Citrusy jsou přírodní diuretikum, takže jejich přidávání do salátů vás může přimět k častějšímu močení.Obrázek Kredit:bhofack2/iStock/GettyImages
Pokud jste si dali vědomý cíl zvýšit příjem H2O, pravděpodobně jste se připravili na to, že budete častěji močit. Voda to rozhodně dělá, a dokonce by mohla způsobit častější močení v noci.
Ale nehledě na vodu, někdy mohou ostatní věci, které jíte a pijete, neúmyslně zvýšit vaše močení nebo zesílit vaši potřebu jít na řadu.
Dietoložka Amanda Sauceda, RDN, CLT, se zde dělí o nejčastější diuretické potraviny, které vás nutí více močit.
- Alkohol
Všimli jste si, že vaše návštěvy toalety jsou častější, když si dáte alkohol? „Pokud vás nějaká potravina z tohoto seznamu donutí hodně čůrat, bude to alkohol,“ říká Sauceda.
To proto, že alkohol ovlivňuje váš močový měchýř a nutkání močit.
Tady je důvod: Sauceda říká: „Když pijete, hormon zvaný antidiuretický hormon (ADH) [který reguluje množství vody v ledvinách] je potlačen,“ říká Sauceda. „To znamená, že vaše ledviny nevstřebávají takové množství vody, jaké by vstřebávaly za normálních okolností, takže se voda vyplavuje s močí,“ vysvětluje.
- Káva
Po šálku kávy si pravděpodobně budete muset odskočit. Za to můžete poděkovat kofeinu obsaženému v kávě, říká Sauceda.
Ano, kofein je diuretikum, což znamená, že pomáhá tělu vylučovat sůl a vodu (a v důsledku toho více močíte). Existují dokonce některé pilulky na vodu, které obsahují kofein.
Studie z února 2013 v časopise International Journal of Urogynecology zjistila souvislost mezi vyšším příjmem kofeinu (větším než 204 miligramů denně, což pro srovnání odpovídá asi dvěma šálkům kávy) a močovou inkontinencí u lidí, kteří byli při narození přiřazeni k ženám (AFAB).
Navíc „kofein může být dráždivý i pro osoby se syndromem bolesti močového měchýře,“ říká Sauceda.
Podle Národní asociace pro kontinenci mohou močový měchýř dráždit a způsobovat častější močení také některé přísady do kávy – konkrétně umělá sladidla.
- Brusinkový džus
I když jste možná slyšeli, že některé sloučeniny v brusinkové šťávě mohou být užitečné při prevenci infekcí močových cest, tento trpký nápoj může některým lidem také obtěžovat močový měchýř, říká Sauceda.
„Brusinkový džus může dráždit močový měchýř, zejména pokud trpíte intersticiální cystitidou,“ což je chronické onemocnění, které způsobuje tlak a bolest v močovém měchýři (a někdy i pánevní bolesti), říká Sauceda.
- Soda
Citrusy jsou přírodní diuretikum, takže jejich přidávání do salátů vás může přimět k častějšímu močení.Obrázek Kredit:bhofack2/iStock/GettyImages
Pokud jste si dali vědomý cíl zvýšit příjem H2O, pravděpodobně jste se připravili na to, že budete častěji močit. Voda to rozhodně dělá, a dokonce by mohla způsobit častější močení v noci.
Ale nehledě na vodu, někdy mohou ostatní věci, které jíte a pijete, neúmyslně zvýšit vaše močení nebo zesílit vaši potřebu jít na řadu.
Dietoložka Amanda Sauceda, RDN, CLT, se zde dělí o nejčastější diuretické potraviny, které vás nutí více močit.
- Alkohol
Všimli jste si, že vaše návštěvy toalety jsou častější, když si dáte alkohol? „Pokud vás nějaká potravina z tohoto seznamu donutí hodně čůrat, bude to alkohol,“ říká Sauceda.
To proto, že alkohol ovlivňuje váš močový měchýř a nutkání močit.
Tady je důvod: Sauceda říká: „Když pijete, hormon zvaný antidiuretický hormon (ADH) [který reguluje množství vody v ledvinách] je potlačen,“ říká Sauceda. „To znamená, že vaše ledviny nevstřebávají takové množství vody, jaké by vstřebávaly za normálních okolností, takže se voda vyplavuje s močí,“ vysvětluje.
- Káva
Po šálku kávy si pravděpodobně budete muset odskočit. Za to můžete poděkovat kofeinu obsaženému v kávě, říká Sauceda.
Ano, kofein je diuretikum, což znamená, že pomáhá tělu vylučovat sůl a vodu (a v důsledku toho více močíte). Existují dokonce některé pilulky na vodu, které obsahují kofein.
Studie z února 2013 v časopise International Journal of Urogynecology zjistila souvislost mezi vyšším příjmem kofeinu (větším než 204 miligramů denně, což pro srovnání odpovídá asi dvěma šálkům kávy) a močovou inkontinencí u lidí, kteří byli při narození přiřazeni k ženám (AFAB).
Navíc „kofein může být dráždivý i pro osoby se syndromem bolesti močového měchýře,“ říká Sauceda.
Podle Národní asociace pro kontinenci mohou močový měchýř dráždit a způsobovat častější močení také některé přísady do kávy – konkrétně umělá sladidla.
- Brusinkový džus
I když jste možná slyšeli, že některé sloučeniny v brusinkové šťávě mohou být užitečné při prevenci infekcí močových cest, tento trpký nápoj může některým lidem také obtěžovat močový měchýř, říká Sauceda.
„Brusinkový džus může dráždit močový měchýř, zejména pokud trpíte intersticiální cystitidou,“ což je chronické onemocnění, které způsobuje tlak a bolest v močovém měchýři (a někdy i pánevní bolesti), říká Sauceda.
- Soda
Zdrojem vašeho nadměrného močení může být popíjení limonády. Podle Saucedy existuje několik důvodů, proč po limonádě více močíte. Zaprvé může obsahovat kofein. A jak víme, kofein je diuretikum.
Za druhé, „perlivá část limonády (tj. sycení oxidem uhličitým) může být pro močový měchýř některých lidí také dráždivá,“ říká Sauceda.
A jak jsme již zmínili, močový měchýř mohou dráždit i umělá sladidla (například ta v dietních limonádách).