Přidání jedlé sody do koupele může pomoci zastavit svědění z ekzému přirozeně. Image Credit: RossHelen / iStock / GettyImages
Více než 31 milionů lidí v USA žije s určitým typem ekzému, tvrdí National Eczema Foundation. Ekzém, jinak známý jako atopická dermatitida, postihuje všechny věkové kategorie a rasy.
Na ekzém neexistuje žádný lék, proto se léčba zaměřuje na zvládnutí příznaků poruchy, mezi které patří zánět, svědění a popraskání kůže.
Spolu se spoluprací s lékařem na zvládnutí vašeho stavu je zde 13 přírodních léků na ekzém, které mohou pomoci uklidnit pokožku a zmírnit příznaky. Navíc pokračujte v posouvání pěti domnělých domácích léků na ekzém, kterým byste se pravděpodobně měli vyhnout.
1. Aplikujte zvlhčovače s glycerinem
Lidé s ekzémem postrádají klíčové látky v kožní bariéře, které ji udržují neporušené a dobře zvlhčené, což znamená, že léčba a prevence vzplanutí ekzému začíná nahrazením vlhkosti v pokožce.
„Zvlhčovače jsou základním kamenem při léčbě ekzému,“ říká pro vícefit.eu MD, lékařka Rachel Laarman, dětská dermatologka v dětské nemocnici Helen DeVos.
Dr. Laarman vysvětluje, že i při mírných případech ekzému použití hustého zvlhčovače – ve formě krému, masti nebo oleje – pomůže hydratovat pokožku a zlepšit její bariéru, což je klíčové pro okamžitou úlevu i prevenci budoucích ohniska.
Podle recenze z června 2020 v American Journal of Clinical Dermatology by měl být zvlhčovač aplikován dvakrát denně, aby bylo dosaženo nejlepších výsledků. Papír konstatuje, že zvlhčování dvakrát denně účinněji zlepšuje bariéru pokožky, snižuje počet vzplanutí ekzému a prodlužuje dobu mezi vzplanutími.
Pokud jde o nejlepší krém na ošetření ekzému, recenze z roku 2017 v Cochrane Database of Systematic Reviews našla určité důkazy pro zvlhčovače, které obsahují glycerol (někdy nazývaný glycerin), ale nejsilnějším důkazem bylo použití zvlhčovače spolu s jakýmikoli léky, které lékař předepisuje.
Hydratační krémy s glycerinem vyzkoušet
- Hydratační krém CeraVe (16,08 USD; Amazon)
- Curel Hydra Therapy hydratační krém na vlhkou pokožku (10,49 $; Amazon)
- Cetaphil Rich Hydrating Cream for Face (15,94 $; Amazon)
- Belei by Amazon Daily Hydrating Duo for Face (46,83 $; Amazon)
2. Udržujte sprchy krátké
Použití hydratačního zvlhčovače hned po sprchování je jedním ze způsobů, jak pomoci léčit ekzém na tváři. Uznání obrázku: SeventyFour / iStock / GettyImages
Chytrá strategie koupání může pomoci zabránit vysušení pokožky a při použití s hydratačním krémem může pomoci „zafixovat“ H2O tam, kde chybí.
Dr. Laarman doporučuje koupat se denně – buď vanou nebo sprchou – vlažnou (ne horkou) vodou, maximálně pouze 5 až 10 minut. Minimalizujte také používání mýdla – navrhuje používat mýdlo pouze na obličej, podpaží a třísla.
„Nedoporučuji používat mýdlo na celou pokožku, protože to může pokožku zbavit a zvýšit suchost,“ říká.
A konečně, když vystupujete ze sprchy nebo vany, je důležité pokožku lehce osušit nebo poklepat a ihned po ní aplikovat zvlhčovač na celý povrch pokožky. Národní asociace pro ekzémy nazývá tuto techniku „namočením a utěsněním“, protože může pomoci utěsnit vlhkost, kterou pokožka potřebuje.
Spropitné
Dr. Laarman navrhuje, abyste se vždy, když je to možné, drželi bezbarvého mýdla a zvlhčovače bez vůně, protože přidané vůně mohou dráždit pokožku a zhoršovat ekzém.
3. Přidejte kokosový olej
Kokosový olej může být užitečný pro některé lidi s ekzémy na rukou, nohou nebo jiných částech těla, protože má antibakteriální vlastnosti, říká Dr. Laarman. Kokosový olej může pomoci zabít stafylokokový aureus, říká, což je bakterie běžně se vyskytující na kůži, která může zvýšit zánět a způsobit kožní infekce u lidí s atopickou dermatitidou.
Studie z International Journal of Dermatology z ledna 2014 zjistila, že každodenní aplikace panenského kokosového oleje na pokožku pomohla s příznaky ekzému více než minerální olej.
4. Naneste slunečnicový olej
Ne všechny oleje jsou při léčbě příznaků ekzému stvořeny stejně. Image Credit: HighGradeRoots / iStock / GettyImages
Bylo prokázáno, že slunečnicové oleje snižují některé příznaky ekzému, zejména svědění, při použití na pokožce.
Například studie z ledna 2019 v International Journal of Pharmacy and Pharmaceutical Sciences zjistila, že použití 20 procent slunečnicového oleje na dětskou pokožku pomohlo zvýšit hladinu vlhkosti pokožky a snížit příznaky ekzému.
A recenze z července 2015 v Doplňkové a alternativní medicíně založené na důkazech uvádí, že slunečnicový olej má protizánětlivé a bariérově obnovující účinky na pokožku a může zlepšit její hydrataci.
Spropitné
Zatímco kokosový a slunečnicový olej mohou být užitečné, Dr. Laarman také poznamenává, že z praktického hlediska se oleje mohou o něco snáze mazat s mastmi, takže bude pravděpodobně nutné je znovu aplikovat častěji, aby byly účinné.
5. Vyzkoušejte krémy s koloidními ovesnými vločkami
Podle dvojitě zaslepené studie z března 2020 v Klinické, kosmetické a vyšetřovací dermatologii 1% koloidní ovesný krém chrání kožní bariéru, zvlhčuje a má protizánětlivé a uklidňující vlastnosti, které všechny mohou pomozte zmírnit příznaky ekzému.
Jak vysvětluje studie z téhož časopisu z ledna 2021, koloidní ovesné vločky působí jako prebiotikum pokožky, což znamená, že pomáhá podporovat prospěšné bakterie a rozmanitost mikrobiomů na pokožce, což může být užitečné při snižování zánětu u kožních stavů, jako je ekzém.
Dr. Laarman však poznamenává, že někteří lidé jsou citliví na koloidní ovesné vločky, proto by se měl používat pouze v případě, že pomáhá zlepšit vaše příznaky, a ukončit, pokud si všimnete, že je zhoršuje.
Koloidní ovesné výrobky k vyzkoušení
- Gold Bond Ultimate Eczema Relief (9,34 $, Amazon)
- Balzám na uvolnění svědění Aveeno pro ekzém (16,44 $, Amazon)
- Krémový olej CeraVe Eczema Relief (17,99 $, Amazon)
6. Udržujte stres pod kontrolou
Několik minut meditace může vést dlouhou cestu ke zvládnutí příznaků ekzému. Image Credit: Goodboy Picture Company / E + / GettyImages
Podle Národní nadace pro ekzémy existuje silná souvislost mezi stresem a ekzémem.
Stres způsobuje fyzickou zánětlivou reakci v těle a zvyšuje nutkání k svědění, které dále dráždí pokožku a rozkládá ji. Podle článku z ledna 2012 v Acta Dermato-Venereologica to způsobuje zhoršení ekzému, což z něj dělá začarovaný kruh.
To je důvod, proč zvládání stresu může být nesmírně užitečné při kontrole příznaků ekzému. Existuje mnoho různých technik zvládání stresu, které lze použít, v závislosti na závažnosti ekzému a na tom, zda je dítětem nebo dospělým.
Jedna studie z kognitivní behaviorální terapie z července 2019 zjistila, že dospělí s ekzémem, kteří absolvovali 10 kognitivně behaviorálních léčebných kúr, zaznamenali významné zlepšení příznaků, jako je svědění a zánět, jakož i jejich obecné úrovně úzkosti.
Mezi další techniky, které mohou pomoci zvládat stres, patří následující, říká Dr. Laarman:
- Navštěvovat terapeuta, když máte výrazné stresory kolem péče o pleť nebo zásadní změny v životě
- Rozjímání
- Modlitba
- Všímavost
- Pravidelné cvičení
7. Získejte lepší spánek
Spolu se stresem může špatný spánek přispět k projevům ekzému.
Vzplanutí ekzému a spánek fungují jako „obousměrný stres“, protože ekzém může přerušit spánek (jak u osob trpících příznaky, tak i pečovatelů) a přerušovaný spánek a výsledný stres mohou ekzém zhoršit, uvádí se v srpnu 2018 v Journal of Allergy and Clinical Immunology . Poruchy spánku jsou také spojeny s dalšími poruchami duševního zdraví, jako jsou úzkost a deprese.
Zlepšení kvality spánku je tedy klíčové, pokud máte ekzém. Ve výše uvedeném článku autoři navrhují tyto konkrétní strategie:
- Držte se rutiny před spaním, která zahrnuje použití zvlhčovače
- Vyhněte se času na obrazovce dvě hodiny před spánkem
- Udržujte temné prostředí pro spaní
- Procvičujte meditaci všímavosti a progresivní relaxační terapii svalů
- Ovládejte roztoče v oblasti spánku
- Podle potřeby navštivte specialistu na léky na spánek
8. Naneste studené balíčky
Trochu terapie za studena může pomoci zastavit svědění od ekzému. Image Credit: Tatomm / iStock / GettyImages
Jako velmi jednoduchý domácí lék na ekzém Dr. Laarman říká, že použití studeného obalu přímo na kůži může dočasně zmírnit některé svědění.
Vyzkoušejte tyto produkty
- Chattanooga ColPac opakovaně použitelný gelový ledový balíček (21,02 $, Amazon)
- TheraPearl opakovaně použitelný balíček pro horkou a studenou terapii s gelovými perličkami (7,57 $, Amazon)
9. Vezměte zředěnou bělicí koupel
Ačkoli to může znít zastrašující, zředěné bělicí koupele – koupání v bělidlech, jinými slovy – mohou podle Mayo Clinic ve skutečnosti pomoci zlepšit příznaky ekzému.
Chcete-li nakreslit bělicí lázeň, smíchejte 1/4 šálku neparfémovaného domácího bělidla s plnou vanou s teplou vodou a namočte buď celé tělo (od krku dolů), nebo jen postižená místa na asi 10 minut. Když vyjdete ven, jemně pokožku osušte ručníkem a naneste zvlhčovač.
Klinika Mayo poznamenává, že byste neměli užívat bělicí koupel více než třikrát týdně a že tento přístup je nejúčinnější, pokud je kombinován s jinými způsoby léčby ekzému.
10. Koupejte se soda
Jedlá soda může podle Národní asociace pro ekzémy pomoci uklidnit svědění způsobené ekzémem.
Chcete-li si vzít sodu na pečení, přidejte 1/4 šálku přísady do teplé lázně. Můžete jej také smíchat s dostatečným množstvím teplé vody, abyste vytvořili pastu, a aplikovat ji na pokožku, abyste zabránili nutkání poškrábat se.
11. Přidejte jablečný ocet (s opatrností)
Jablečný ocet není nejlepší léčba ekzému pro každého. Obrázek Credit: Madeleine_Steinbach / iStock / GettyImages
Zloženie: 100% bavlna.
Jablečný ocet se již dlouho používá jako domácí lék na ekzémy, ale ACV nedokáže ekzém „léčit“ – a zda je skutečně účinný při zmírňování příznaků, je na diskusi.
Existují určité důkazy, že jablečný ocet může pomoci vyrovnat hladinu pH pokožky, podle Flushing Hospital Medical Center. A to je důležité, protože lidé s ekzémem mají obvykle vyšší úroveň pH pokožky, uvádí článek z Journal of Clinical Medicine z května 2015.
Ale jedna studie ze září 2019 v pediatrické dermatologii ve skutečnosti zjistila, že po koupeli z jablečného octa u dětí s ekzémem nejenže neexistoval žádný významný rozdíl v příznacích, ale že ve skutečnosti způsoboval větší podráždění pokožky mnoho z dětí.
Jednalo se však o velmi malou studii s pouhými 22 účastníky a mnoho lékařů, včetně Dr. Laarmana, stále doporučuje koupele z jablečného octa, aby pomohly zvládnout ekzém.
Pokud vám lékař doporučí vyzkoušet koupel ACV, Dr. Laarman navrhuje smíchat 1 šálek jablečného octa do plné vany a několikrát týdně v ní namočit pět minut.
Spropitné
Zkuste před ošetřením větších oblastí podle Národní asociace pro ekzémy vystavit jen malý kousek kůže jablečnému octu, abyste zjistili, zda pomáhá nebo dráždí pokožku.
12. Zkuste Wet Wraps
Mokré zábaly na ekzémy neprokázaly ve výzkumu velký příslib na základě starší studie z února 2006 v Archive of Disease in Childhood , ale Dr. Laarman říká, že je doporučuje v její praxe.
Při terapii mokrým zábalem se na pokožku položí silná vrstva zvlhčovače nebo masti, která se poté pokryje vlhkým těsným oděvem a nakonec vrstvou suchého oděvu. To vše se nosí minimálně jednu až dvě hodiny nebo přes noc.
13. Zvažte akupresuru
Existuje nejméně důkazů o akupresuře jako léčbě ekzému, ale u některých lidí může pomoci s příznaky. Kredit obrázku: Stills / E + / GettyImages
Akupresura je technika alternativní medicíny, která vyvíjí ruční tlak na konkrétní body na těle – podobně jako akupunktura, ale bez jehel. Podle pilotní studie z Akupunktura v medicíně z března 2012 může akupresura pomoci se svěděním a lichenifikací (když je pokožka silná a kožovitá) spojená s ekzémem. Tato studie však zatím není považována za průkaznou.
„Myslím, že v nejlepším případě můžeme říci, že akupresura může pomoci některým lidem s kontrolou svědění / poškrábání, což může pomoci snížit závažnost vzplanutí ekzému,“ říká Dr. Laarman.
A co probiotika?
Zatímco vaše strava může ovlivnit vaše příznaky ekzému (potraviny, které vyvolávají vzplanutí ekzému, se liší od člověka k člověku), zdá se, že probiotické potraviny a doplňky tomuto stavu nepomáhají.
Recenze 39 randomizovaných kontrolovaných studií z Cochrane Database of Systematic Reviews z listopadu 2018 dospěla k závěru, že probiotika mají malý nebo žádný rozdíl ve zlepšení symptomů nebo závažnosti ekzému.
A co Manuka Honey?
Manuka med má antibakteriální vlastnosti, a proto někteří lidé věří, že jej lze použít jako domácí lék na ekzémy. Dosud však nebyl dostatek výzkumu, aby bylo jisté, že med může pomoci při svědění, zarudnutí nebo zánětu ekzému.
Jedna malá studie, publikovaná v červnu 2017 v Imunita, zánět a nemoc , měla 14 dospělých s ekzémem aplikovat manukový med na postiženou pokožku přes noc po dobu sedmi po sobě jdoucích dnů a zjistila, že se jejich příznaky zlepšily. Autoři však poznamenali, že výsledky je třeba potvrdit randomizovanými a kontrolovanými klinickými studiemi.
A co lněný olej?
Lněný olej je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, které mohou pomoci potlačit zánět – proto jej podle Mayo Clinic někteří lidé užívají k léčbě zánětlivých onemocnění, jako je ekzém.
Není však dostatek výzkumu na podporu lněného oleje jako léčby ekzému. Jedna studie na zvířatech, publikovaná v lednu 2017 v Alternativní a doplňková medicína založená na důkazech , zjistila, že myši s kožními lézemi podobnými ekzému, které užívaly lněný olej po dobu tří týdnů, snížily zarudnutí, otoky a svědění. Ale toto je jen jedna malá studie a nemůžeme nutně říci, že by se to samé stalo u lidí.
A co olivový olej?
Zahrnutí olivového oleje do vaší stravy má mnoho výhod, ale neměl by se používat na pokožku jako lék na ekzém.
Olivový olej obsahuje kyseliny olejové, které mohou podle Národní asociace pro ekzémy narušit přirozenou bariéru pokožky. Z tohoto důvodu se vyhněte zvlhčovačům s olivovým olejem jako přísadou.
A co vitamíny a doplňky?
Evropská akademie dermatologie a venerologie celkově konstatuje, že existují určité předběžné důkazy o tom, že užívání vitamínů může být užitečné při léčbě ekzému. Data jsou však omezená a Dr. Laarman říká, že osobně nedoporučuje doplňování vitamínů při léčbě ekzému, pokud někdo nemá diagnostikovaný nedostatek vitamínů.
Vitamín C
Recenze publikovaná v Frontiers in Physiology v červenci 2018 zjistila, že vitamin C může zastavit zánět kůže způsobený ekzémem. Díky antioxidačním vlastnostem vitaminu C s bioflavonoidy je také užitečný pro stabilizaci buněčných membrán, zejména v pokožce, uvádí poznámky k recenzi.
Potraviny s vysokým obsahem vitamínu C zahrnují:
- Červené a zelené papriky
- Kiwi
- Brokolice
- Růžičková kapusta
- Jahody
- Pomeranče
Vitamin E.
Studie 42 lidí s mírným až středně závažným ekzémem z listopadu 2015, která byla zveřejněna v Journal of Research in Medical Sciences , zjistila, že vitamin E pomáhá udržovat pokožku hydratovanou a také zmírňuje pocit svědění. který přichází s ekzémem. Díky tomu je vitamin E běžnou složkou mnoha lokálních doplňků a zvlhčovačů určených na ekzémy, které lze aplikovat přímo na pokožku.
Pokud se rozhodnete pro doplnění, doporučuje Národní institut zdraví dospělým 15 miligramů vitaminu E denně. Vitamín E můžete také zvýšit stravou tím, že budete jíst:
- Slunečnicová semínka
- Mandle
- Arašídy a arašídové máslo
- Vařená brokolice a špenát
Vitamin B12
Pokud hledáte použití vitaminu B12 jako přírodního léku na ekzém, Dr. Laarman vám doporučuje, abyste jej používali jako lokální změkčovadlo a neužívali perorální doplněk.
Perorální suplementace B12 pro ekzém nebyla studována dobře, vysvětluje, takže ji ve své praxi nedoporučuje. Naproti tomu aplikace vitaminu B12 na pokožku prokázala větší slib při snižování zarudnutí a svědění i celkové závažnosti příznaků ekzému.
Například studie z roku 2018 v Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology zjistila, že lokální přípravek obsahující 0,07 procenta vitaminu B12 v avokádovém oleji měl mírný přínos pro zlepšení příznaků ekzému, ačkoli důkazy zatím nebyly dost silné na to, aby je bylo možné doporučit pro rutinní použití.
Kyselina gama linolová
Kyselina gama linolová, známá také jako GLA, je esenciální mastná kyselina. Najdete jej přirozeně v mnoha rostlinných olejích a také v doplňcích, včetně oleje ze semen černého rybízu, pupalkového oleje a brutnákového oleje. Je možné jej zakoupit i jako samostatný doplněk.
Studie provedená v lednu 2014 na 21 lidech s tímto onemocněním, publikovaná v Advances in Therapy , naznačuje, že GLA může být užitečná při zmírňování příznaků ekzému.
Někteří odborníci se domnívají, že příčina ekzému může mít něco společného s nesprávným metabolizováním esenciálních mastných kyselin v těle. Kyselina gama linolová podporuje proces metabolismu, takže může snížit výskyt ekzému.
Jistě, je třeba provést další výzkum týkající se GLA, než bude možné ji považovat za léčbu ekzému v dobré víře. Prozatím se poraďte se svým lékařem, než začnete uvažovat o použití doplňků GLA.
Rybí tuk
Podle studie Dermatology Practical and Conceptual z července 2016 prokázal denní doplněk rybího oleje „povzbudivé“ výsledky v léčbě ekzému. Existuje mastná molekula známá jako leukotrien B4, která se u lidí s ekzémem vyskytuje ve vysokých hladinách. Výskyt ekzému může mít něco společného se způsobem, jakým tělo metabolizuje esenciální mastné kyseliny, a rybí olej tuto tukovou molekulu inhibuje.
Přesto tato studie není v žádném případě přesvědčivá. Před použitím rybího oleje na ekzém byste se měli poradit se svým lékařem.