Erektilní dysfunkce může být způsobena nedostatkem průtoku krve nebo mít psychologičtější kořenovou příčinu.
V tomto článku
- Zhubnout
- Vyzkoušejte flavonoidy
- Omezit alkohol
- Přestat kouřit
- Změnit léky
- Snížit stres
- Přeskočit: Dietní doplňky
- Skip: Cvičení Kegel
- Skip: Masáž prostaty
- Skip: Gainswave Therapy
- Často kladené otázky
Není nic frustrujícího: chcete být zaneprázdněni v ložnici, ale nemůžete získat erekci. Alespoň nejsi sám. „Jeden ze dvou [lidí přidělených mužů při narození (AMAB)] starší 40 let si stěžuje na erektilní dysfunkci (ED),“ říká Vikas Desai, MD, urolog v Northwestern Medicine Delnor Hospital.
reklama
Vyzkoušejte tyto přirozené možnosti léčby, abyste se vrátili do podnikání.
Video dne
1. Zvažte hubnutí
Pro lidi s nadváhou nebo obezitou může hubnutí zlepšit jejich schopnost získat erekci.
Nejedná se o rychlou opravu, ale pro lidi s nadváhou nebo obezitou je ztenčení nejúčinnějším způsobem, jak zlepšit váš výkon pod pásem, pokud máte erektilní dysfunkci (ED).
reklama
„Osoba AMAB s pasem 42 palců má 50 procent vyšší šance na ED než někdo s pasu 32 palců,“ říká Dr. Desai. „A co víc, 1 ze 2 lidí Amab s pasem větší než 40 palců si stěžuje na Eda.“
Proč nasazení libry ztěžuje erekci? „Být nadváhou ucpává tepny vedoucí k penisu, což může snížit průtok krve,“ říká Dr. Desai. „Je také pravděpodobnější, že budete mít komorbidity, které by mohly způsobit ED, včetně cukrovky, hypertenze a srdečních chorob.“
reklama
Studie října 2021 v andrologia zjistila, že hubnutí zlepšilo erektilní funkci u lidí s nadváhou nebo obézními.
Související čtení
Nejlepší tipy pro každou fázi vaší cesty na hubnutí
2. Vyhledejte potraviny bohaté na flavonoidy
Potraviny bohaté na flavonoidy (jako jsou jahody) mohou pomoci snížit riziko ED, ale účinek je omezený.
Mohou být určité kousky přirozenou viagrou? Podle studie v únoru 2016 v únorovém roce 2016 může snížit nejméně tři porce týdně potravin bohatých na flavonoidy (jmenovitě ovoce a zejména bobule). /em> .
reklama
reklama
Může to být proto, že flavonoidy zvyšují hladinu oxidu dusnatého. „Oxid dusnatý je sloučenina produkovaná vaším tělem, která stimuluje průtok krve k penisu,“ říká Dr. Desai. „Pomáhá také relaxovat penis umožnit komorám naplnit krví.“
Přesto, i když to nemůže bolet svačinu na šťavnaté jahody, účinek je omezený. Pro lidi s nadváhou nebo lékařskými komorbidity: „Můžete jíst veškeré ovoce na světě a bohužel to nezmění,“ říká Dr. Desai.
reklama
3. Vyvarujte se nadměrného pití – zejména před sexem
Podle společnosti Sexual Medicine Society v Severní Americe může narušit více než dvě alkoholické nápoje. Pití vás také může dehydratovat a snižovat objem průtoku krve do penisu.
„Je v pořádku pít s mírou, ale pití v hodině přibližně k pohlavnímu styku bude bránit erekci,“ říká Dr. Desai.
reklama
Co se opravdu stane s vaším tělem, když každou noc pijete tvrdý likér
Bysarah Pflugradt
Cvičení a erektilní dysfunkce: Jaké je spojení?
Bywyatt Myers
Co se opravdu stane s vaším tělem, když přestanete pít alkohol
Bysarah Pflugradt, Rdn
4. Přestaňte kouřit (všechno)
Potřebujete větší motivaci k nakopání kouření? Kouření snižuje aktivitu oxidu dusnatého, což ztěžuje ztěžování. Navíc to vede ke zdravotním problémům spojeným s ED, jako je kardiovaskulární onemocnění, cukrovka a ateroskleróza (nahromadění plaku na stěnách vašich tepen).
Kouření smečky nebo více denně zdvojnásobí vaše riziko vzniku ED, podle studie prosince 2016 v andrologia – a čím déle jste kouřili, tím větší je vaše riziko. A vaping není o nic lepší: Studie listopadu 2021 v American Journal of Prevendative Medicine zjistila, že e-cigarety také vybírají daň při vaší erekci.
reklama
Mezitím analýza v prosinci 2019 v American Journal of Men’s Health dospěla k závěru, že kuřáci konopí dvakrát častěji hlásí ED jako nonusenti. „Denní užívání marihuany může narušit vaši signalizaci mozku,“ říká Dr. Desai.
reklama
5. Promluvte si se svým lékařem o svém RX
Mnoho běžně předepsaných léků (jako jsou antidepresiva a léky na krevní tlak) Obrázek Kredit: Kristen Prahl/Istock/Gettyimages
Některé léky nehrají pěkně s vaší schopností získat a udržovat erekci. Podle Harvard Health Publishing zahrnují vedlejší účinky na drogy asi jednu čtvrtinu všech případů ED. Nejběžnějšími viníky jsou léky na krevní tlak, antidepresiva, anti-ulcerové léky, trankvilizéry a diuretika.
reklama
Pokud váš ED začal poté, co jste začali užívat léky, přihláste se u svého poskytovatele o tom, zda by to mohla být příčina. Mohli by být schopni nahradit jiný med nebo upravit dávku.
6. Snižte stres
Poradenství může pomoci zlepšit psychogenní ed.Image Credit: Izusek/e+/gettyimages
ED je spojena se stresem, úzkostí a depresí, podle studie z roku 2016 ve studii přírody recenze Primery .
„Erekce je dvoudílný proces: Za prvé, váš mozek signalizuje váš penis, aby se stal vzpřímeným,“ říká Dr. Desai. „Dále vaše tělo reaguje na signály vašeho mozku.“
Někdy ED souvisí s etiologií krevního toku: „Existuje myšlení o erekci, ale průtok krve se nedostane k penisu, aby erekci udržel,“ říká Dr. Desai. Jindy je hlavní příčina psychologická: „Vaše myšlení není k zahájení erekce,“ říká Dr. Desai. Tomu se říká „Psychogenní Ed“.
reklama
Ať už máte potíže ve svém romantickém vztahu nebo se obáváte o něco, co se týká vašeho milostného života, stres vám brání být do okamžiku.
Řešení příčiny vašich starostí, ať už prostřednictvím péče o sebe, poradenství nebo meditaci, může pomoci. Recenze v říjnu 2016 v British Journal of Sports Medicine zjistila, že fyzická aktivita výrazně zlepšila erektilní funkci. Mezitím přehled května 2021 v Arabském časopise Urology dospěl k závěru, že terapie Talk zlepšila psychogenní edici ještě více než lékařské ošetření (kombinace terapie a pilul měla nejlepší výsledky). Všímavost může být také slibnou léčbou ED, podle malé studie v říjnu 2018 v Journal of Sexual Medicine .
„Navíc často existuje zvlnění, kde neschopnost dosáhnout nebo udržovat erekci přispívá ke stresu,“ říká Dr. Desai. „Někdy předepisuji krátkodobé léky, abych vrátil důvěru pacienta zpět.“ Jen několik dávek může být vše, co je potřeba k překonání hrbu.
A co doplňky stravy?
Existují doplňky, které vám slibují, že vám to pomohou.
„Ačkoli některé z nich mohou potenciálně fungovat, nedoporučoval bych je vzít,“ říká Dr. Desai. „Zvláště pokud jste ve svých 40 letech nebo starší, Ed může být známkou základního onemocnění; léčit s ním s volně prodejným doplňkem může tyto problémy maskovat místo toho, aby vyřešila kořen problému.“
Navíc, většina z těchto pilulek může mít negativní vedlejší účinky. „Pokud si vezmete přírodní doplněk, buďte opatrní a vždy se podívejte na varovný štítek na zádech,“ říká Dr. Desai.
Tady je lopatka na některých bylin, o kterých jste možná slyšeli bzučení:
reklama
- yohimbine: „Než vyšel Viagra a Cialis, Yohimbine byl běžně předepsaný, který může ve skutečnosti zlepšit ED,“ říká Dr. Desai. „Mezi vedlejší účinky patří úzkost a zvýšený srdeční rytmus.“
- l-arginin: A únor 2019 Studie v Journal of Sexual Medicine zjistila, že L-arginin významně zlepšil erektilní funkci, přičemž 8 procent lidí zažívá negativní vedlejší účinky ( žádný z nich nebyl závažný). „To doplňuje oxid dusnatý,“ říká Dr. Desai. „Itcan však způsobí nevolnost a křeče.“
- ginseng: ginseng má triviální účinek a několik nepříznivých vedlejších účinků, na duben 2021 Cochrane Database Systems Review . „Gingseng také podporuje kyselinu dusičnou, ale může vést bolesti hlavy,“ říká Dr. Desai.
- dhea: Thishormone Supplement může být užitečný při dosažení nebo udržování anekce. „Zdá se, že je to bezpečné, ale u některých lidí může Caseacne,“ říká Dr. Desai.
Varování
Dva doplňky by se mělo zcela vyhnout: nadržený kozí plevel a Gingko Biloba.
Nejen, že nejsou nápomocní, ale mají potenciálně nebezpečné vedlejší účinky. „Nadržená koza plevele může způsobit problémy s dýcháním, zatímco Gingko Biloba zvyšuje vaše riziko krvácení,“ říká Dr. Desai.
A co cvičení Kegel?
Cvičení Kegel jsou zaměřena na to, aby vaše svaly pánevního podlahy, které podporují váš močový měchýř a střevo, podporují vaše svaly pánevního dna. V malé studii BJU International provedená v roce 2005 (nejnovější výzkum dosud na toto téma) tři čtvrtiny účastníků uvedly, že jejich ED se zlepšila po praktikování Kegelů po dobu šesti měsíců.
Dr. Desai však není přesvědčen. „Kegely posilují svaly pánevního dna, ale nemají skvělé výsledky zlepšování ED,“ říká.
A co masáž prostaty?
Vaše prostata je žláza umístěná na základně penisu, která produkuje sperma.
„Myšlenka masáže prostaty je, že vaše potrubí prostaty jsou blokovány spermatem a masírováním prostaty můžete uvolnit zablokování,“ říká Dr. Desai. Během masáže je prst vložen do konečníku.
Dr. Desai se opět neprodává tímto potenciálním lékem. „Tato metoda je nespolehlivá,“ říká.
A co terapie Gainswave?
Přeskoč to.
„V této léčbě se do penisu dodávají rázové vlny, aby pomohly regenerovat průtok krve,“ říká Dr. Desai. „Pro drtivou většinu lidí to nepřináší dlouhodobé výsledky, což trvá asi šest měsíců.“ Také to vydělá kousnutí z vašeho rozpočtu. „Je to nákladné a nekryté pojištěním,“ říká Dr. Desai.
Posledním důvodem, proč být opatrný: „Osmdesát procent času, kdy to dělají neurologové,“ říká Dr. Desai.
Existuje pro ED trvalý lék?
Ano, ale vyžaduje to invazivní chirurgii. „Protetika penisu je zařízení, které nahrazuje průtok krve a získá vám erekci 100 procent času,“ říká Dr. Desai. Vzhledem k tomu, že se jedná o chirurgický zákrok, existuje riziko infekce a také potenciál implantátu k poruše na mayo kliniku.
Zde odpovědí na běžnější otázky, které můžete mít:
Jaký je nejrychlejší způsob, jak se zbavit ED?
Injekční terapie. „Vkládáte penis léky, které pomáhají stimulovat průtok krve,“ říká Dr. Desai. „Funguje to do 15-20 minut.“
Jaká je nejlepší léčba ED?
To záleží na vašem věku.
„Pro mladé lidi se zaměřte na změny životního stylu – snižování stresorů, zlepšení vaší stravy a cvičení,“ říká Dr. Desai. „Pro starší lidi fungují inhibitory PDE-5I, jako jsou Viagra a Cialis, docela dobře, ať už jsou krátkodobě nebo dlouhodobě, a poskytnou vám výsledky během hodiny.“
Jak je ED diagnostikována?
Váš lékař vám pravděpodobně položí otázky týkající se vašich příznaků, zdravotní anamnézy, emoční pohody a životního stylu. „Je to diagnóza klinické anamnézy, kde pacient popisuje, co se děje,“ říká Dr. Desai.
Váš poskytovatel vám často poskytne fyzickou zkoušku a může si objednat krevní testy, podle americké urologické asociace.
„Existují také lékařské testy, které lze provést, například penilní doppler, který kontroluje abnormality průtoku krve,“ říká Dr. Desai. „To se velmi zřídka provádí v klinickém prostředí, protože to nemění celkovou správu stavu; nevyhledal bych to.“
3 domácí prostředky pro předčasnou ejakulaci
Předčasná ejakulace (PE) se stane, když dosáhnete orgasmu dříve, než byste chtěli. Může to jít ruku v ruce s ED, protože pokud se obáváte o vlajku erekce, můžete spěchat skrz pohlavní styk. Skončení, samozřejmě příliš brzy může zvýšit stres a zhoršit vaše ED. Tato přirozená ošetření může pomoci:
- ginseng krém: This tento působí jako znecitlivující agent, aby brzdy na příliš namocové O. „aplikujte to lokálně asi 15 minut před pohlavním stykem,“ říká Dr. Desai. Můžete také vyzkoušet přestupek (nebo na předpis) lidokainový krém na tupý pocit.
- Stop and Squeeze: Když se cítíte, jak se přiblížíte k cílové čáře (ale ještě ne v okamžiku návratu), zastavte to, co děláte. „Pevně stiskněte šachtu penisu, aby se vaše erekci vrátila dolů,“ říká Dr. Desai.
- jděte snadno s mazbou: „Použití hodně mazání může příliš senzitizovat penis,“ říká Dr. Desai. „Příliš mnoho stimulace může způsobit PE.“
reklama
reklama