliš.Image Credit: NUTIVA na 2 lopatky: 110 kalorií, 3 g celkem tuku, 8 g celkem sacharidy, 1 g cukr, 0 mg sodíku, 15 g proteinu Tento jemný prášek lisovaný za studena je vyroben ze semen surových konopí a je udržitelný zdroj všech devět esenciálních aminokyselin a omega-3 a -6 mastných kyselin. Možnost Nutiva je čistý, rostlinný protein, který je vysoký v antioxidantech, vlákninách a jiných mikronutrientech, jako je draslík, železo a zinek. Velký bonus: Je schválen spotřebitelskou laboratoří a je organickými USDA certifikovány. koupit: amazon.com; Cena: $ 13.99 Co zvážit při výběru proteinového prášku Zvolte produkty certifikované třetích stran „V US U.S. doplňovací průmysl není úzce regulován, což znamená, že neexistuje žádný způsob, jak vědět, jestli prášek je to, co říká, že je to balíček,“ říká Christopher. Jako takový doporučuje při pohledu na testování třetích stran podle USP, NSF nebo spotřebitelských laboratoří, které často umístí pečeť o schválení na štítku. Jděte s Unweeneened. „Podívejte se na neslazené prášky a přidejte svůj vlastní sladidlo na svého smoothie,“ říká Christopher. Můžete použít čerstvé nebo sušené ovoce nebo trochu medu, abyste své nápoje oslovili. „Budete pravděpodobně skončit pomocí méně a předání zažívacího nepohodlí některého z cukerných alkoholů a non-nutriční sladidla mohou způsobit.“ Mějte na paměti své osobní cíle „Je důležité si pamatovat, že jste jedinečný jedinec ​jedna velikost​,“ říká Meyer-Jax. „Nejprve pochopte, jaké jsou vaše cíle při přidávání proteinového doplňku do vaší stravy (například budování svalů, imunitní zdraví, hubnutí nebo více energie).“ Pak si vyberte produkty, které se s vámi vyrovnávají s vašimi osobními cíli, v případě potřeby experimentuje s různými. Pamatujte si, „každý je jiný, takže to, co pracuje pro svého přítele, nemusí pro vás,“ říká. Spropitné Cokoliv, co jste vložili do těla, by měl potěšit vaše chuťové pohárky. „Prachový proteinový prášek [zejména] na jeho vlastní opravdu chutná jako hrášek,“ říká Christopher. „Naučil jsem se to tvrdě.“ Mixujte proteinový prášek s přísadami jako čerstvé, zmrazené nebo sušené ovoce pro sladkost a chuť. reklama