Atletickou nohu nevyléčí nic za den, ale některé promočení nohou může pomoci tento stav poměrně rychle odstranit.Image Credit: Helin Loik-Tomson/iStock/GettyImages
Zpočátku to pravděpodobně vypadalo jako NBD: svědění nohou, trochu olupující se kůže mezi prsty. Ale než se nadějete, máte plnohodnotnou atletickou nohu.
Video dne
„Sportovní noha, odborně nazývaná tinea pedis, je nakažlivá kožní infekce způsobená houbou,“ říká pedikér Mark Mendeszoon, DPM, ředitel Advanced Foot and Ankle Fellowship s University Hospitals Richmond Medical Center, klinický profesor na Ohio University Heritage Medical School. , profesor na Kent State University School of Podiatric Medicine a mluvčí American Podiatric Medical Association.
reklama
Atletická noha postihuje 15 až 30 procent populace, podle studie ze září 2015 v BMJ Clinical Evidence.
Mohli jste to získat tím, že jste chodili naboso ve společné sprše nebo na terase u bazénu, chodili na pedikúru s nástroji, které nebyly řádně dezinfikovány, nebo používali stejný ručník nebo postel jako někdo, kdo je nakažený.
Léčba atletické nohy se může zdát jako výstup do kopce, ale tyto přírodní prostředky jsou krokem správným směrem. Vyzkoušejte je a připravte se na to, abyste udělali to nejlepší!
reklama
1. Posypte trochou prášku
Suché prostředí je pro atletickou nohu kryptonit. „Houbám se daří na tmavých a vlhkých místech, takže abyste s nimi mohli bojovat, musíte absorbovat vlhkost,“ říká Dr. Mendeszoon.
Pudr také snižuje tření mezi prsty a o boty, což může stav zhoršit.
Jak to použít
Nasypte prášek do bot a na celé chodidla, přičemž zvláštní pozornost věnujte pokožce mezi prsty. „Tam to často začíná,“ říká Dr. Mendeszoon.
reklama
Dobré vědět: Nezáleží na tom, na jaký druh pudru poprášíte – dětský pudr, pudr nebo léčivou odrůdu, jako je Lotrimin Antifungal Powder (20,32 $, Amazon). Můžete dokonce nájezd na svou spíž pro práškové přísady, jako je kukuřičný škrob nebo mouka.
2. Nastříkejte na Antiperspirant
Udržování prstů v suchu je klíčem k boji proti plísním na nohou. Image Credit: Future Artist/iStock/GettyImages
Pokud se vám potí nohy, poslouchejte toto: Stejnou látku, kterou si nastříkáte pod paže, můžete použít na vaše kozačky.
reklama
„Antiperspirant obsahuje aktivní složku hydroxid hlinitý, který blokuje vaše potní kanály a zabraňuje pocení,“ říká Dr. Mendeszoon. „Cokoli můžete udělat pro minimalizaci množství vlhkosti na nohou, zlepší stav nohou sportovce.“
Jak to použít
Nastříkejte antiperspirant na spodní část chodidel denně po sprchování. Ujistěte se, že používáte antiperspirant (který zabraňuje vlhkosti) spíše než deodorant (který jednoduše překryje zápach).
3. Použijte antibakteriální mýdlo a sprej
Zahoďte organická, botanická mýdla na obrubník. S atletickou nohou musíte vytáhnout velké zbraně. Mluvíme o baru Dial, lidé (5,29 $ za 8-balení, Amazon).
Pokud se nekontroluje, může atletická noha vést k bakteriální infekci, říká Dr. Mendeszoon. Věřte nám, nechcete, aby se to stalo.
Jak to použít
Myjte si nohy alespoň jednou denně antibakteriálním mýdlem. „Během mytí si drhněte nohy žínkou nebo kartáčem, abyste otevřeli potní kanálky a minimalizovali množení plísní na kůži,“ říká Dr. Mendeszoon.
Po očištění důkladně osušte mezi prsty na nohou (ground zero atletické nohy). Než si boty nazujete, postříkejte vnitřek dezinfekčním prostředkem, jako je Lysol (10,90 $ za dvojbalení, Walmart) – před nazouváním boty nechte úplně vyschnout (můžete je například nastříkat večer předem). „Denní používání spreje Lysol minimalizuje šíření plísní, bakterií a virů,“ říká Dr. Mendeszoon.
4. Noste prodyšné ponožky a boty
Když bojujete s atletickou nohou, vyberte si boty se spoustou prodyšné síťoviny.Image Credit: monkeybusinessimages/iStock/GettyImages
Silné bavlněné ponožky a kožené nebo nepromokavé boty zachycují teplo a pot a vytvářejí tak dokonalou živnou půdu pro šíření plísní. Při výběru obuvi buďte proto strategickí.
Jak je používat
Vyberte si polymerové atletické ponožky, které buď odvádějí vlhkost, nebo ji umožňují odpařit, a spárujte je s kopáky, které mají dobré proudění vzduchu (síťovina je váš přítel!). „Když už jsme u toho, nikdy nenoste boty s uzavřenou špičkou bez ponožek,“ říká Dr. Mendeszoon.
Související čtení
Nejlepší běžecké boty roku a co byste měli vědět, než si koupíte
5. Cvičte správnou hygienu nohou
Plíseň atletické nohy je tvrdohlavá AF, takže musíte útočit. To znamená být pečlivý v tom, co Dr. Mendeszoon nazývá dobrou hygienou nohou – i když si myslíte, že infekce vymizela.
Jak to udělat
Zde je návod, jak se dostat do A-hry a zůstat o krok napřed před touto drsnou houbou. „Když se vrátíte z práce, sundejte si boty a ponožky, důkladně si umyjte nohy a převlékněte se do suchého páru,“ říká doktor Mendeszoon. „Před spaním si nohy napudrujte a boty nastříkejte dezinfekcí.“
6. Zkuste ocet
Kyselina v jablečném octu může pomoci „zabít“ atletickou nohu. Image Credit: Madeleine Steinbach / 500px/500Px Plus/GettyImages
Udržujte tuto zbraň v arzenálu svého atleta. „Ocet je adstringentní, takže vysušuje vaše nohy,“ říká Dr. Mendeszoon. „Obsahuje také kyselinu octovou, což je antimikrobiální látka, která může proniknout do kožních pórů a začít napadat houbu.“
Studie z roku 2017 v Biomedical and Pharmacology Journal naznačuje, že houba zodpovědná za atletickou nohu je citlivá na kyselinu octovou.
Jak to použít
Vyzkoušejte tento recept na namáčení nohou z Cleveland Clinic:
- Ve velké misce nebo plastové vaně smíchejte dva díly teplé vody s jedním dílem bílého nebo jablečného octa. (Červené víno nebo balzamikový ocet vám zašpiní nohy). Roztok by měl být dostatečně hluboký, aby pokrýval vaše chodidla.
- Jednou denně ponořte kopyto na 15 až 20 minut.
7. Namočte do Epsomské soli
Nejsou to jen bolavé svaly, kterým prospívá slané máčení. „Epsomská sůl vytváří hypotonický roztok, který může čerpat tekutiny z kůže,“ říká Dr. Mendeszoon. „Může zmírnit zánět a vaši pokožku vysušit.“
Výsledek? Vaše nohy budou vůči plísním méně pohostinné.
Jak to použít
- Naplňte misku nebo umyvadlo několika centimetry teplé vody.
- Přidejte půl šálku epsomské soli.
- Jednou denně si namočte nohy na 20 minut.
8. Aplikujte ovesné vločky
Koloidní ovesné vločky jsou jedním z nejlepších domácích léků na svědění nohou.Image Credit: kazmulka/iStock/GettyImages
Svědí vás nohy jako blázen? Ovesné vločky může být přesně to, co lékař nařídil. „Je velmi důležité vyhnout se poškrábání svědivých nohou, protože plíseň se může dostat do nehtů a šířit se agresivněji – nejen na nohou, ale také na jiných částech těla,“ říká Dr. Mendeszoon. „Ovesná koupel může zklidnit svědění.“
Malá studie z ledna 2015 v Journal of Drugs in Dermatology zjistila, že koloidní krém z ovesných vloček výrazně zlepšil intenzitu svědění u lidí, kterým byla při narození přiřazena žena se suchou kůží.
Jak to použít
- Rozpusťte půl šálku koloidních ovesných vloček v míse s teplou vodou. Dr. Mendeszoon doporučuje léčbu Aveeno zklidňující ovesnou kaší (6,97 $, Amazon).
- Jednou denně si namáčejte nohy na 15 až 30 minut.
- Můžete také aplikovat koloidní ovesné mléko, jako je denní hydratační krém Aveeno Eczema Therapy (16,49 $, Amazon).
9. Použijte peroxid vodíku
„Aplikace peroxidu vodíku na nohy může být prospěšná pro snížení plísní,“ říká Dr. Mendeszoon.
Důkaz: Studie z července 2013 v BMC Research Notes naznačuje, že antimikrobiální vlastnosti peroxidu vodíku inhibují růst hub a bakterií. Studie Biomedical and Pharmacology Journal také zjistila, že H2O2 znamená zkázu pro plísně.
Jak to použít
- Nalijte 1 šálek peroxidu vodíku do nádoby s teplou vodou.
- Každý den si na asi půl hodiny položte nohy.
Spropitné
Víme, že jsme navrhli spoustu namáčení nohou, takže Dr. Mendeszoon navrhuje je střídat: Jeden den použijte ocet, další epsomskou sůl, poté ovesné vločky a nakonec peroxid vodíku. Pokud zjistíte, že jedna metoda pro vás funguje lépe než jiná, zůstaňte u toho.
10. Naneste Antifungální krém
Léčivé antifungální krémy jsou nejrychlejším způsobem, jak se zbavit mykózy nohou.Image Credit: Toa55/iStock/GettyImages
Toto je nejrychlejší způsob, jak zabít atletickou nohu. „Obvykle volně prodejný antimykotický krém v kombinaci se správnou péčí o nohy může tento stav poměrně rychle snížit a/nebo odstranit,“ říká Dr. Mendeszoon.
Jak to použít
Dobře si umyjte a osušte nohy. Naneste protiplísňové mléko na postižená místa – zejména kolem a mezi prsty u nohou – podle pokynů na obalu.
Pokud jde o to, jaký druh mléka si pořídit, existuje spousta možností; hledejte ten, který obsahuje účinnou látku klotrimazol, ketokonazol nebo nystatin. Ve studii Biomedical and Pharmacology Journal bylo zjištěno, že plísně atletické nohy jsou na ně vysoce citlivé. A Dr. Mendeszoon říká, že za tuto značku není třeba vyhazovat další moula; generický antimykotický krém je stejně účinný.
Spropitné
Některé antifungální krémy jsou pro děti v pořádku, zatímco jiné ne. Pokud léčíte dětskou atletickou nohu, před aplikací si přečtěte údaje o věku na obalu krému. A pokud si nejste jisti, poraďte se se svým pediatrem nebo lékárníkem.
11. Noste podpůrnou obuv
Buchta v troubě? Bosý a těhotný je recept na nohy sportovců. „Vaše nohy mají tendenci se během těhotenství zplošťovat, kvůli přibírání na váze a hormonálním změnám, které uvolňují vazy a způsobují kolaps klenby,“ říká doktor Mendeszoon. „V důsledku toho jsou vaše nohy více namáhány, takže se budou více potit.“
Zajímavost: Chodidla vašich nohou mají více potních kanálků na čtvereční palec než kterákoli jiná oblast těla. Čím více se budete potit, tím vlhčí budou vaše nohy a tím pravděpodobněji se usadí plíseň.
„Tím, že budete chránit nohy před zploštěním, doufejme snížíte námahu a pocení, které může vést k atletické noze,“ říká Dr. Mendeszoon.
Jak je používat
Až se miminko narodí, vyzkoušejte žabky, balerínky a gladiátorské sandály. Mezitím si vyberte podpůrné tenisky.
A co neředěný čajovníkový olej?
Dr. Mendeszoon není prodán. Ačkoli starší studie zjistily, že aplikace oleje z čajovníku na nohy může zmírnit příznaky atletické nohy, výzkum není zdaleka konečný.
A co víc, aplikace neředěných esenciálních olejů přímo na pokožku může způsobit podráždění.
Fáze atletické nohy
Atletická noha se neobjevuje náhle. „Spíše postupuje pomalu po určitou dobu,“ říká Dr. Mendeszoon. „Zpočátku to možná ani nepochopíš.“
Zde je návod, jak se zakořenuje:
- Zpočátku si můžete všimnout, že vaše noha svědí, nebo uvidíte trochu suchou nebo olupující se kůži, zejména mezi prsty.
- Nakonec se mohou objevit červené skvrny nebo puchýře.
- Pokud se rozšíří na vaše nehty, budou husté a zakalené.
- V případech chronické atletické nohy se vaše kůže změní na kožovitou a začne se odlupovat a odlupovat.
- Pokud si kůži poškrábete příliš, může to způsobit krvácení a dále šířit infekci.
- V situacích SOS se na vašich nohou a nehtech může objevit nepříjemný zápach a hnisavé vředy, které vás činí zranitelnými vůči bakteriální infekci.
Pokud jde o příznaky, vaše atletická noha je pod kontrolou a léčí se? Zaznamenáte postupné zmírňování jakýchkoli příznaků, které jste zažili.
Jak zvládnout tvrdohlavé případy atletické nohy
Co když atletická noha nereaguje na léčbu? Vítej v klubu! Často jde o chronický stav.
„Úplné vymýcení atletické nohy je výzvou a neexistuje žádná záruka, že se jí lidé mohou zbavit navždy,“ říká Dr. Mendeszoon. „Pokud je stav trvalý, pak je zvládnutí příznaků – svědění, pálení, bolest – o to důležitější.“
Dobrou zprávou je, že pro většinu lidí nebude zasahovat do vašeho každodenního života (kromě toho, že vás možná přiměje uhodnout ty roztomilé páskové sandály).
„To znamená, že může být agresivní – zvláště u těch, kteří jsou imunokompromitovaní, jako když máte cukrovku, rakovinu nebo nedávný chirurgický zákrok,“ říká Dr. Mendeszoon. „Pokud máte obavy, poraďte se se svým lékařem – v některých závažných případech lze perorální antimykotikum na předpis užívat až šest týdnů k vnitřnímu napadení houby.“
reklama