Vařili únavu kávy? Přidejte tyto tipy připravené k pití do vaší ranní rotace.
V tomto článku
- Jak jsme si vybrali
- Šéfka káva
- Vysoký vaření
- Odplout
- Rebbl.
- Trader Joe’s
- Pop & Bottle
- La Colombe
- Rise Pivovarnictví Co.
- Kalifornie
- Super káva
- Co hledat
Dobrý šálek kávy vám může dát ráno další energii, kterou potřebujete. Pokud raději chytíte svého Joe na cestách, ale raději byste přeskočili linky kavárny, konzervované a balené kávové nápoje jsou skvělou volbou. Mnoho z nich má často méně cukru než speciální kávové nápoje.
reklama
Video dne
„Káva vám také může pomoci poskytnout energii k dosažení cílů fyzické aktivity,“ říká Christa Brown, RDN, dietolog soukromé praxe v New Jersey. „Káva je obecně spojena se sníženým rizikem rozvoje diabetu 2. typu a nižším rizikem deprese.“
reklama
S tolika různými produkty na trhu může být obtížné vybrat, s čím začne svůj den. Chcete-li dělat věci jednodušší, zaokrouhlili jsme nejlepší konzervované a lahvové kávové nápoje, které si můžete koupit.
Jak jsme si vybrali
Mluvili jsme se dvěma registrovanými dietology, kteří sdíleli svá doporučení a tipy pro nalezení nejlepší konzervované a lahvové kávy. Spolu s jejich vstupem jsme si vybrali produkty na základě následujících kritérií:
reklama
- Obsah kofeinu
- Možnosti chuti
- Kalorie
- Obsah cukru
1. Šéf káva studená černá káva
Navštivte kávu Pagethis od šéfa kávy je nejprve vařena horká a poté se rychle chlazená pro hladší chuť.
za plechovku: 10 kalorií, 45 miligramů sodíku, 0 gramů protein, 2 gramy sacharidy, 0 gramů cukru
reklama
Tento hotově vyrobený konzervovaný kávový nápoj byl vařen z fazolí pocházejících z Kolumbie a Brazílie a má hladkou a bohatou chuť. Díky 140 miligramům kofeinu vám tento konzervovaný nápoj poskytne dvojitou výstřel energie espressa k udržení vašeho rána.
„Má bohatou odvážnou chuť s pouhých 10 kalorií na plechovku a bez přidaných cukrů,“ říká Brown. Navíc je to keto-přátelské a bezlepkové a mléčné výrobky, aby vyhovovaly vašim stravovacím potřebám.
koupit : amazon.com; Cena: $ 32,99 pro 12-balíček
2. Espresso s vysokým vařením kávy
Navštivte stránku PAGEIF Jste fanouškem espressa, budete milovat tento konzervovaný kávový nápoj z High Brew Coffee.Image Credit: High Brew Coffee
na plechovku: 50 kalorií, 25 miligramů sodíku, 2 gramové protein, 10 gramů uhlohydrátů, 6 gramů cukru (přidáno 5 gramů)
Lidé s kyselým refluxem může být obtížné pít kávu. „Ale tohle je o něco méně kyselé než jiné směsi kávy a přichází za méně než 50 kalorií na plechovku,“ říká Brown. Každá dávka Java byla v průběhu času vařena a lehce oslabena čistým třmenovým cukrem a na porci získáte mezi 130 a 150 miligramy kofeinu.
koupit : amazon.com; Cena: 35,36 $ za 12 balení
3. Plachejte pryč nitro studená vaření kávy
Navštivte Pagethis Cold Brew Cansed Coffee z Sail Away má to správné množství sladkosti.
za plechovku: 30 kalorií, 0 miligramů sodíku, 0 gramů protein, 7 gramů sacharidů, 7 gramů cukru
Pokud jste typ, který má rád ještě více kofeinu, než najdete ve dvojitém záběru espressa, nehledejte nic jiného než Sail Away’s Nitro Cold Brew. Každý z nich může obsahovat 220 miligramů kofeinu-ekvivalent asi tří výstřelů-, aby vám poskytl skutečné ranní zapnutí.
Přestože je tento nápoj bez konzervačních látek a umělých sladidel, je přirozeně sladký a má čokoládové podtóny.
„Proces kávy s nitro vařením je poměrně jedinečný. Káva se nejprve vaří při teplotě místnosti a poté se místo oxidu uhličitého přidává dusík,“ říká Brown. „Tento proces produkuje drobné bubliny, které dodávají kávě senzační hladký pocit v ústech.“
koupit : amazon.com; cena: od 45 $ za 12 balení
4. Rebbl naskládaná káva rovná černá
Navštivte Pagethis Cansed Coffee Drink přichází s dalšími výhodami pro vaše zdraví a energetické úrovně.
za plechovku: 30 kalorií, 25 miligramů sodíku, 1 gram protein, 8 gramů sacharidů, 0 gramů cukru
To, co dělá tuto kávu jedinečnou, je to, že je naplněna imunitně podporujícími ingrediencemi, jako jsou houby a zelený čaj.
„Ostatní ingredience, včetně L-theanine, Lions ‚Mane a Reishi, mohou také pomoci s energií a zaměřením,“ říká Brown.
Tento konkrétní lahvový kávový nápoj se také může pochlubit dalšími důležitými živinami. Má 6% vápníku a 8% draslíku. Navíc je dodáván s pohodlnou čepici, takže si ho můžete vzít s sebou na cestách.
koupit : amazon.com; cena: od 47,99 $ za 12 balení
5. Obchodník Joe je chladný vařenkávový koncentrát
Navštivte Pagethis Cold Wrew od Trader Joe je cenově dostupný, tak delicious.Image Credit: obchodník Joe
za plechovku: 2,4 kalorií, 4,7 miligramů sodíku, 0,3 gramů protein, 0 gramů sacharidů, 0 gramů cukru
Káva může být drahý zvyk, ale tato možnost od obchodníka Joe je cenově dostupná a je mnohem méně kyselá než jiné možnosti. Dodává se v koncentrované formě, což znamená, že můžete přidat tolik vody nebo smetany, kolik chcete přizpůsobit sílu a chuť podle vlastního preference.
Je vyroben z fazole Arabica, která je velmi vysoká v polyfenolu, takže může dokonce pomoci bojovat proti zánětu, říká Brown. Bez přidání cukru nebo aroma si můžete přizpůsobit chuť této kávy podle svých představ, nebo si ji jednoduše užít tak, jak je. „Neexistují žádné kalorie a přidané cukry, díky čemuž je to jeden z mých osobních oblíbených.“
koupit to: amazon.com; Cena: 18,99 $ za 32-oz láhev (dělá 8 až 12 šálků)
6. Pop & láhev OAT Mléko Latte
Návštěva Pageif Dávejte přednost krémově ochutnávkové kávové nápoje, budete zbožňovat tento ovesný mléko Latte z POP & Bottle.Image Credit: POP & láhev
na plechovku: 130 kalorií, 90 miligramů sodíku, protein 7 gramů, 20 gramů uhlohydrátů, 9 gramů cukru
Tento konzervovaný kávový nápoj není váš průměrný latte. Je formulován s kolagenem, „dělá to skvělé pro další bílkoviny a podporu vlasů a nehtů,“ říká Lauren Pimentel, RD, LDN, dietolog se sídlem v New Yorku. Můžete si zakoupit ovesné mléčné lattes v příchutích jako Classic, Vanilla a Mocha, z nichž každá nabízí jinou sadu výživných ingrediencí. Nebo si koupte odrůda.
Tato latte je také vyrobena z ovesného mléka, takže je ideální pro lidi, kteří jsou citliví na laktózu nebo netolerantní. Každá plechovka má 80 miligramů kofeinu, což je ekvivalentní asi šálku kávy. Tato možnost je ideální, pokud hledáte lehčí dávku kofeinu.
koupit to: amazon.com; Cena: 41,99 $ za 12 balení
7. La Colombe Triple Shot návrh latte
Navštivte stránku, který hledáte sladký, bohatý konzervovaný kávový nápoj, který je naložen s kofeinem, nehledejte nic jiného než tento z La Colombe.Image Credit: La Colombe
na plechovku: 100 kalorií, 115 miligramů sodíku, protein 5 gramů, 15 gramů uhlohydrátů, 12 gramů cukru (přidáno 4 gramy)
Tato káva je vařena ze 100 procent arabica, brazilských fazolí a je to přirozeně slazené třtinovým cukrem. Může se pochlubit 175 miligramům kofeinu (to jsou tři záběry espressa). Najdete ji v jiných odrůdách, jako jsou dvojité (jako dvojitý záběr espressa, pokud dáváte přednost méně kofeinu), vanilky a mocha.
Když se nalije do šálku nebo skla, budete si vychutnat studenou latte, která je přelitá pěnovou vrstvou pěny. Skutečné, redukované tukové mléko dodává krémově k tomuto konzervovanému latte, ale je to stále schváleno pro ty, kteří se vyhýbají laktosy, protože je to laktóza.
Díky mléku dostanete dávku vitamínu D a vápníku, když popíjete, a navíc je tento produkt košer a bezlepkový. „Je to skvělá volba pro lidi, kteří chtějí krémový a sladký nápoj,“ říká Pimentel.
koupit to: amazon.com; Cena: $ 36.99 pro 12-balíček
8. Rise Pivovarnictví Co. Originální černá nitro studená vařič
Navštivte Pagethis Dairy-Free Cold Brew je bez přísad a vyrobených s jednoduchými ingredience.Image Credit: Rise Pivovarnictví CO
na plechovku: 10 kalorií, 15 miligramů sodíku, <1 gram protein, 2 grams carbohydrates, 0 grams sugar
Rise Pivovarská společnost Black Nitro Cold Brew je vysoce doporučeno společností Pimentel jako volba s nízkou kalorií, protože je zde pouze 10 kalorií v plechovce. „Tento nápoj má jen kávu a vodu, takže je to ideální pro vás, pokud se snažíte snížit na cukr nebo udržet si ranní nápoj s nízkým obsahem kalorií,“ říká.
Použití kávových zrn z Peru, které byly studené vařené, vzorec je uváděn na trh o 70 procent méně kyselých než jiné běžné pivo.
koupit to: amazon.com; Cena: $ 42 pro 12-balíček
9. Kalifornie xx espresso nitro latte studené vaření s ovesným mlékem
Navštivte stránku, ale chcete krémovou kávu, tato konzervovaná káva z Califia je nejlepší volba.image Credit: Cania
na plechovku: 70 kalorií, 160 miligramů sodíku, <1 gram protein, 13 grams carbohydrates, 9 grams sugar (8 grams added)
Užijte si dvojí espresso s nitro latte Califia. Tento nápoj se uvařil ze 100 procent premium arabica fazole a míchá se smetanovým ovocným mlékem, tento nápoj nabízí sametovou texturu. „Dusík a ovesné mléko dávají tuto konzervovanou kávu lahodně krémové ústa bez tuny extra kalorií, pouze 70 za plechovku,“ říká Pimentel.
Tento konzervovaný latte je košer, veganský a bezlepkový, a je dodáván v jiných odrůdách, také: Vyzkoušejte nevyzpytatelnou černou a bílou chuť, chuť Mocha a sladší solené karamelové chuť – nebo si koupit odráhu a vyzkoušet je všechny.
koupit : amazon.com; Cena: 35,88 $ za 12 balení
10. Super Coffee Vanilla Latte
Navštivte Pagethis Lahned Coffee dostane další dávku bílkovin díky izolátu mléka protein. Image Credit: Super Coffee
na plechovku: 70 kalorií, 10 miligramů sodíku, 10 gramů protein, 3 gramy uhlohydrátů, 1 gram cukru
Vanilla Latte Super Coffee je další skvělou variantou pro lahvovou kávu, která splní životní styl na cestách. Je slazena mnichovým ovocem, které přidává trochu dochuti do nápoje, ale udržuje ho nízko v sacharidech.
Tato lahvová káva je také naplněna olejem MCT, který obsahuje tuky, o nichž se předpokládá, že se používají jako rychlý zdroj paliva, na kliniku Cleveland. „Jedna láhev této kávy má 200 miligramů kofeinu – stejné množství, jaké byste dostali od asi dvou šálků kávy,“ říká Pimentel.
A tato káva má chuť pro každého preferencí: vanilka, francouzská vanilka, Mocha, lískový ořech, kokosová mocha, sladká smetana a bílá čokoláda máta.
koupit : amazon.com; cena: 26,99 $ za 6-balení
Co hledat v konzervách a lahvových kávových nápojů
Když si koupíte konzervy nebo lahvový kávový nápoj, existuje několik věcí, které je třeba zvážit, že vám pomůže zjistit, který z nich je pro vás nejlepší.
Kofein
Nápoje konzervovaných a balených kávy mají mezi 65 a 220 miligramům kofeinu, zatímco pravidelný šálek kávy má zhruba 70 až 140 miligramů kofeinu.
Pokud jste citliví na kofein, Pimentel doporučuje zkontrolovat značku produktu a vyhýbat se vysokým dávkám kofeinu (obvykle mezi dvěma a třemi espresso). Zvažte možnosti s menším kofeinem nebo napijte polovinu láhve nebo místo toho můžete.
Kalorie a jiné živiny
Většina nápojů z balených a konzervovaných kávy má mezi 50 a 70 kaloriích. Ale pokud nechcete pít své kalorie, existují i jiné možnosti, jako je Cold Coffee Co Coffee’s Cold Black (10 kalorií) a Trader Joe’s Cold Brew Coffee (nulové kalorie).
Stejně tak zkontrolujte seznam ingrediencí vašich konzervovaných a lahvových kávových výrobků. Některé mohou mít ingredience, kterým se chcete vyhnout, jako je mléko. Jiní mohou mít ingredience, které přidávají živiny, které chcete mít více, jako jsou bílkoviny a zdravé tuky.
Cukr
Přidané cukry jsou něco, na co dávejte pozor. „Chcete hledat méně než 5 procent pod sloupcem denní hodnoty (DV) na zadní straně štítku jako průvodce,“ říká Brown.
„Doporučuje se, aby dospělí nepřijali více než 10 procent jejich celkových kalorií z cukru. Takže pokud jíte 2 000 kalorií denně, to je limit 200 kalorií z přidaných cukrů.“
Zmiňuje také, že organický čistý třtinový cukr je stále považován za přidaný cukr. Jíst příliš mnoho cukru může zvýšit riziko srdečních chorob, způsobit zubní kaz a spouštěcí zánět na Mayo Clinic.
Spropitné
Pokud se vám stále líbí vaše Java na sladké straně, jděte na kávy připravených k pití, které jsou sladeny přírodními sladidly s nulovým kalorií, jako je mnichové ovoce nebo stevia.
reklama